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Atkins dieta (ventajas y desventajas)

Entre personas que hacen dieta es particularmente popular dieta Atkins, que pertenece a la categoría de proteínas. ¿Cuál es la esencia de esta dieta, y si lo que realmente puede ayudar a perder peso?

En el núcleo de la dieta Atkins es el principio de la dieta de la proteína. Principalmente se compone de carne y pescado. La dieta incluye una pequeña cantidad de frutas y verduras, que absolutamente no se puede equilibrar el aumento de la ingesta de proteínas e insuficientes – hidratos de carbono y vitaminas.

Proteína dieta Atkins promete la pérdida de peso de sus seguidores a 8 kg durante 14 días, y tanta gente, a pesar del hecho de que muestra no van todos en una dieta, que a veces cargado de consecuencias graves. Es más adecuado para los amantes de comer carne porque los seguidores de cereales, frutas y dulces todavía tendrán una necesidad de sus productos favoritos.

Para los verdaderos beneficios de esta dieta es el hecho de que la pérdida de peso durante la transición a alimentos ricos en proteínas todavía en marcha. Sorprendentemente, el hombre casi no se siente las sensaciones dolorosas de hambre. Un aspecto positivo puede ser considerado y que el regreso del peso perdido no va a suceder tan rápido como después de otras, más dietas estrictas.

Dieta Atkins también tiene un número significativo de los contras. Nos guste o no, pero una dieta con predominio de alimentos ricos en proteínas es cualquier cosa menos equilibrada. Al limitar el consumo de hidratos de carbono y grasas organismo privado de vitaminas, macro y microelementos ácidos grasos necesarios. La consecuencia de estas sustancias déficit convertirse en el cabello opaco y quebradizo, uñas quebradizas, piel sobresecada, mal color, trastornos del sueño y la fatiga excesiva. No es una opción en este caso el consumo de muchas vitaminas en tabletas, como un gran número se refiere a las vitaminas solubles en grasa y la falta de grasa, que no será absorbido por el cuerpo.

Otra desventaja puede considerarse como un aumento en la carga en los riñones. Mientras que el consumo de grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas, el cuerpo pierde líquido rápidamente, ayudado por el intenso trabajo de los riñones. La forma de salir de esta situación, se convierte en un aumento significativo en el consumo a lo largo del día de varios líquidos. La dieta de Atkins conduce a un aumento de consumo de calcio. El exceso de proteína en el cuerpo aumenta el nivel de coagulación de la sangre, por lo que esta dieta no debe utilizarse ancianos.

En comparación con muchos otros modos de suministro de la dieta Atkins es muy fácil de llevar, por lo que puede cumplir una vez al año durante 2 semanas.

Diarias de 15 minutos antes del desayuno necesitan beber 200 ml de agua. El desayuno está en el menú de esta dieta es siempre el mismo: café, con una pequeña cantidad de leche baja en grasa. Si no te gusta el café, beber té. Es posible utilizar una pequeña cantidad de fructosa o edulcorante. Coma yogur bajo en grasa o queso cottage (100 g).

Después de 3 chasa comer cualquiera de la fruta (peras, manzanas, ciruelas 5, naranja). Después de 2 chasa almuerzo consumido antes de que (por 10 minutos con 200 ml de agua potable), que se selecciona a partir de tales formas de realización:

– la carne de vacuno (100 g) a la plancha o al horno en el horno sin aceite y sal, hervido arroz salvaje (2 puñado) de ensalada de lechuga y pepino. Para la salsa de soja uso de llenado. Ensalada sazonada con jugo de limón y 1 cucharada. cuchara de aceite de oliva.

– un pequeño plato de sopa con 2 rebanadas delgadas de pan negro, 2 tomates, mandarina, 3 de fruta seca y el té;

– pescado a la plancha (150 g) y una cualquiera de las guarniciones anteriores.

Después de 2 Chasa comer algunos vegetales o manzana, y beber 200 ml de yogur sin grasa. El hambre como resultado la supresión de té verde con menta.

copa antes de la cena de nuevo 200 ml de agua y alimentos se seleccionan de entre las opciones:

– la carne de pollo sin piel, cocido en el horno (250 g), pomelo;

– ternera con ajo, cocido en el horno (200 g), ligeramente coliflor y brócoli cocido en una sartén con salsa de soja y aceite de oliva;

– pescado cocido en el horno (150 g), ensalada de lechuga y tomate, pepino bit pino 2 tuercas 0.5 búlgara, pimienta de huevo (duros).

Para la cena se sirve una rebanada de pan negro.