¿Cuántas calorías en un guiso de verduras? Pistou: calorías y beneficios

La alimentación saludable – no es aburrido. gachas friable, verduras al vapor, cocidos en una caldera doble carne – y como resultado se obtiene una tabla brillante y variada. Hoy queremos hablar de la cantidad de calorías en un ragout vegetal. ¿Por qué decidió tener en cuenta es que este plato? Debido a que es muy sabroso, barato y rápido de preparar. Si usted no tiene esas u otras verduras, no importa. No dude en cambiar a la otra y el resultado es un nuevo plato que no es de ninguna manera inferior a la original en el sabor.

Preparativos de los cálculos

Si usted se pega a la dieta, el contenido calórico de los alimentos es un indicador muy importante. Al mismo tiempo, la opción más ventajosa – verduras al vapor. Usted puede en cualquier momento del día para pagar una gran porción de la deliciosa comida sin temor por su cintura. ¿Cuántas calorías en un ragout de verduras, hoy vamos a tener en cuenta en gran detalle, para que pueda elegir la opción más adecuada.

guiso clásico

Han llevado algunas recetas debido al cambio de los componentes depende fuertemente suficientemente resultado final. Por lo tanto, claramente no puede responder a la pregunta, ¿cuántas calorías en un ragout vegetal. Se calcula sobre la base de los componentes del plato acabado a 100 g se tiene en cuenta no sólo calorías verduras crudas, sino también el método de preparación. Incluso hervida con sal, se vuelven un poco más "pesado".

En la receta clásica utilizando calabacines, berenjenas, cebollas y tomates. Cuando una mezcla de este tipo es fácil de calcular la cantidad de calorías en un ragout vegetal. 100 g representan el 25 kcal, es decir, incluso si usted se permite que una gran parte de la noche, de todos modos, esto no afectará su figura.

una serie de opciones

De hecho, el valor nutricional de las comidas depende principalmente de la solicitud. ¿Cuántas calorías en un guiso de verduras sin carne, se puede contar fácilmente el doblado juntos todos los ingredientes. Presentamos cifras promedio sobre la base de lo que ya es posible sacar conclusiones. 100 g de 24 berenjena kcal, col blanca da 28 kcal, brócoli – 33, guisantes – 73. Squash el material de carga ideal, ya que incluye sólo 27 kcal. pimiento dulce contiene 25 calorías, zanahorias – 22, y las cebollas y tomates – a 17. Recoger todo el bote de verduras – y obtendrá alrededor de 2,5 kg de delicioso estofado. platos calorías al mismo tiempo sólo habrá 800 kcal. Por cada 100 g de 36 kcal.

Si te gusta verduras al vapor? Muchas personas prefieren saltear las cebollas, zanahorias y otros ingredientes para degustar platos sean más luminosos. Pero entonces tenemos que añadir el aceite de girasol, el contenido calórico es de 900 kcal por 100 g Como resultado, el plato se convierte en "más pesado", respectivamente porción tendrá que recortar unos pocos.

Incluye receta de brócoli

Todos los dietistas aconsejan utilizar este vegetal única tan a menudo como sea posible. Contiene una gran cantidad de macro y micronutrientes, mejora la digestión, y durante la dieta es un asistente indispensable. Lo que pasa es que el brócoli, así como pechuga de pollo, tiene calorías negativas. ¿Qué significa? Y el hecho de que 100 g del cuerpo del producto 20 recibe kcal y consumido en la digestión de aproximadamente 40 kilocalorías. Que esta famosa expresión es "comer y bajar de peso". Pero alrededor de un guiso de carne a hablar un poco más bajo, mientras que analizar las opciones garnirnye.

Ofrecemos una receta deliciosa, nutritiva y satisfactoria que es perfecta como guarnición para el almuerzo y la cena reemplazar. Tome judías verdes y el brócoli y la coliflor, cebolla y aceite vegetal. Verduras recomendadas para dorar ligeramente y luego se ponen a cabo en la sartén profunda. Vamos a calcular cuántas calorías hay en el guiso de verduras con brócoli. Dependiendo del grado de tostado, y más precisamente la cantidad de aceite, el contenido calórico por 100 g varía desde 40 hasta 118 Kcal.

Ragout de calabacín

Si usted está interesado en una guarnición opción fácil, se puede asumir que ya se ha encontrado. ¿Cuántas calorías en un guiso de verduras, sin carne y aceite, lo que ya es posible calcular con precisión. Una base de calabacín se toma, se limpian de la piel, y luego guisado con tomate, berenjena, cebolla, zanahoria y especias. Es el más adecuado para este propósito sartén de paredes gruesas, poner a fuego lento. El tiempo de cocción – unos 40 minutos. Calorías plato terminado es de 25 kcal por 100 g Es ideal para la nutrición dietética y clínica.

Guiso con patatas

Por un lado, este plato tiene un sabor rico, pero por el otro – casi el doble de calorías. 100 g tiene alrededor de 60 calorías, y esto en ausencia de aceite. Pero satura rápidamente, es decir, puede ser utilizado como un plato separado para el almuerzo o cena.

Para la preparación necesaria para tomar la col y las patatas, las cebollas y las zanahorias, la pasta de tomate y los condimentos. En una sartén agregue las cebollas primero y añadir una gota de aceite para dar un color dorado. Ahora ponga todos los ingredientes restantes, vierta el agua y cocinar hasta que estén tiernos. Si usted está interesado en cuántas calorías hay en el guiso de verduras con un poco de azul, le daremos una respuesta fácil. Todo depende de la disponibilidad de patatas. Con él, el contenido calórico se eleva a 60 a 100 g, se eliminó – respectivamente, se redujo a 30 kcal.

Guiso de pollo

No todos los hombres está de acuerdo para sentarse a cenar sin carne. Para encontrar un compromiso entre el plato de la dieta y exhaustiva, se puede añadir a la receta clásica para una pechuga de pollo. Es delicioso, abundante y muy útil. ¿Cuántas calorías en un vegetal cocido con pollo? Si se utiliza el de mama, el plato resulta muy fácil – alrededor de 50 kcal por cada 100 g piernas y alas añadirá un poco más. Por otra parte, todo depende de usted. El enfriamiento rápido – es más una forma de dieta y freír aumenta el número de calorías.

Preparación en multivarka

Y como se mire, el plato está listo para sí mismo, sin la participación del usuario? Es muy fácil de hacer, lo suficiente para conseguir un ayudante de cocina tales como multivarka. Usted puede poner por la mañana todos los ingredientes, encienda el tiempo de retardo del temporizador – y va a preparar la cena para su llegada.

Para preparar el guiso tendrá que cortar las cebollas y pollo, todo frito ligeramente en una sartén. Ahora abre la multivarku carne, añadir las zanahorias y el calabacín, la col y las patatas, condimentos y un poco de pasta de tomate. comidas preparadas estarán en el modo de "enfriamiento". Se llevará unos 30 minutos y se puede disfrutar de un delicioso almuerzo. ¿Cuántas calorías en un guiso de verduras con pollo en multivarka? La adición de las patatas, se obtiene una buena comida que contiene aproximadamente 100 kcal por 100 g Extracción de un ingrediente almidón puede ser aproximadamente la mitad de aligerar su almuerzo o cena.

en lugar de una conclusión

guiso de verduras – es un plato muy útil, sencilla y sabrosa. Será el amor todos los miembros de su familia. Dependiendo del propósito, se puede ajustar de forma independiente los platos preparados en calorías. Sin embargo, en cualquier caso, será baja. Esto significa que el guiso de verduras debe estar en su escritorio tan a menudo como sea posible.