El ejercicio cardiovascular de entre los tiempos. Agradable y servicial.

La gente moderna con un interés en la física y la salud, sabe cómo eficaz y útil ejercicio cardiovascular para mantener la buena forma. todos soñamos para verse bien y sentirse bien, pero para muchos esto no es suficiente tiempo. Además, y una suscripción al gimnasio cuesta dinero. Usted puede comprar equipo de ejercicio cardiovascular para el hogar, pero los ejercicios monótonos rápidamente aburrido. Eso vale un paso a paso caro o cinta de correr, es nuestra percha de ropa de casa. Al mismo tiempo, las cuestiones de entrenamiento cardiovascular se resuelve de manera muy sencilla y totalmente gratuito.

El más simple deportista cardio – escalera en un edificio ordinaria casa u oficina. Una hora a paso ligero caminar arriba y abajo de las escaleras pueden quemar hasta 800 calorías. Y esto, por cierto, apretada comida de tres platos y postre. Al caminar por las escaleras perfectamente elaborado grandes glúteos, espalda y parte anterior del muslo. Por cierto, steppers populares imitan exactamente caminando por las escaleras. Por lo que es un verdadero combatir el exceso de peso y la celulitis. Aumento del suministro de oxígeno a la sangre permite quemar grasa más eficientemente. Es necesario comenzar a entrenar gradualmente aumentando de día en día el estrés en el cuerpo.

caminar a paso ligero – es la misma sesión de cardio como el entrenamiento en el gimnasio en la cinta. Sin embargo, caminar en la ciudad a lo largo de la calzada, no se aconseja. Si desea llevar a cabo la formación de un buen uso, para este parque podyschu propósito o jardín público. Una hora caminar quema rápidamente hasta 200 calorías.

Mantenerse en forma incluso puede ser comprometido en compras. Simplemente navegar a través de la tienda de un paso rápido y usar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Dos horas de este paseo le ahorrará 250 calorías. Es capaz de ser tratado con una porción de helado.

bicicleta de ejercicio cardiovascular es especialmente útil para las mujeres. Después de la bicicleta , no sólo elimina la celulitis, sino que también sirve como una excelente prevención de venas varicosas.
También llevó la caminata – un excelente remedio para el estrés. Y si se atreve mueve desde el coche a la bicicleta, e incluso ahorrar en gasolina. Ciclismo categóricamente que no se muestra a personas que tienen problemas en las articulaciones. Una hora paseo en bicicleta de 330 calorías quemadas.

El ejercicio cardiovascular más simple – es saltar la cuerda. La hora pasó tanto como 500 calorías. Por supuesto, muchos de ellos no serán capaces de aferrarse a cualquier persona, pero ni un minuto alterna salta minutos a pie de paz en el lugar donde puede conseguir una carga decente. No se olvide antes de la formación para llevar a cabo una luz de calentamiento y terminar los ejercicios de entrenamiento estiramiento. Patinaje sobre ruedas, jugando con un plato de disco volador, voleibol de playa, bailar, nadar – toda sesión de cardio. Así que elegir algo que se adapte a su gusto.

Hoy en día, los médicos y deportivos instructores estuvieron de acuerdo en que en la lucha contra la obesidad es la combinación más eficaz de las cargas de entrenamiento de cardio y fuerza. Sin embargo, para aquellos cuyo peso excede el asignado más de un 20%, el ejercicio aeróbico es demasiada carga en el corazón. Tales personas son mejor empezar con cargas de energía de corta duración.
Por supuesto, el entrenamiento cardiovascular se beneficiará de una persona sana, sin embargo, todo debe ser la medida. Señoras de más de cuarenta fuerza demasiado intenso o ejercicio aeróbico no se muestra. Sobre todo si antes de esta edad no son demasiado aficionado a los deportes. Los expertos recomiendan para combinarlos con el yoga o Pilates, el ajuste y la flexión del cuerpo de moda. Por supuesto, antes de embarcarse en el curso, no es superfluo para someterse a un examen médico. Después de todo, lo que es útil es absolutamente personas sanas, un hombre que tiene un problema puede hacer mucho daño.

Los buenos resultados sólo pueden lograrse haciendo con regularidad. Por lo tanto, para ejercer no está cansado, a veces cambiar el tipo de actividad y elegir la que se adapte a su gusto.