Hipertensión: Ejercicio en el hogar

Condición en la que el aumento de la presión se denomina hipertensión (arterial intracraneal, pulmonar). Con él, muchas personas se enfrentan. Debido a la hipertensión hay dolores en la cabeza, tinnitus, vértigo. Puede haber dolor en el corazón. La hipertensión se considera que es una condición peligrosa, por lo que cuando es necesario buscar atención médica inmediata. tratamiento complejo designado especialista, una parte de la cual sería la de eliminar el estrés físico a los síntomas que tienen hipertensión. Ejercicio en la espalda, las piernas, las nalgas, la selección adecuada de un impacto positivo en el cuerpo.

hipertensión y factores de riesgo de peligro

La presión arterial alta no sólo causa síntomas desagradables. Por lo general, tiene un impacto negativo en el cuerpo, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares en el futuro. Es confirmado por las estadísticas:

• en las personas que sufren de hipertensión, 7 veces más propensos a sufrir accidentes cerebrovasculares;
• 4 veces más frecuentemente diagnosticados enfermedad coronaria;
• 2 veces más a menudo afecta a los vasos sanguíneos en las extremidades inferiores.

En el caso de la hipertensión debe prestar atención a sí mismos, a su modo de vida, no deshacerse de los síntomas desagradables si el cuerpo seguirá influyendo factores negativos. La presión aumenta en el sobrepeso, el sedentarismo, el estrés frecuente, el tabaquismo, el exceso de sales en el cuerpo, la diabetes, la aterosclerosis.

Influencia del ejercicio físico

No es de extrañar que decir que el movimiento – es la vida. En ejercicios regulares aumenta la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. La actividad física ayuda a fortalecer el músculo del corazón, aumentando su capacidad contráctil, el aumento de la circulación sanguínea, la normalización de los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol. Gracias a todo esto reduce el riesgo de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.

Un conjunto de ejercicios con hipertensión no se debe hacer por su cuenta. Primero debe consultar con su médico sobre este tema. El especialista determinará el nivel de ejercicio, que se determina dependiendo del grado de la hipertensión, la condición humana de la paciente, su presencia de otras enfermedades.

Las reglas básicas de los ejercicios

Durante seguir algunas reglas durante la actividad física:

1. el ejercicio regular es muy importante. En primer lugar comprometido en al menos 1 vez por día. A continuación, se fija una meta – para aumentar el número de sesiones a 3 veces al día. La duración recomendada de 1 lección – 20 minutos.
2. En la enfermedad isquémica del corazón, horario de las clases un poco diferentes. La duración recomendada de empleo – de 8 a 15 minutos, y el número de clases – al menos 2 o 3 veces a la semana.
3. Si hay hipertensión, ejercicio en la espalda, las nalgas, las piernas y otras partes del cuerpo sigue después de las comidas (1,5-2 horas). Las clases comienzan con el calentamiento. Poco a poco aumentar el ritmo. Al final del ejercicio reducir el estrés físico.

Durante el ejercicio ver su pulso, ya que es un indicador muy importante. En ella se puede determinar si el ejercicio beneficioso afecta al cuerpo. Los expertos señalan que la frecuencia cardiaca debe ser más frecuentes hacia el final de lecciones acerca de 25-30 golpes, no exceder los 120 latidos por minuto y volver a los valores originales después de 5 minutos de descanso.

advertencias generales

Está prohibido para aumentar de forma rápida y drásticamente la actividad física. Incluso con el bienestar de un efecto tan negativo en el cuerpo. En primer lugar, la reducción de su funcionalidad, rápidamente comienza a sentir la fatiga y el cansancio. En segundo lugar, cuando una carga excesiva sufre el músculo cardíaco. Incluso las personas sanas tienen prohibido ejercicios que no se corresponden con el potencial del cuerpo.

Las personas mayores con enfermedades como la aterosclerosis, la osteocondrosis cervical, con extrema precaución es necesaria para llevar a cabo ejercicios en la hipertensión. Está prohibido:

• pobre "por debajo del corazón";
• realizar ejercicios de fuerza;
• hacer movimientos de rotación cuerpo y la cabeza de alta amplitud;
• hacer ejercicios que provocan sacudidas repentina del cuerpo.

El deterioro de la salud durante el ejercicio

Un hombre nunca sabe cuando su salud podría deteriorarse. Esto puede ocurrir cuando los ejercicios se llevan a cabo con hipertensión pulmonar, o arterial intracraneal. Nadie es inmune a los mareos, falta de aliento, dolor en la aparición de corazón. En tales casos, deberá tomar las siguientes acciones:

• terminar el ejercicio;
• sentarse o acostarse y esperar una mejor sensación;
• Validolum tomar nitroglicerina o si los síntomas no se han ido, pero sólo se intensificaron;
• Llame a un médico si se encuentra mal, fuerte.

