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salsa de espinacas: sanos y nutritivos

Delicioso para comer como todo el mundo, pero la mayoría de las chicas adolece del hecho de que algunos productos se depositan en los lados. Por desgracia, todos los condimentos y salsas, también, no es útil. ¿Qué hacer? Realmente tiene que consumir alimentos frescos? Oh, no, es muy de moda y es reconocida como una salsa de espinacas nutritiva. Que es especialmente bueno cuando se aplica al pescado o marisco. Contenido calórico depende de los ingredientes en la composición de la salsa y el método de preparación.

Los vegetarianos y comedores de carne

El cambio a una dieta saludable a menudo se convierte en un trampolín para convertirse en un vegetariano. Sólo uno se da cuenta de que las verduras y las frutas son más útiles para el organismo que la carne, embutidos y salchichas. Además, el hombre moderno puede presumir de que rara vez comer carne buena, sin impurezas y glutamato de sodio. Pero una buena nutrición – no es un rechazo radical de la carne, y la observancia de la armonía en el proceso. Por ejemplo, la salsa de tomate y salsa de mayonesa pueden ser sustituidos por un análogo con la adición de especias y verduras naturales. El sabor del plato principal al mismo tiempo no se verá afectada y será aún más rico. He aquí una manera de entrelazar los vegetarianos y consumidores de carne – ellos ofrecen una deliciosa salsa de espinacas!

grapa

Espinacas – un tipo único de vegetación, que muchas personas no son apreciadas. Debe tenerse en cuenta el buen gusto y un beneficio increíble para la pérdida de peso. El último factor es debido al hecho de que la espinaca desintoxica el cuerpo, mejora el metabolismo y calma la sensación de hambre. También en las espinacas una gran cantidad de yodo, que hace que sea una fuente de energía, alegría y optimismo. Nutricionistas recomienda encarecidamente incluir los verdes en su dieta diaria, pero en su forma pura no es como nada. ¿Qué hacer? espinacas estrangulador no es necesario. Por lo que no traerá beneficios. Pero puede ser formulado en un gran número de platos. Universal, es ampliamente considerado como la salsa de espinacas. Se complementa con cuidado el sabor del plato principal, no se detienen al mismo tiempo.

prepararse

En primer lugar tratar de hacer la salsa de espinacas mañana. Es bueno para el desayuno, como un complemento ideal para los huevos fritos, huevos revueltos, tostadas. Para ello se necesitan alrededor de 200 gramos de espinacas congeladas. Si se cocina en la temporada, siempre es mejor tomar las hierbas frescas.

También tomar un gran vaso de leche, un poco de – agua. Para la densidad necesitarán 50 gramos de queso duro, 2 cucharaditas de almidón de maíz y un poco de vegetación. En la salsa al gusto adecuada cebolla verde, eneldo, albahaca o perejil. No se olvide de la sal y la pimienta. Las niñas, los vigilantes del peso, que pueden eliminar la sal, o sustituirla por una pieza de ajo. Pasamos ahora al proceso.

Para hacer la salsa de espinacas, que necesita para escaldar ligeramente las hojas. Por esta colocación en agua fría, la mezcla se reponía con leche y almidón, incluir fuego. Añadir el queso rallado a la salsa y esperar hasta que empiece a derretirse no. La salsa espesada caer verdes picadas dormido y retirar del fuego. salsa preparada con espinacas se enfríe. Puede llevar a la mesa!

para las setas

Para una buena comida de cena salsa de champiñones con espinacas y queso. Se puede servir con pescado a la parrilla, carne y patatas. Tome 200 gramos de setas y 100 gramos de espinacas. Con setas que va bien con suave crema de queso, cebolla, crema, ajo y mostaza. No se olvide de las especias. Se agregan al gusto. setas cocine hasta la oferta, la cebolla y el ajo. Rellenar la crema ligeramente caliente y llevar a ebullición. Después de reducir el fuego, añadir la mostaza, la espinaca picada y queso de pasta blanda. Continuar agitando y, después de la eliminación del calor.

La segunda opción consiste en la adición de queso parmesano, la mantequilla, la harina y la nuez moscada. Espinacas necesario hervir durante algún tiempo en un gran caldero junto con la leche, la crema y el ajo. Añadir a la mezcla y la sal nuez moscada. En una sartén, freír la harina con la mantequilla y, a continuación, añadir las espinacas y parmesano rallado. Salsa de espinacas con crema listo! Se puede servir con chuletas a la parrilla y papas al horno.

Con notas de especias

Para la cena, usted quiere algo original. Incluso la pasta habitual puede complementar y mejorar la salsa picante basado en la espinaca y el vinagre balsámico. También necesitará aceite de oliva, crema, jengibre, sal y chile.

Hojas de espinaca fríen en aceite caliente y con sabor a vinagre balsámico para dar la salsa un sabor de las uvas. Después de un par de minutos, se vierte en una mezcla de crema y cocer a fuego lento durante unos 5 minutos. Añadir las especias y adjuntar la densidad mediante la adición de almidón o harina.

salsa cremosa con espinacas puede hacerse sobre la base de mantequilla. También necesitará grasa de la leche y hierbas enteras que están en la casa. Su chuleta, revolver y freír en aceite. Añadir la leche y especias, y luego cocine a fuego lento hasta que la condición deseada. Esta salsa es bastante alta en calorías debido a la leche entera y la mantequilla, así que lo mejor es comer en la mañana es.

Merienda a toda prisa

Si hace calor, no es particularmente deseable. Para apoyar a las fuerzas, puede ser cocinado en una salsa cremosa espinacas. También se puede añadir como una salsa para otros platos. Se tarda aproximadamente 500 ml de caldo de pollo, 250 gramos de espinacas, 20 g de margarina, apio, cebolla, dos huevos, crema y queso. Todos los ingredientes tienen que cortar y estofado en la mantequilla y la mezcla de caldo. Añadir las yemas de huevo batidas del, queso y crema, luego hervir durante otros tres minutos.

Para un partido puede preparar aperitivos gourmet salsa con queso azul y espinacas. Verdes ebullición y se mezclan con parmesano rallado y queso azul. Introducir en la mezcla de la crema y especias.

También tiene una buena salsa de vino con espinacas. Para ello necesita el ajo, el tomillo, la mitad de vasos de vino de vino blanco, espinacas, aceite vegetal, crema y especias. Todos los ingredientes se mezclan y hervir hasta que la consistencia deseada. Se puede añadir un poco de chile. Este tipo es ideal para la salsa de raviolis y khinkali.