Por qué los huevos deben estar en su dieta: 12 buenas razones

Los huevos no sólo aumentar instantáneamente la cantidad de proteínas que consume por día (cada huevo para ochenta y cinco calorías cuenta de siete gramos de esta sustancia beneficiosa), sino también mejorar la salud. Contienen muchos aminoácidos, antioxidantes y hierro. No se limite exclusivamente a las yemas – las proteínas contienen colina, un nutriente que ayuda a quemar grasa. Aquí hay doce razones por las que este producto debe estar presente en su dieta.

Usted fortalecerá su inmunidad

Si usted no quiere sufrir constantemente de infecciones, virus y diversas enfermedades, agregue un huevo o incluso algunos a su dieta. Un huevo grande contiene un cuarto de la norma diaria de selenio, un nutriente que apoya la inmunidad y regula las hormonas tiroideas. Es especialmente importante comer huevos para los niños. Si los niños y adultos no obtienen suficiente selenio, pueden tener problemas con el corazón, las articulaciones y los huesos.

Mejorará el nivel de colesterol

Casi todo el mundo sabe que el colesterol alto es malo, que hay dos tipos de colesterol y hay un montón de huevos en ella. Por lo general, los médicos están interesados en la proporción de colesterol bueno y malo. Los huevos de colesterol son muchos, pero esto no significa que crean un peligro para el cuerpo – el cuerpo produce colesterol por sí solo. Está demostrado que los huevos mejoran el nivel de colesterol.

Se reduce la probabilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular

El colesterol perjudicial se encuentra en las paredes de las arterias, bloqueándolas. Útil, por el contrario, puede limpiar las arterias. Las personas que tienen un alto nivel de colesterol bueno, son menos propensos a afrontar el peligro de enfermedades del corazón.

Tendrás más energía

Un huevo contiene aproximadamente el quince por ciento de la dosis diaria de vitamina B ₂ , que también se conoce como riboflavina. Esta es una de las ocho vitaminas B que ayudan al cuerpo a procesar los alimentos en combustible, lo que aumenta los niveles de energía.

Su piel y cabello será mejor

Las vitaminas B son esenciales para la salud de la piel, el cabello, los ojos y el hígado. Además de la vitamina B ₂ , los huevos también contienen B ₅ y B ₁₂ . Además, ayudan a fortalecer el trabajo del sistema nervioso, que es también muy importante.

Protegerás tu cerebro

Los huevos son muy útiles para el cerebro, todo gracias a un nutriente llamado colina. Este es un componente de las membranas celulares, que es necesario para la síntesis de neurotransmisores. Los estudios han demostrado que la falta de colina provoca trastornos neurológicos y un deterioro de las capacidades cognitivas. Sorprendentemente, mucha gente no recibe suficiente colina. Coma los huevos con más frecuencia para solucionar esta situación.

Prolongarás tu vida

Su cuerpo produce once aminoácidos esenciales necesarios para una vida sana, y requiere veinte aminoácidos. ¿Sabes dónde puedes encontrar los nueve restantes? Sí, usted pensó correctamente – en los huevos. La falta de estos aminoácidos lleva a la destrucción de los músculos, inmunidad deteriorada, debilidad, fatiga, deterioro de la textura de la piel y el cabello.

Tendrá menos estrés y ansiedad

Si le faltan nueve aminoácidos esenciales, esto puede afectar su salud mental. Un estudio de 2004 encontró que comer alimentos ricos en lisina, como los huevos, reduce considerablemente la ansiedad y el estrés, muy probablemente al estimular la producción de serotonina por el sistema nervioso.

Protegerás tus ojos

En los huevos, hay antioxidantes que protegen la salud de los ojos. Están contenidas exclusivamente en la yema. Estos antioxidantes reducen significativamente el riesgo de destrucción del músculo ocular y el desarrollo de la catarata – estos dos problemas son las causas más comunes de deterioro de la visión y la ceguera en la vejez. Según el estudio, las personas que regularmente comen huevos, mejorar significativamente la salud ocular.

Usted fortalecerá los huesos y los dientes

Los huevos son una de las fuentes naturales de vitamina D, que es de gran importancia para la salud y la fuerza de los huesos y dientes. Ayuda a la absorción de calcio. El calcio es necesario no sólo para los huesos, sino también para la salud del corazón, los intestinos, para un nivel normal de metabolismo.

Usted se sentirá saciado y comerá menos

Los huevos son una maravillosa fuente de proteína de calidad. Numerosos estudios indican un efecto positivo de los alimentos ricos en proteínas en el apetito. En pocas palabras, lo reducen. Tal vez usted no se sorprenderá cuando se entera de que los huevos son uno de los alimentos más satisfactorios. Además, la proteína de los huevos es asimilada por el cuerpo humano en cien por ciento – este es un resultado récord.

Usted perderá exceso de grasa

Debido a sus propiedades saciantes, los huevos están directamente relacionados con el proceso de perder peso. Los estudios muestran resultados excepcionales: las personas que desayunaban huevos durante ocho semanas perdieron más peso que las que comieron el mismo número de calorías, pero comieron productos horneados. La esencia es obvia – para cada persona que intenta deshacerse del exceso de peso, los huevos serán un producto ideal.