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Cómo perder peso correctamente en el hogar: consejos, maneras, recomendaciones

Cada mujer sueña con una figura esbelta y hermosa. Pero a menudo la nutrición equivocada, la dieta desequilibrada, el estilo de vida sedentario inherente a muchos trabajadores de oficina y simplemente el empleo constante de los asuntos familiares no le permiten dedicar suficiente tiempo a su apariencia. Pero tarde o temprano todos los factores anteriores se hacen sentir por libras adicionales en la cintura y las caderas. Usted ha perdido la confianza en sí mismo, la salud en general empeora, porque la obesidad, incluso el grado más leve, provoca problemas con el tracto gastrointestinal, con la presión: puede llegar a ser tanto alto como bajo. Además, las personas que tienen sobrepeso a menudo tienen niveles altos de colesterol, problemas cardíacos – esta lista puede continuar indefinidamente. Por supuesto, usted puede decir que simplemente no tiene tiempo y dinero para las dietas recién hechas, y senderismo en el gimnasio también quita preciosas horas que usted podría pasar con su familia, además de una suscripción a un club de fitness más o menos decente puede devastar sustancialmente su cartera . Pero todavía hay una salida: sobre cómo perder peso correctamente en casa, lea en nuestro artículo. Vamos a ver una serie de formas y dietas que no le llevará mucho tiempo, pero serán capaces de dar un resultado excelente, incluso después de un corto período de tiempo – una semana o dos, también vamos a compartir con ustedes pequeños trucos, gracias a lo que extra libras día tras día dejará su cuerpo. Suena tentador, ¿no?

Cómo perder peso correctamente en casa: una lista de consejos para cada día

Estas recomendaciones le ayudarán a deshacerse gradualmente del exceso de peso y, lo que es más importante, sintonizar el resultado. Recuerde que aunque muchas dietas milagrosas le prometen una pérdida de 5-7 kg en tan sólo una semana, al usarlas, existe el riesgo de que ambos socaven su salud y recuperen el peso. Después de una fuerte pérdida de peso – es siempre el estrés para el cuerpo, y después de completar una dieta, nunca se puede prever cómo su cuerpo se comportará al volver a la dieta normal.

Formas de perder peso en casa:

1. Observe el modo del día y el modo de comer. Esto a primera vista, un consejo simple que pocas personas usan. Después de todo, el ritmo de la vida es a veces bastante impredecible, persistente en el trabajo para terminar el informe o proyecto, a menudo nos recompensamos con una cena abundante y tarde. Aprenda a controlar el apetito ya desayunar, almorzar y cenar a horas estrictamente definidas. La última comida debe ser al menos 4 horas antes de acostarse.

2. No beba alcohol. Todos sabemos que el alcohol (cualquiera de sus clases) es muy calórico. Por otra parte, durante o después de su uso, a veces muy fuerte, el apetito incontrolable viene. Para evitar esos efectos secundarios, qué decir, las bebidas alcohólicas son perjudiciales en sí mismos, lo mejor es abandonar completamente su uso. El máximo que puede permitirse en vacaciones es un par de copas de vino seco.

3. Utilice simuladores improvisados, por ejemplo, un aro o una cuerda de saltar. Para hacer esto, usted no necesita ir al club de deportes, porque este tipo de aptitud requiere muy poco espacio, y los costes de los equipos un penique. Por ejemplo, puede girar el aro, formando así una cintura delgada, al ver su serie de TV favorita. Sólo media hora al día, y en 2-3 semanas los resultados serán visibles para todos.

4. Cambiar los platos de los que usted come. Todo el mundo sabe el efecto de un "plato lleno" cuando, desde la infancia, estamos acostumbrados a imponernos comida en la medida en que permite llenar el plato por completo. Y ahora un pequeño truco: para hacer el plato lleno, y la porción era muy pequeña, sólo tomar los platos la mitad del tamaño que usas habitualmente. Después de un tiempo, se sorprenderá al notar que son capaces de comer en pequeñas porciones.

5. También es muy útil para iniciar un diario de pérdida de peso. Incluso si usted nunca ha sido condenado por grafomanía, es muy útil para registrar todo lo que comió y bebió para controlar las calorías consumidas. A continuación, puede controlar claramente la cantidad de agua pura que bebe (los científicos recomiendan consumir hasta 8 vasos de líquido por día) y el contenido de proteínas, grasas e hidratos de carbono en los alimentos, y vigilar de cerca el valor energético de su dieta. Tal vez al principio será difícil para ti grabar todos los días, pero después de un tiempo se convertirá en la norma. Analizando sus propias notas, así como su peso en diferentes etapas de mantener un diario, puede elaborar su estrategia sobre cómo perder peso correctamente en casa. Por cierto, un nuevo fenómeno en los últimos años ha estado fotografiando los elementos de su dieta. Esto también puede ayudar a rastrear lo que come.

