¿Cómo construir el bíceps en casa en un corto período de tiempo?

Preguntas como para darle vida a su bíceps en casa, muchos están interesados en los hombres que están pensando en dar el atractivo de su forma. Bíceps sí se considera un "constructor de tarjeta de visita", y este pequeño músculo en el estado inflado indica que el culturista atleta tiene una gran fuerza de voluntad y carácter. Un hombre con una débil no será capaz de bombear hasta sus bíceps en casa, porque este músculo requiere mucha paciencia y perseverancia, y el uso de pesas en el entrenamiento con los pesos pesados no es suficiente. La mejor herramienta para impartir bíceps pesas son la forma ideal, que puede ejercer tres veces a la semana y en casa. Además de un conjunto de pesas atleta sólo tiene una silla y una pelota de playa, se llevará a cabo de manera más eficiente con la ayuda de los cuales la formación.

Dividir: Al decidir cómo darle vida a su bíceps en casa, no creo que haciendo los ejercicios en sus manos afectará negativamente al resto de su entrenamiento, lo que permite inflar otros grupos musculares. Bíceps es necesario hacer pivotar en casa cada dos días, además de otro tipo de formación y todos los días en lugar de sólo una sesión de entrenamiento que tendrá dos, lo que se llama "doble-Split" en el deporte. Sin embargo, entre la formación regular y ejercicios para el bíceps oscilación tiene que pasar más de seis horas, por lo que algunos ejercicios pueden hacerse en la mañana, y el otro – por la noche.

Ejercicios: Resolver el problema de cómo darle vida a su bíceps en casa, siga las subidas alternos desde una posición sentada y encontrar el codo flexionado proceder a cepillar supinación, en el punto final del bíceps necesitan para estirar al máximo. Este ejercicio se puede hacer sólo unas pocas veces para cada brazo. Después de eso, se recomienda tomar la pelota grande, que será el proyectil principal para llevar a cabo el rizo. Aunque este tipo de formación para algunos culturistas se convierta en un nuevo ejercicio, poco acostumbrado, el uso de la bola en el empleo en casa puede aumentar el efecto.

pelota de playa debe ser grande y soportar el peso del atleta, ya que tendría que estirar su espalda. Y lo que necesita un buen estiramiento de las piernas y toma una posición que el cuerpo se ha fijado, y entonces debe tomar una mancuerna y un máximo enderezar las manos, sosteniendo las pesas de fácil agarre. Mantener la cabeza recta, que se dirige la mirada hacia el techo, con los brazos para que sus codos permanecen estacionarios. Cuando los brazos están doblados hasta el límite, se detuvo por un momento para el bíceps en el pico fue el más tensas, y luego enderezar los brazos lentamente y en silencio. Durante el ejercicio, es importante respirar rítmicamente.

Recomendaciones cómo extraer rápidamente bíceps en casa, son el ejercicio "Martillo diagonal", en el que debe mover la mancuerna en diagonal hacia el hombro opuesto. Cuando la mano con mancuerna alcanza el punto superior, se puede hacer una breve pausa, y luego baje lentamente la pesada barra.

Consejos sobre la manera de darle vida a su bíceps en casa, trata de otro ejercicio con la bola grande. Es necesario que arrodillarse frente a la pelota y la puso en un lado con una mancuerna pesada, cepillar otra parte el atleta debe descansar contra la bola a sí mismo para mantener el equilibrio y la cabeza inclinada hacia delante no debe ser. Su mano sobre el balón tanto como sea posible para doblar el codo, y luego levante el esfuerzo bíceps con mancuernas. Cuando la posición de la mano con la mancuerna alcanza el punto máximo, hacer una pausa, a continuación, lentamente enderece el brazo.

Ejercicios con pesas puede hacer de pie y haciendo planos alternos con varias repeticiones en cada lado. Si durante el entrenamiento que va a utilizar el peso "difíciles", obtendrá la oportunidad de la suficiente rapidez para lograr un aumento significativo de la masa muscular del bíceps.