Dietas populares de Elena Malysheva en casa: menús, opiniones

Casi todo el mundo conoce a la popular presentadora de televisión Elena Malyshev. Y esto no es sorprendente, porque no sólo lidera un programa cognitivo sobre un estilo de vida saludable, sino que también es un excelente especialista en el campo de la dietética. Básicamente, Malysheva ganó tal popularidad gracias a las dietas que desarrolló. Su característica distintiva e importante es que son ideales para el uso casero.

El anfitrión tiene muchas técnicas probadas que se pueden utilizar sin miedo. Elija el que sea adecuado para usted, y empezar a pelear con sobrepeso en este momento.

Dietas de Elena Malysheva en casa

Dieta básica (clásica)

Esta técnica se considera clásica o básica, porque fue ella quien fue la primera en el programa "Salud", donde Malysheva comenzó a educar al público objetivo sobre la nutrición saludable, que se puede observar en casa sin la ayuda de especialistas. Este método de perder peso fue descrito posteriormente en muchos programas. Todas las dietas de Elena Malysheva en casa son eficaces, aunque tienen diferencias significativas. Esto se basa en este principio: todos los productos que contienen proteínas deben consumirse sólo con verduras, en ningún caso con carbohidratos. Considere para una mayor claridad una dieta aproximada.

Menú para el día: una dieta clásica

Desayuno	Un vaso de jugo natural, dos huevos duros.	Lo mejor es preparar jugos de cítricos o manzanas.
Almuerzo	Ensalada, carne.	La carne debe ser baja en grasa, adecuado, por ejemplo, carne de res, pollo, carne de cerdo magro, pavo. La ensalada se prepara de cualquier vehículo.
Merienda de la tarde	Fruta que contiene una cantidad mínima de azúcar.	Manzana verde perfectamente adecuada.
Cena	Macarrones con espinacas.	Las comidas preparadas no deben exceder los 200 gramos de peso. Usted puede agregar una pequeña cantidad de salsa de soja y una rebanada de cualquier pescado.

Como se puede ver, esta técnica es bastante simple, todos los platos incluidos en la dieta se preparan muy sencillamente.

Sin embargo, hay un punto, el presentador no considera este sistema una dieta, ella recomienda pegar a tal menú a través de su vida.

El resultado se hace visible para la segunda semana, después de un mes de tal nutrición pasará de 6 a 8 kg de exceso de peso. Si continúas comiendo en el mismo régimen y más allá, el peso se estabilizará y los odiados centímetros no volverán a ti.

La dieta de Elena Malysheva en casa

Dieta expresa

Elena Malysheva en sí misma no le gusta la dieta, que dura menos de una semana. Pero hay algunos que todavía recomienda, cuando se necesita tirar literalmente dos o tres kilogramos antes de un evento importante en un corto tiempo.

Las dietas de Elena Malysheva en casa son únicas en que están diseñados para comer alimentos que contienen todas las vitaminas y oligoelementos, con un contenido calórico diario normal. Esto también es diferente en que su dieta no es tan rica en diversidad, por otra parte, el estrés físico diario es necesario para lograr el resultado deseado. La dieta expresa de Elena Malysheva en las revisiones caseras es ambigua. Los que lo probaron consigo mismos lograron el resultado, pero el constante sentimiento de hambre y entrenamiento agotador durante una semana debilita el cuerpo.

Ejemplo de menú para el día

Desayuno	100 gramos de queso cottage libre de grasa sin azúcar y crema agria, 200 gramos de cualquier verdura cruda, dos panes, té verde.
Almuerzo	Sopa de verduras con un pequeño trozo de carne de pollo blanco. 100 gramos de trigo sarraceno o cebada perla.
Merienda de la tarde	Un vaso de bayas o dos manzanas.
Cena	Repita el desayuno, en lugar de las verduras se puede comer estofado o pescado hervido.

Si por la noche la sensación de hambre se vuelve insoportable, se puede embotar con un vaso de yogur sin grasa. Más de una semana para adherirse a una dieta no puede.

Dieta Helen Malysheva en casa: el menú

La dieta popular

A pesar de las numerosas dietas de Elena Malysheva en casa, esta técnica es la más famosa, se habla de ella cuando se discute el método de perder peso a un presentador de televisión. Esta dieta está diseñada para 14 días, para consolidar y el mejor resultado puede extender el período a un mes.

