Estrés en el trabajo: ¿quién es el culpable y qué hacer?

Demasiados empleados cada día más y más probabilidades de experimentar estrés en el trabajo. De hecho, esta cuestión es muy importante tanto para los empleados y el empleador. De hecho, la aplicación efectiva de las tareas y asignaciones dependerá de la salud psicológica y emocional del equipo. Y en un estado de estrés y la máxima eficiencia aún más el deseo de desempeñar sus funciones como se esperaba, no hace y no puede. Por lo que puede ser una fuente de emociones negativas en el trabajo? Cómo hacer frente a este fenómeno? ¿Cuáles son las consecuencias?

actualidad

Estrés en el trabajo – un tema candente de todo, que sólo puede ocurrir en las relaciones entre empleados y empleadores. Se demostró que si estás dispuesto a entrar en la oficina y llevar a cabo sus funciones, la eficiencia y la calidad de la ejecución de las tareas será en la altura. Es decir, se trata de un impacto positivo en tanto usted como el empleador será una ventaja increíble.

Sólo el trabajo – es una tensión constante. En su mayor parte esto es cierto. Las emociones negativas son más que suficientes. Si usted no aprende a deshacerse de ellos, usted puede olvidarse de la construcción de una exitosa carrera y el éxito en el trabajo en su conjunto. Está comprobado que cada segundo empleado, tarde o temprano debido a su trabajo cae en una depresión. Con esta necesidad de luchar. Pero, ¿cómo? ¿Qué causa el estrés en el trabajo?

personas

Vamos a empezar con los casos más comunes. Después de todo, juegan un papel importante. La mayor frecuencia de una u otra razón, más fácil de instalar y quitar. Trabajar con la gente – el estrés para algunos. Sí, el hombre creado originalmente para la comunicación. Pero eso no es todos los clientes e incluso colegas, estamos satisfechos. Por lo tanto el estrés y las emociones negativas.

Además, hay personas como misántropo. Básicamente hablan no es un placer. Y a veces, en los argumentos, casi histéricos generales. Podemos decir que estos empleados son los mejores para hacer frente a las responsabilidades del trabajo por cuenta propia. Sorprende que no vale la pena. Así, la primera razón por la que puede recibir el estrés asociado con el trabajo – un equipo. Y, más específicamente, la comunicación con ciertas personas. O con clientes / colegas en su conjunto.

carga

Cualquier actividad laboral se acompaña de cargas y responsabilidades. Cuanto mayor sea su posición, el más se pone deberes, que tienen que hacer frente. Y con independencia de su estado. Esto también se destacó. En el trabajo, a menudo distribuidos torpemente carga. O incluso impartida en tales cantidades que tienen que ver con él sin dañar su salud es difícil. O, en general, imposible.

Por lo tanto, la carga de las responsabilidades, deberes y horario de trabajo contribuye a la aparición de las emociones negativas. Para evitar este fenómeno es probable que tenga éxito – ahora cualquier trabajo el principio de "dar el 100%". Y, a continuación, tendrá que trabajar mucho. Por lo tanto, puede aparecer emociones negativas, frustraciones y depresión.

función Fuzzy

Para ser honesto, el estrés en el trabajo – esto es bastante normal. Por desgracia, algunos son acostumbrados a tal desarrollo, y no darle un valor. Esto está mal. Es importante saber por qué están experimentando emociones negativas en el trabajo, en el tiempo para calmarse y tener éxito en una carrera. Entre las posibles razones de esta característica a menudo se destaca como una distribución difusa de papeles en la oficina. Especialmente si trabaja subordinados, en lugar de quedarse en algunas posiciones de alto rango. Luego trabajar con el estrés – esto es normal.

¿Cómo se puede explicar el concepto de "función difusa"? facilidad. Esto implica que va a cobrar diferentes tareas y fijar metas que no están relacionados con su profesión. Por ejemplo, se está ejecutando un diseñador de páginas web. Esta persona debe crear y editar páginas web. Pero más allá de eso, el empleador añade más sus responsabilidades de un administrador del sistema y un gerente de consultoría. Y así, si esto termina. A menudo los superiores turnos parte de su trabajo a los subordinados. También es causa de estrés permanente en el trabajo.

ganancias

Por extraño que pueda parecer, pero los salarios no son el mejor efecto en su salud emocional y estado general. Las ganancias se refieren a menudo como una fuente constante de estrés. Sobre todo si aún hay lugar de trabajo claro.

