Preparación para el parto: lo que necesita saber?

Algunas mujeres son de la opinión de que sin el entrenamiento físico es posible hacerlo. Sin embargo, no es así: durante el parto cuerpo está bajo fuerzas extremas. Si el cuerpo de la madre no es esto un poco entrenado, aumenta seriamente el riesgo de varias complicaciones, roturas, etc. Sí, y el proceso es mucho más largo y doloroso. La preparación física para el parto incluye varios tipos básicos de ejercicios.

Gimnasia para mujeres embarazadas

En general, es deseable llevar a cabo el ejercicio durante todo el embarazo. Sin embargo, para el último trimestre se desarrolló un complejo especial, que tiene como objetivo – para preparar el cuerpo para el próximo estrés.

1. Párese con los pies al ancho de hombros, ligeramente flexionadas por las rodillas, y poner sus manos en su cinturón. A continuación, se fijan todas las otras partes del cuerpo comienzan a mover sus caderas. 10 veces de ida y vuelta, a continuación, alternativa (adelante y atrás) y, a continuación, llevar a cabo 10 movimientos circulares.

2. Para estirar los músculos de la ingle púbico y puede realizar el siguiente ejercicio. Nos sentamos en una posición de rana (pies deben tocarse entre sí). Luego se envuelve sus brazos y espinillas con una fuerza pulsamos sobre sus rodillas.

3. Obtener a cuatro patas y el arco 10 veces y doblar la espalda. Lumbar mujeres embarazadas ejercen "bien y el mal gato" – lo que necesita!

4. Sentarse en cuclillas. Piernas separadas por lo que necesita para hacer bolso aparecieron entre ellos. Aprieta los dedos en la cerradura y comienza a levantar sus rodillas, mientras tensa los músculos del ano y la vagina de abajo hacia arriba. Retrasa la tensión durante unos segundos y relajarse por completo.

¿Qué más se puede hacer para el entrenamiento físico?

La preparación física para el parto también incluye para la acción de ablandamiento cervical (esto evitará huecos). A partir de la semana 36 de embarazo, se recomienda mantener una relaciones sexuales regulares (sin condón). Sólo los espermatozoides y se ablandará el material para un cuello. Se puede beber el aceite de onagra (de 34 a semana – 1 cápsula al día, 36 minutos – 2 y 3 – 39 minutos). Después de la noche de ducha expertos recomiendan momias futuros en el aceite de masaje en la entrepierna del núcleo naturales (es importante que no contiene silicona y parafina) o aceite ordinario para bebés.

Para prepararse para la lactancia materna es mejor para limpiar con una toalla áspera después de una ducha, para acostumbrarse a baños de aire regulares y alma contraste, sobre todo prestar atención a esta área. No se limite a lavar el agua desprende el calostro – es mejor para extender en el pezón y la areola.

comida

Preparación para el parto 1 mes antes del fecha prevista del parto es mejor reducir la cantidad de carne en la dieta y reemplazarlo con peces. La carne hace que el tejido menos elástico y contribuye a la cabeza cabrito endurecimiento temprana que puede causar un montón de problemas y causar desgarros durante el parto. Se hace énfasis en verduras y queso, pan de grano entero. Cada noche antes de ir a la cama debe beber por lo menos 1/2 taza de yogur. En esta preparación física para el parto y psicológicos extremos comienza.

Preparación para el parto moralmente

La preparación psicológica para el parto hace que las futuras madres muchos miedos. Aquí lo más importante – para permanecer en lo positivo. Usted puede hablar con personas que ya tienen hijos (por regla general, están relacionados con el proceso de la aparición de un bebé nacido mucho más fácil). Es importante que las próximas generaciones, que no son percibidos como una prueba dolorosa, pero tan brillante y alegre evento. Descartar todos los miedos de distancia – recuerde que su bebé va a nacer la más poderosa, sana, hermosa e inteligente! Por cierto, los científicos han demostrado que el espíritu de la futura madre afecta en gran medida el estado del feto. Por lo tanto raduyte a sí mismo tan a menudo como sea posible – a su bebé es, sin duda, sentirlo. Si usted es muy miedo de dar a luz, pregunte a su cónyuge a un punto importante, que estaba allí con usted. Mujeres que practican el parto conjunta, argumentan que debido a que era mucho más fácil de lidiar con el estrés.

Eso es todo lo que puede hacer en casa. Entonces sólo hay preparación para el parto en el hospital, el paso de encuestas recientes y aspecto largamente esperada de nacimiento de su hijo!