Preparación de batidos de proteínas para adelgazar en casa

La nutrición, como se sabe, es la mitad del éxito en la lucha por una figura hermosa y buena salud. Muchas dietas pecan con baja proteína en la dieta. Mientras tanto, la proteína es necesaria para el crecimiento muscular. Con la nutrición escasa, los músculos se destruyen, lo que ayuda a reducir el peso corporal, pero a qué costo? La piel flácida y la tez poco saludable no eran el objetivo de perder peso. Preparación de batidos de proteínas para la pérdida de peso en el hogar e incluirlos en la dieta, puede lograr resultados notables.

Proteína y pérdida de peso

En el caso de perder peso sin productos proteicos, en ninguna parte. Bajo pérdida de peso, no entendemos una simple pérdida de peso corporal, sino una disminución en el porcentaje de grasa corporal. La proteína promueve la preservación y el crecimiento del tejido muscular. Con el fin de perder peso correctamente, es necesario cambiar radicalmente la dieta. Debe ser una fracción. No se puede permitir la aparición de hambre, por lo que la proteína sacude para perder peso en casa – una maravillosa versión de un bocadillo delicioso y saludable, que contribuye a la larga saturación. Usted puede comprar ready-made concentrado, y usted puede prepararse un batido de proteínas para la pérdida de peso. Las revisiones de estos aperitivos son las más positivas, porque si te cocinas, controlas la composición y el sabor de tu cóctel.

Cóctel de proteínas para la pérdida de peso: recetas para todas las ocasiones

En el corazón de cualquier cóctel debe ser una mezcla de alta proteína. Usted puede comprar en polvo en una tienda de deportes, y puede utilizar queso cottage bajo en grasa, huevo en polvo, descremado o leche en polvo. La receta más sencilla: mezcle 100 g de queso cottage y fruta triturada. Puede agregar un poco de salvado para mejorar la digestión. En lugar de queso cottage, puede utilizar kefir bajo en grasa o incluir ambos de estos productos. Por ejemplo, mezcle 100 gramos de requesón y kéfir, agregue una cucharadita de cacao. Otra receta: a 200 g de kéfir añadir una cucharada de miel y nueces picadas. En batidos de proteína para la pérdida de peso en el hogar, usted puede agregar con seguridad leche baja en grasa. Este cóctel será más líquido. Con 200 ml de leche, mezclar tanto yogur natural sin azúcar, agregar 100 g de frambuesas. Los ingredientes se pueden seleccionar de acuerdo a sus preferencias, recibiendo un producto único.

A Cómo tomar un cóctel de proteínas

Por sí mismo este producto no promueve la pérdida de peso. Los alimentos en general deben ser más equilibrados y correctos. Además, no se olvide de la actividad física. El método más eficaz de la ingesta de proteínas después del entrenamiento de fuerza intensiva. Proteína cócteles para la pérdida de peso en el hogar será una excelente ayuda en la lucha contra el exceso de peso. Además de los cócteles, la proteína debe contener otros platos. La norma de proteína debe dividirse entre bocadillos y comidas normales. También es necesario reducir el consumo de carbohidratos, especialmente simples (azúcar, harina). Los carbohidratos complejos en forma de cereales se toman por la mañana, reduciendo gradualmente su número al final del día. Por lo tanto, un cóctel de proteínas es un excelente asistente en la reducción de peso, pero el objetivo sólo se logrará en conjunción con ejercicios y una dieta racional.