11 formas inteligentes de comer bien con un presupuesto limitado

Muchas personas creen que una nutrición adecuada es muy cara. Sin embargo, la comida sana también puede ser barato, sólo tiene que aprender a ahorrar al comprarlo.

Comprar verduras congeladas

Las verduras frescas pueden ser muy caras si usted no tiene acceso al mercado. Sin embargo, las verduras congeladas se venden en cada tienda y puede darle lo mismo, pero mucho más barato. Además, pueden ser mucho más nutritivos, ya que se recogen y se congelan en el pico de madurez, de modo que todas sus propiedades útiles se conservan. Sin embargo, debe abandonar las verduras congeladas, en las que ya se han añadido condimentos o salsas, ya que en la mayoría de los casos pagará por la sal ordinaria y las salsas más baratas.

Coma avena para el desayuno

Cuando se trata de una nutrición adecuada en un presupuesto limitado, la harina de avena es la solución ideal para el desayuno y la cocción. La harina de avena es una excelente fuente de beta-glucano, una fibra que es conocida por su capacidad para reducir el colesterol y mejorar el estado del sistema cardiovascular.

Compre nueces para la distribución del peso

Nueces son otro producto que puede costar mucho menos si usted los compra por peso, no en paquetes pequeños. Deseche las nueces con la adición de grandes cantidades de aceite o sal. Las nueces son una excelente fuente de vitaminas y minerales útiles para su corazón y vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Comprar y comer nueces enteras, si es necesario, se puede cortar usted mismo si desea agregar a hornear. Comprar nueces en peso le ayudará a ahorrar dinero seriamente.

Comprar productos estacionales

Las verduras y las frutas a menudo no son los productos más baratos en el supermercado, pero si usted compra verduras y frutas de temporada, puede comer sano sin gastar una fortuna en él. En verano se puede comprar sandía, bayas y maíz muy barato. Ya que crecen en grandes cantidades durante los meses de verano, hay muchos de ellos, por lo que se venden más barato.

Elija más opciones sencillas

Muchos bocadillos, cereales de desayuno y otros productos están disponibles bajo la marca de la tienda en la que usted los compra. Estos productos están al mismo nivel que los productos vendidos bajo marcas caras, y prácticamente no se distinguen por sus valores nutricionales. Así que no overpay para un paquete hermoso.

No renunciar a productos feos

A menudo, las verduras y frutas que tienen algunas deformaciones cosméticas ni siquiera se ponen a la venta por las tiendas. Pero usted no debe evitar estos productos, ya que no difieren en el sabor y valor nutricional de verduras y frutas hermosas. Por lo tanto, debe prestar atención a las verduras y frutas con deformidades, porque pueden llegar a usted incluso a mitad de precio.

Comprar frijoles

Los frijoles son uno de los mejores alimentos saludables que usted puede comprar si usted está tratando de ahorrar. Los frijoles secos y enlatados son precios extremadamente bajos. Menos de un dólar, puede obtener una lata de frijoles, que contiene 15 gramos de proteínas y menos de 300 calorías. Los frijoles son ricos en hierro y son una de las mejores fuentes de proteína vegetal.

Revisar descuentos

Esto puede tomar un poco más de tiempo de usted, pero siempre debe tratar de encontrar ofertas especiales y cupones que le permitirá comprar productos más saludables más barato. En los supermercados, a menudo se mantienen acciones, dentro de los cuales los precios de los productos individuales se reducen por un corto tiempo.

Planifica tus comidas

Si usted pasa unos minutos planeando todas sus comidas para la próxima semana, puede ahorrar mucho en la tienda. Si usted hace una lista y se adhiere a ella, entonces usted puede comprar sólo lo que necesita, y no lo que quiere en ese momento en particular. Nunca debe olvidarse de los restos del día anterior, que puede utilizar para preparar el desayuno, para no tirar la comida y gastar menos en la tienda.

No siempre elija productos orgánicos

La compra de productos orgánicos le permitirá evitar los efectos indeseables de los plaguicidas, pero en algunos casos esto no es necesario. En particular, estamos hablando de los productos que tienen peladuras no comestibles, como los plátanos o aguacates. Si usted compra productos en el mercado, puede hablar con el vendedor, ya que muchos crecen productos orgánicos, pero no pueden permitirse la certificación, porque es muy caro.

Compra de cereales

Los copos de avena, el arroz integral, la película y los granos de palomitas de maíz son granos enteros, que a menudo se pueden comprar en peso incluso en un supermercado. Todos ellos son ricos en vitamina B, fibra y otros nutrientes útiles. Ya que contienen sólo un ingrediente, son mínimamente procesados, y también son mucho más baratos que los productos en los que ya se han añadido sabores, azúcar, sal y otros aditivos.