La dieta popular de Elena Malysheva en casa: un menú durante una semana (aproximado)

Desayuno	Copos de avena con leche o cualquier otro cereal, se puede alternar este plato con trigo sarraceno.
Almuerzo	Lo mismo que para el desayuno.
Merienda de la tarde	Una manzana o una pera.
Cena	Carne magro en forma de chuletas, estofado o rebanada hervida, ensalada de verduras.

Elena Malysheva también señala que la duración de este método depende del peso inicial. En peso superior a 90 kg se recomienda observar el procedimiento durante 1 mes, de 70 a 90 kg – 2-3 semanas, menos de 70 kg – 1 semana.

Dieta Helen Malysheva en casa: opiniones

Dieta de Elena Malysheva en casa durante siete días

Esta técnica es tan efectiva como las anteriores. Sin embargo, está contraindicado para aquellos que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal, así como mujeres embarazadas y lactantes. Junto con la dieta debe tomar un complejo de vitaminas. Si se cumplen todas las condiciones, la semana del método garantiza una pérdida de peso de 7-8 kg.

Ración diaria aproximada

Desayuno	Un pedazo de pan negro rancio con queso.
Almuerzo	100 gramos de filete de pollo hervido o cocido al horno, ensalada de pepinos y verduras.
Merienda de la tarde	Dos melocotones o peras, una manzana.
Cena	Ensalada de verduras. Kefir.

Como puede ver, la dieta es muy pobre, pero se puede permitir el agua en cualquier cantidad. Se recomienda reutilizar este método no antes de un mes.

Dietas de Elena Malysheva en casa con diabetes mellitus

Dieta 5 a 5

Esta dieta dura exactamente cinco semanas, durante este tiempo se le permite comer productos de leche agria con un contenido de grasa de 5% y verduras crudas. Esto termina el límite. Hay todo esto puede ser en cualquier momento y en cualquier cantidad. Así como en otras dietas, en esto es necesario beber al menos dos litros de agua al día.

El resultado de esta técnica es asombroso: para este período, dependiendo del peso inicial, se pueden eliminar de 8 a 14 kg de exceso de peso.

Proteína de dieta

Este método implica una dieta diaria consistente en 300 gramos de alimento de la proteína. Este método está contraindicado en personas con enfermedad renal. Esta dieta es bastante hambre, no es tan fácil de sostener, pero el resultado será impresionante. Durante una semana puede arrojar hasta 8 kg. Para la fijación para salir de la dieta que necesita poco a poco, la adición de la comida habitual en el menú gradualmente. No se recomienda seguir esta técnica por más de 7 días.

Desayuno	Té verde o café.
Segundo desayuno	Huevo cocido, una fruta.
Almuerzo	200 gramos de carne de pollo, ensalada de verduras frescas, naranja.
Merienda de la tarde	Un pequeño pedazo de queso, una pera o manzana.
Cena	Un vaso de yogur.

Algunos consejos útiles de Elena Malysheva

El número de calorías por día no debe exceder la cifra de 1200 kcal. Es esta cantidad que te hace sentir bien, mientras que deshacerse del exceso de peso.
Las dietas de Elena Malysheva en casa con diabetes y otras enfermedades similares deben ser controladas por especialistas.
Con el esfuerzo físico intensivo, cualquier dieta dará un resultado más eficaz. No es necesario agotarse con horas de ejercicio en el vestíbulo, es suficiente caminar a pie a un ritmo acelerado de dos o tres kilómetros al día.
Según el presentador, las dietas lentas son mucho mejores para el cuerpo que para las rápidas. Así que el cuerpo no se cansa, y el resultado es fijo.
Un estilo de vida saludable ayuda a deshacerse del exceso de peso rápidamente. Si observa la rutina diaria, renunciar a los hábitos nocivos y alimentos grasos, harina, el cuerpo será mucho más fácil llevar una dieta y luchar contra el exceso de peso.

Dieta de Elena Malysheva en casa durante siete días

Todas las dietas descritas anteriormente están científicamente comprobadas y repetidamente probadas en la práctica. Elija un método que parece más apropiado para usted, por lo que perderá peso sin tortura innecesaria a la tasa deseada.

En cualquier caso, antes de empezar a perder peso, usando la dieta de Malysheva, debe consultar a su médico. Te deseo salud.