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Bajar de peso sabrosa: dieta de frijol

Los que se dispuso a deshacerse de los kilos de más probablemente saben un par de dietas que reducen el peso. A menudo, muchos método de pérdida de peso implica el uso de sólo unos pocos tipos de productos o reducir la ingesta de calorías, dando significativamente una constante sensación de hambre y, por consiguiente, las eventuales interrupciones. Y de acuerdo a comer la misma comida a la semana o más tan aburrido.

Si desea deshacerse de 3-4 kg por semana, y, al mismo tiempo que se está perdiendo, no la masa corporal magra grasa, ayudará a dieta de frijol. No es sólo lo suficiente para alimentar una variedad de formas, como los frijoles – es frijoles, guisantes, garbanzos, lentejas, maíz y así sucesivamente. El significado de esta dieta es que usted come alimentos ricos en proteínas y fibra, así como vitaminas del grupo B y varios oligoelementos. Los dos primeros componentes ayudan a reducir la sensación de hambre y obtener suficiente proteína, sino también acelerar el metabolismo. dieta de frijol, por supuesto, limita la cantidad de productos usados, pero no ofrece a "sentarse en los granos." También se puede comer frutas (excepto los plátanos y uvas), verduras, queso bajo en grasa y yogur y beber té o café sin azúcar. menú detallada se muestra a continuación. Después de siete días usted será feliz de encontrar que las escalas se desviaron significativamente a la izquierda (es decir. E su peso ha disminuido), la salud se ha convertido en una mejor y más clara de la piel (gracias a limpiar los intestinos).

Frijol dieta: el menú para la semana

Por lo tanto, decide probar esta dieta particular. La dieta está pintado en los días de la semana y las comidas.

1 día

Se le anima a comer cereal para el desayuno o una tostada de pan de centeno con una rebanada de queso bajo en grasa y un vaso de kéfir. Si estás acostumbrado a comer el almuerzo, y luego preparar la ensalada de fruta de naranjas, manzanas y medio kiwi. Para el almuerzo – la comida principal, hervir 100 g de judías (peso seco), la temporada de cuchara aceite de papilla de verduras, beber un vaso de jugo de vegetales. Usted puede tomar un tomate, así como aprovechar al máximo la zanahoria, el apio y así sucesivamente. Una cena preparar pequeña porción de lentejas gachas, aderezo de ensalada con jugo de limón y el vinagre balsámico. Todo esto beber un vaso de jugo de la fruta, lo mejor es sin azúcar.

2 días

Comience la mañana con un yogur sin grasa con un puñado de pasas. El almuerzo, puede omitir o comer un par de manzanas y otras frutas favorito (pero plátanos y uvas prohibidos). Para el almuerzo, hacer una ensalada de repollo en vinagre y cebolla verde, que puede ser cargado con una pequeña cantidad de aceite vegetal. También hervir porción stogrammovuyu de los granos. Comedor se ofrece pescado, hervido o al vapor, así como 100 gramos de guisantes verdes, pueden ser conservados.

3 días

Para el desayuno se puede comer el mismo conjunto de productos que podrán encontrarse con usted para el primer día de la dieta. La segunda comida sólo permite la fruta. El almuerzo le dará una papilla de guisantes abundante (5-6 ebullición Art. L. De guisantes) y ensalada de verduras, que es mejor llenar con una mezcla de jugo de limón y el vinagre balsámico. Para la cena, hacer sopa de frijoles fácil y lo mejor de todo lo que cocine en vegetales en lugar de caldo de carne, el menú también incluirá una ensalada y un vaso de jugo de tomate.

4 días

dieta de frijol está a punto de concluir, y durante los tres primeros días, es probable que se separó de 1-3 kg de peso. En este día, tomar el desayuno tostadas, queso, yogur, etc., antes de la cena, se puede comer algunas frutas o hacerlos en una ensalada. La comida principal consistirá en 100 gramos de los frijoles, pescado hervido (150 g) y un pequeño tazón de ensalada. Pero la cena no complacer a la saciedad y la variedad – que tendrá que contentarse con 250 g de sopa de guisantes y un par de rebanadas de pan negro o salvado.

5 días

En este momento, el desayuno consistirá en baja en grasa queso cottage y pasas de uva. Además, antes del mediodía, se puede disfrutar de fruta fresca. Para el almuerzo, preparar un vaso de caldo de verduras, 200 g de lentejas hervidas y chucrut ensalada. Una cena constará de berenjena guisada y un pequeño trozo de pan de centeno.

6 días

Breakfast para el día de dieta debe prepararse con antelación. Aproximadamente 150 g por día germinación bean. Este plato saludable es necesaria para lavar cualquier jugo de vegetales. Antes de la comida, como de costumbre, se puede comer fruta. La comida principal incluye 250 gramos de sopa de guisantes y ensalada de verduras ya están familiarizados sin aceite. Si desea fuertemente a comer, este menú puede agregar una rebanada de pan de centeno. Una cena preparar guiso de verduras, pero la adición de aceite vegetal deben ser mínimos, y los ingredientes no añadir las patatas y remolacha.

7 días

En el desayuno, un queso cottage bajo en grasa. El almuerzo también apreciarán la variedad – Preparar 100 g estofado de guisantes o judías verdes, y ensalada de chucrut. Entre las comidas se puede comer fruta. La cena esa días constará de gachas de guisantes, 100 gramos de carne sin grasa, y 1-2 rebanadas de pan de centeno.

Así, se ha completado dieta de frijol para la pérdida de peso. Pero para consolidar mejor los resultados, así como aquellos que necesitan perder mucho de peso, este menú debe repetirse desde el principio de la segunda semana. Debido a que la dieta es variada, para resistir incluso 14 días no es difícil. Y, por supuesto, la segunda semana se llevará a cabo con mucha más facilidad que el primero. Su cuerpo ya está acostumbrado a ciertas restricciones, limpias, y no exigir los alimentos dulces o grasos. Bean opiniones y características de la dieta es bastante positiva, lo que realmente ayudará a deshacerse de 3-5 kg (o más) durante dos semanas. Es importante destacar que no se siente en él más que el tiempo especificado, y con la aparición de problemas de salud, consulte a su médico. Recuerde, incluso perder peso, es necesario continuar a comer bien, mantener una ingesta calórica moderada, así como en los deportes. En este caso, kilos ido nunca volverán a ti.