6. También para la pérdida de peso puede utilizar varios cosméticos, no necesariamente caro, que le ayudará a mejorar la condición de la piel del cuerpo, darle un tono y una apariencia saludable. Por supuesto, sólo cremas no le ayudará a deshacerse por completo del exceso de capa grasa o celulitis, pero no será superfluo. También, usted puede prepararse un matorral del café, para este propósito, el café molido debe ser mezclado con su gel de ducha preferido y utilizado como tales medios generalmente. Después del primer procedimiento, notará que su piel ha adquirido un tono, radiancia, se ha vuelto suave y aterciopelada.

7. En lugar de cargar, hacer las tareas del hogar. Sí, lavar platos y limpiar alfombras con una aspiradora también ayuda a quemar calorías. Incluso si usted hace este trabajo todos los días, y se ha convertido en una rutina para usted, eche un vistazo a él de una nueva manera. Y ahora lavando los pisos será para usted no un deber detestable, sino una aptitud completa.

8. Eliminar de la dieta los alimentos dañinos. Si es muy difícil, se puede hacer gradualmente. Si usted está acostumbrado a comer chocolate todos los días, entonces la mitad de esta porción de hoy le dará menos calorías en comparación con lo que usó ayer. Lo principal es la consistencia. Cortar las porciones diarias, suavemente, por lo menos una semana. Además, en lugar de yogur graso o leche, vaya a las opciones de grasa baja o generalmente libres de grasa, en lugar de dulce es posible mimarse con malvavisco, miel o pastilla. Y el favorito de todos los pollos de tabaco se sustituye por pechugas de pollo hervidas. Por lo tanto, se reducirá significativamente el número de calorías consumidas y perder peso.

9. No coma acostado o de pie. No, no tendrás problemas digestivos si comes en la cama. Pero en esta situación, la cantidad de comida será más, especialmente si usted ve la televisión o pasear por Internet. También dicen que "estar más encajará", suena paradójico, pero realmente lo es. Por lo tanto, los alimentos deben ser consumidos, sentado en una mesa, en un ambiente relajado, seleccionando para ti para la cena o la cena durante al menos 20 minutos sin llamadas, Internet y otros factores molestos.

10. Tomar un baño, pero no es simple, pero, por ejemplo, popular ahora aguarrás o soda. Las recetas detalladas para su preparación se pueden encontrar en las revistas de las mujeres.

A primera vista, consejos sobre cómo perder peso correctamente en casa es extremadamente simple. Su cumplimiento no requiere mucho dinero, pero a menudo le permite ahorrar dinero. Lo principal, recuerde que su salud y figura depende sólo de usted. Y sobre cómo cuidadosamente se adhieren a su estrategia de perder peso, el resultado final depende.

Cómo perder peso inmediatamente en casa

¿Quién de nosotros no necesitó traer la figura en orden en un tiempo corto, por ejemplo, a un cumpleaños, unas vacaciones y así sucesivamente? Cuando usted tiene solamente 5-7 días a la izquierda, no es necesario elegir, todos los medios son buenos. Hay dietas que le ayudan a deshacerse de libras extras en pocos días, y aunque su uso a veces amenaza con problemas de salud, todavía puede probar la dieta "Lesenka", diseñado para 5 días, o kefir-pepino dieta, también 5 o 7 días, o comprar una maleta milagrosa "Perder peso por una semana", que, aunque cuesta mucho (alrededor de 700-800 rublos por curso), pero ayuda a tirar de 2 a 5 kg de peso por semana. Pero recuerde que la pérdida constante de peso, así como la transición a un estilo de vida saludable en general – es mucho más eficaz y útil para su salud. Dejarlo y deshacerse de la cantidad necesaria de kilogramos por un período más largo que las dietas de promesa, pero su cuerpo se mantendrá sano, fuerte y hermoso, sin un gramo de exceso de grasa. Es exactamente el tipo que siempre has soñado. Sepa que si alguien podría llegar a ser mejor y más delgado, entonces seguramente usted puede.