¿Por qué todo el mundo debe mantener un diario de 10 beneficios para la salud

Estamos acostumbrados a pensar que el deseo de mantener un diario inherente a los adolescentes y la gente viene desde el siglo XIX. Pero este prejuicio, evitando iniciar un nuevo hábito útil. Blog como un diario de pensamientos y acciones – una excelente herramienta de organización. Además, todos los días a grabar nada en el diario – bueno para la salud.

Veamos por qué.

Le ayuda a perder peso

Gracias a los productos de revistas y las comidas son mucho más fáciles de seguir una dieta. Dependiendo del método de pérdida de peso, puede registrar qué y cuando se come, cuánto, lo que los nutrientes contenidos en los alimentos, la cantidad de calorías consumidas, un plan de alimentación para cada nuevo día o toda la semana, recetas útiles. También es posible grabar los parámetros de figuras y peso actual.

alivia el estrés

Para grabar pensamientos, especialmente la ansiedad y el estrés – esto como una oportunidad para hablar. Sólo que mejor. Beneficios Blog: posibilidad de leer lo escrito, para tomar una mirada sobria a la información struktuirovannuyu, analizar racionalmente.

Se mejora la memoria

Cuanto más vivimos, más los acontecimientos del pasado se lubrican en la memoria y se perderán. Cambiar también el sentido del tiempo: algo parece aún más, algo más cercano, algo interfiere con bastante diferente. Blog de ayuda a todos los pensamientos puestos en orden, y eventos – en el orden correcto. Además, la fijación sobre el papel lo que pasó hace que nuestra memoria para trabajar mejor.

Ayuda a mantener relaciones personales saludables

La mayor es una persona, más racional que es (en la mayoría de los casos), más se toma la responsabilidad personal por sus fechorías, pero más difícil es mantener una relación personal. En el trabajo de papel en los problemas sencillos. El papel es más honesto que la mente, porque es más fácil identificar a las personas que son malos para nosotros, cuando vemos claramente qué razón llevó a cabo una investigación en particular.

Aumenta la autoestima

Manera de lidiar con la baja autoestima, de hecho, es simple – para reconocer sus logros significativos. Pero nuestra mente le gusta jugar con nosotros, y el hombre es a veces difícil salir del pozo de la emocional autocrítica y la auto-flagelación. Sin embargo, el papel, como se ha dicho anteriormente, honesto, y gracias al diario se puede ver todas sus victorias y evaluar con sensatez. Escribir entradas algo bueno en sí mismo todos los días, y verá cómo empezar realmente a pensar tanto en ti mismo.

Hace que permiten realizar acciones sobre una base regular

Con el entrenamiento diario difíciles "marcar" en un programa de ejercicios regulares clases y se pierda. La regularidad, no sólo en la formación, sino también en la dirección de la revista fortalece el espíritu y la disciplina.

Aumenta la claridad mental

A partir de la meditación poco uso sin fin cuando los pensamientos se tuercen y pierden su significado, es difícil enfocar el objeto de deliberación. Llevar un diario ayuda a mover todo el "ruido de fondo" en el papel, dejando el cerebro para pensar que el único problema importante que hay que resolver aquí y ahora.

Puede ser utilizado como un método de meditación

Con la ayuda de la meditación, la gente se centra en una cosa y rechazan el resto. Diario actúa de una manera similar y también tiene un efecto positivo en la salud mental. Para mejorar los resultados de escritura en un ambiente relajado, con una taza de té caliente, y si se desea, la aromaterapia.

Disminuye la presión arterial

Debido a diario reduce el estrés y calma, esta actividad puede reducir la presión arterial alta. Dr. James Penebaker afirma que también fortalece el sistema inmunológico mediante la mejora de los T-linfocitos.

Fortalece las habilidades de comunicación

Algunas personas son sociables por naturaleza. Ellos son inteligentes y saben cómo expresar sus pensamientos. Pero no se le da a todo el mundo. Escribir en un diario todos los días, y después de unos meses comenzará a expresarse con más confianza, alto y claro, que beneficiará no sólo personal, sino también en el área de trabajo de su vida.