A trabajar por el dinero – un fenómeno normal. Pero sólo si usted está haciendo una actividad que trae un poco de diversión en su caso. De lo contrario, aparece una gran cantidad de estrés. En el trabajo, tu se verán afectados seriamente. Y en la nómina también.

Bajos salarios – una ocurrencia común en estos días. Los empleados y los solicitantes hacen trampa, retrasar los pagos a los multados y no motiva a los ingresos del trabajo. Tal inestabilidad – una fuente constante de estrés. Igual que la evaluación injusta de su trabajo. Muy a menudo, el trabajo básico e importante para hacer subordinados y el liderazgo de la simple observación. En esta primera verdadera mucho menor que en el segundo.

papeleo

Todo en el mundo moderno es más común es una cosa tal como la ética corporativa. Algunos empleados en broma llaman la dilación. Un montón de "rituales" innecesarios y superfluos molesto. Y no sólo en el trabajo, pero, en general, en todas las áreas de nuestras vidas. Esto es normal. Día, como se suele decir, nerezinovye y el tiempo – dinero. Yo no quiero perderlo por nada!

Estrés en el trabajo puede aparecer cuando el empleado se da cuenta de que se ocupa de cosas inútiles. Por ejemplo, llenando algunas declaraciones y declaraciones que nadie está mirando, y mantener "para mostrar" o uso para fines personales inútiles, sin relación con la corporación. El estrés hace que las equivocadas ética corporativa, que aboga por el diálogo y la toma trabajador a tiempo fuera de la empresa. Todo esto tiene un impacto negativo sobre la condición humana.

crecimiento de la carrera

¿Está interesado en las principales causas de estrés en el trabajo? Entre todas las opciones, también puede seleccionar más conciencia y sus perspectivas de promoción profesional. A menudo, los empleados se comprometen a mejorar y lograr alguna extraña alturas, ascender en la escala de la carrera. Pero en la práctica, todo resulta ser palabras vacías. Si no hay alternativas para promover, con el tiempo, no hay estrés en el trabajo. Es un fenómeno normal. El hombre se encuentra el empleo, para desarrollar constantemente. Y, por supuesto, para ascender en la escala de la carrera. Este es un gran incentivo para mejorar la calidad del trabajo. Falta de ella quita el deseo de trabajar para un empleador en particular.

liderazgo

¿Qué más? A menudo provoca estrés en sí cabezas trabajo. Y, más precisamente, la identidad de su CEO. Muy a menudo se puede escuchar acerca de los líderes subordinados no hablan en los mejores colores. Después de todo, como regla general, aquellos que están por debajo de usted en la posición, se considerará que pocas personas. La actitud de la cabeza de sus subordinados se puede comparar con el traste esclavo. Y esto, por supuesto, el estrés.

Además, todos somos personas diferentes. Y tenemos nuestros propios rasgos de carácter. La administración se proporciona generalmente en la cara de la gente lo suficientemente fuerte, a menudo arrogante y astuto que incluso cuando la comunicación se produce el estrés personal. Insultos y gritos la injusticia por parte de la gestión – todo esto siempre está presente en muchas organizaciones. Y, en efecto, este comportamiento implica negativa y estresante para los empleados. Con esto tenemos que luchar de alguna manera!

falta de amor

El estrés laboral – esto no es bueno. Muy a menudo, los empleados dicen que trabajen de que ellos no están interesados. O que han empleado los padres / amigos. Tales individuos son, literalmente, todo el trabajo a través de la potencia dada. La falta de amor por su profesión y el lugar de trabajo – esto también es una fuente constante de la negatividad.