Carga de la mañana después de despertar: ejercicios sencillos

No se levante bruscamente en la cama después de despertar. Comience el día con una carga ligera. Se activa el sistema cardiovascular y el metabolismo en el cuerpo, deshacerse de los síntomas que se manifiestan hipertensión. El ejercicio, cada uno de los siguiente puede ser realizada directamente en la cama. He aquí un ejemplo:

1. Tendido de espaldas, enderezar las piernas. Trate de los dedos de los pies para llegar al borde de la cama. Al mismo tiempo, estirar los brazos por encima de su cabeza y estiramiento. A continuación, relajar el cuerpo y colocar sus manos a los lados. Haga este ejercicio 3 o 4 veces.
2. Hacer ejercicios de respiración. En primer lugar inhale lentamente el aire, sobresaliendo su estómago. Luego exhale. Al mismo tiempo tirar de su vientre. Repita este ejercicio 3 a 4 veces a un ritmo más lento. Prestar atención a cómo aplasta el pecho, los músculos abdominales como una función.
3. Acostarse boca abajo. curva a la de los codos. Las piernas separadas. Yemas de los dedos descansan contra una extremidad unos segundos en el talón otra extremidad. A continuación, repita el ejercicio, el intercambio de las piernas. Cada pata hacer 4 veces. No sostenga la respiración durante el ejercicio.

hipertensión en estadio: Información importante para los pacientes

Ejercicios de la mañana adecuado para todas las personas, pero no es suficiente. Se requiere de un conjunto de ejercicios que se pueden realizar durante el día (fisioterapia). Con el fin de elegir en esta condición, como la hipertensión, el ejercicio, decidir sobre su forma de vida, debemos prestar atención a la etapa de la hipertensión.

La actividad física para la hipertensión en estadio I

Dividido en varios períodos de entrenamiento físico terapéutico (LFK) en la hipertensión. Un conjunto de ejercicios en el primer período incluye caminar dosificada, caminar con frecuencia al aire libre. Puede jugar al bádminton, voleibol o tenis. Positivamente en el cuerpo humano afecta a esquiar.

El primer período de entrenamiento físico terapéutico fue completa después de 4-6 semanas. En el segundo período es útil para participar en algunos deportes. Buen efecto da la natación. Ayuda a relajar los músculos, mejora la función circulación de la sangre. Después de 6-8 meses comenzará un nuevo período de tratamiento. En este momento un poco de ejercicio inferior.

entrenamiento físico terapéutico para la hipertensión en estadio II

Para la etapa hipertensión II se caracteriza por supuesto ondulante, de modo de aumentar la actividad física no siempre es correcta. En el primer periodo se le permite realizar gimnasia médicos y de higiene, participar pie dosificado. En el próximo período, seguirá participando en la marcha. Cuando se aumenta esta distancia. Caminar puede ser reemplazado en la natación y el esquí. En buen estado de salud permite un funcionamiento silencioso.

Si en la etapa II se produce la hipertensión, el ejercicio, y cada uno debe realizarse con extrema precaución. Se recomienda prestar atención a su condición. Cuando se reduce la presión arterial aumentar la actividad física. Durante las crisis hipertensivas de clases completamente desechado. Reanudaron después de sentirse mejor.

El entrenamiento físico para la hipertensión etapa III

Para el paso III de la hipertensión caracteriza por diversos cambios en el organismo. No hacer daño a usted, usted debe consultar con un especialista acerca de la gimnasia. Se recomendará ejercicios adecuados que se pueden realizar en pacientes con enfermedad coronaria después de un infarto de miocardio. Por ejemplo, en el tratamiento de la enfermedad arterial coronaria y la educación física puede incluir gimnasia, caminar, nadar, masajes. Las clases se muestran en entre exacerbaciones:

• para las exacerbaciones leves de clases comenzará el plazo de 2-3 días;
• en las exacerbaciones graves – 6-8 días;
• exacerbaciones agudas de gravedad moderada en los ancianos – en 3-4 días.

Ejemplo de ejercicios para ejercicios terapéuticos

Si hay hipertensión, ejercicio en casa sin hacer uno para un procedimiento específico, sino varias. Las clases incluyen generales del desarrollo (para todos los grupos musculares), ejercicios y ejercicios de respiración para relajar los músculos – la primera de las cuales ayudan a mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial, y el segundo y tercero más bajo es el tono de las arterias.

Puede realizar los ejercicios anteriores con hipertensión intracraneal, arterial, pulmonar. Los ejemplos no son los únicos. Hay un montón de ejercicio simple pero útil. De ellos puede hacer una serie de ejercicios que serían beneficiosas para el cuerpo, ayudarán a suavizar las manifestaciones de hipertensión. Cabe señalar que el complejo se puede formar de forma independiente. Sin embargo, no es tan simple. Las personas con problemas de salud graves, se recomienda ponerse en contacto con los expertos en la cultura física médica.