Por desgracia, esta característica se puede ver en muchos casos. Trabajar sólo por dinero, como se ha dicho – no es una buena solución. Y si no lo hace aquello a lo que el alma mentira, tiene que poner constantemente al día con la negativa en relación con el trabajo. No toda ella es dada. Algunos sólo se quejan, "no quiero en absoluto al trabajo." Y luego simplemente despedidos. Y sin planes para continuar el trabajo.

mantener la calma

Usted tiene estrés constante en el trabajo? ¿Qué hacer en una situación así? Para ser honesto, mucho depende de la razón por la que está experimentando emociones negativas. En función de esto, se puede utilizar estos u otros consejos dados por los psicólogos. El punto principal aquí – la preservación de la paz. Sólo un estado emocional estable ayudará a deshacerse del estrés. Tratar de encontrar una actividad laboral que contribuya a la rápida pacificación. Por ejemplo, beber una taza de té o café.

Así ayudar a la meditación y auto-control. Todo lo que necesitas para aprender, preferentemente bajo la supervisión de un psicólogo. Firmeza – que tendrá que hacer frente a las emociones negativas en el trabajo. Si las causas de estrés – estos son sus colegas o algunos clientes, sólo tratar de mantenerse alejado de ellos. Sin embargo, poner en contacto minimizado. No se fuerce a comunicarse con aquellos que son desagradables para usted. Sobre todo si se tiene sus propias razones.

cambio

Otra técnica adecuada que es popular – un cambio de lugar de trabajo. Es cierto que si usted encuentra un trabajo allí donde querían. O falta algo de estabilidad, las perspectivas de carrera.

Cambiar de trabajo o actividades en general no es tan terrible como la gente piensa sobre ello. La principal empresa que podyschu sí mismo, y sólo entonces se dio por vencido clases no queridos. A veces se recomienda incluso tomar un descanso: tomar unas vacaciones y relajarse. Trate de elegir un puesto de trabajo para que le trae placer. Entonces usted no tiene que pensar en hacer frente al estrés.

A veces se recomienda para hacer su trabajo afición. En algunos casos, realmente ayuda. Por ejemplo, puede abrir su propio negocio. Sí, no todo en el hombro, pero a menudo trae resultados positivos. Recuerde, obligados a trabajar en sí por la fuerza, pero la ubicación sigue siendo poco alentadora estúpida. Especialmente cuando se tiene una opción para el empleo en otra corporación.

Si este no es su …

¿Qué otras clasificaciones llevará a cabo? Pensar en ello, tal vez usted no se hizo para las carreras y el trabajo en general? sorprendente conclusión no es necesario. Cada persona es diferente: algunos trepador social, y algunos no lo hacen. Algunos son capaces de trabajar, mientras que otros, por el contrario, al pensar en el empleo de pánico y estrés. Sin embargo, estas personas suelen tener una predisposición a algo diferente. Por ejemplo, para la limpieza. No estamos hablando de gente perezosa patológicos que simplemente no quieren hacer nada. No, en absoluto. Con un psicólogo como para trabajar.

Pero el resto, tal vez usted debe hacer una escapada de trabajo? Para no experimentar un estrés constante. Participar en el desarrollo personal, en labores de limpieza y cuidado de los hijos. También es un tipo de trabajo, pero simplemente no se paga en efectivo. No te atormentes si encuentra que "el trabajo en el tío" y ganar dinero – no su punto fuerte. Eso sucede también. En este caso, deshacerse del estrés puede ser a través de despidos. O tomar unas largas vacaciones.

hallazgos

¿Qué conclusiones se pueden sacar de lo anterior? Trabajo – esto en sí mismo es estresante para la persona. Después de todo, tendría que hacer un esfuerzo con el fin de ganarse la vida. Con las emociones negativas pueden ser controlados, con éxito. Cada uno tiene que encontrar su propia manera de ayudarlo.

A veces para salir del estado de estrés se recomienda tomar unas vacaciones, tomar un descanso o incluso cambiar de trabajo. También se puede recurrir a un psicólogo en busca de ayuda. No hay vergüenza en esto. Si se da cuenta de que simplemente no están diseñados para trabajar y tener la oportunidad de poner fin a sus actividades, intente! El uso alternativo – abierta y autónomos. Fuentes de estrés en el mundo de hoy está lleno! Aprender a mantener la calma. Y entonces ellos no tendrán miedo de ti! El estrés emocional en el trabajo – que es terrible. Pero usted tiene que tratar con él, con el fin de lograr el éxito en sus carreras!