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¿Cuántos cacahuetes se puede comer en un día? Útil de cacahuetes para el cuerpo?

Cacahuetes también se refieren a veces como los cacahuetes, que es una especie de leguminosa y crece principalmente en América del Sur, México y América Central. Es una planta anual con una muy delgada tallos, que crecen muy cerca del suelo. Actualmente, el clima más favorable para las plántulas de nogal – cálido y lluvioso.

Píndaro, como muchos otros, se plantea constantemente muchas preguntas entre personas que hacen dieta y los que siguen la condición de salud. ¿Cuántos cacahuetes se puede comer en un día? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cuáles son los efectos secundarios? En la forma que mejor es comer frutos secos? ¿Debo comprar cacahuetes en el esmalte o pura? ¿Por qué hay tantas calorías y es tan delicioso?

Vamos a tratar de entender y encontrar respuestas a todas estas preguntas.

definición

En términos de la botánica de cacahuete no es una tuerca. Él tiene en su composición más estrechamente asociada con los productos de la familia de las leguminosas, como los guisantes, lentejas y otros.

lo suficientemente interesante para ver cómo crece esta tuerca. Primeras flores florecen, el cual, debido a su peso bajó un delgado tallo lo más bajo posible al suelo. Eventualmente flor enterrado en el suelo, lo que finalmente madura y cacahuetes.

vaina de color marrón claro, veteado, contiene dos o tres nueces. No trate de engañar, teniendo en cuenta que las vainas. Norma cacahuetes al día para un hombre en todas las ediciones se define en los núcleos, es decir, los propios frutos secos. Cada – forma oval consta de dos lóbulos de color amarillento, de color marrón-recubierto de piel rojo. Tiene un brillante, crujiente, sabor "nuez".

Debido a su alto contenido de proteína y la composición química de los cacahuetes se utilizan a menudo en diversos alimentos y transformadas en aceite, pasta, la harina y cereales.

estructura

¿Quieres conseguir el máximo rendimiento de los frutos secos? Elija cacahuetes. Proteínas, grasas, hidratos de carbono – no es lo único que debe ser tomado en consideración cuando se trata de este fruto seco. Aparte del hecho de que este producto tiene un sorprendentemente rico en proteínas, que contiene una serie de sustancias útiles. Además, la tasa de micronutrientes de nutrientes se basa 28 gramos – la tasa diaria aproximada:

  • Calorías – 166.
  • Proteínas – 7,8 gramos.
  • Grasa – 14,7 gramos.
  • Los hidratos de carbono – 4.3 gramos.
  • Fibra – 2,6 gramos.
  • Calcio – 17,1 gramos.
  • Potasio – 203 mg.
  • Magnesio – 49,3 mg.
  • Fósforo – 111 mg.
  • Sodio – 89, 6 mg.
  • El folato – 33,6 mcg.

Tenga en cuenta que todos estos datos son entregados para el producto en forma pura, sin ningún tipo de aditivos. Si, por ejemplo, la compra de unos cacahuetes salados envasados, el valor nutritivo para él puede diferir significativamente de los valores anteriores. Lo mismo se aplica a aceite de cacahuete, ya que muchos fabricantes han utilizado una variedad de aditivos durante la fabricación. Por favor, lea cuidadosamente antes de comprar el personal.

¿Cuántos cacahuetes se puede comer en un día?

En principio, se puede comer tanto como cabe en el BZHU norma diaria (proteínas, grasas, hidratos de carbono) y calorías. Pero exagerar e ir más allá, sobre todo si está, por ejemplo, decidió tomar en una película de cine con sal cacahuetes para aclarar encima de sus películas favoritas, muy fácil, ya que son altos en grasa.

En promedio, los expertos recomiendan comer en un día no más de 20-30 gramos, que es unas 20 nueces. Los cacahuetes se pueden comer ya sea solo como un tentempié entre comidas, y lo utilizan en diversos platos. Por ejemplo, en ensaladas y hornear.

Muchas personas prefieren esta opción como esmalte de maní. Vale la pena tener cuidado, porque, en primer lugar, en este producto la cantidad de azúcar y carbohidratos aumenta significativamente. Si nos atenemos a una dieta baja en carbohidratos, a continuación, poner un placer para el futuro.

Otro ha vuelto muy popular en los últimos años en nuestro Pais – mantequilla de cacahuete (o aceite). Una buena manera de diversificar la papilla por la mañana y añadir al desayuno debe ser una proteína o una figura pequeña merienda untado la pasta sobre una tostada. Pero, de nuevo, tenga cuidado y prestar atención a la composición, muchos fabricantes añaden una cantidad considerable de edulcorantes.

Útil de cacahuetes para el cuerpo?

Propiedades útiles de este fruto seco, tal vez incluso más que las formas de su uso en la cocina, y que, créanme, mucho. Todos estos beneficios están relacionados con su composición:

  • Las grasas saludables para el corazón. Los cacahuetes contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que apoyan la salud del corazón, conducen a niveles más bajos de colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedad coronaria.
  • Las proteínas. Son necesarios para la salud de las células en el cuerpo, que sean constantemente renovadas y restauradas. Para las nuevas células estaban sanos, y derrotado restauraron correctamente, el cuerpo es muy necesaria de proteínas. Cacahuetes difiere contenido sustancial de proteína vegetal, por lo que debe estar necesariamente presente en la dieta de los niños, vegetarianos y personas con una deficiencia de proteínas.
  • Antioxidantes. Alta su contenido no sólo protege el corazón, sino también inhibe el crecimiento de los radicales libres, previniendo la aparición de infecciones.
  • Minerales. Cacahuete – rica fuente de minerales como magnesio, fósforo, potasio, zinc, calcio, sodio, y otros. Todas estas son necesarias para el funcionamiento saludable del cuerpo.
  • Vitaminas. Cacahuete proporciona el cuerpo con las vitaminas necesarias, contribuye a la normalización del metabolismo y la conversión de grasas y carbohidratos en energía. Al ser una buena fuente de ácido fólico, se reduce la incidencia de defectos congénitos asociados con anemia.

Por supuesto, esto no es todo lo que los cacahuetes útiles para el cuerpo, pero si la lista de todas las ventajas, a continuación, dio a conocer un tratado.

efectos secundarios

Por desgracia, en el mundo no hay prácticamente ningún producto que sólo puede presumir de los beneficios.

El consumo excesivo de maní puede causar flatulencia, hinchazón, ardor de estómago, e incluso el desarrollo de las alergias alimentarias.

La alergia a los cacahuetes es probablemente una de las alergias alimentarias más graves. La reacción en este caso es por lo general evidente dentro de unos pocos minutos después de la ingestión o contacto con el producto o cacahuetes, con su contenido. Por lo general comienza con una sensación de hormigueo en la boca y la cara hinchada entonces en gran medida, de la garganta y la boca. Esto puede conducir a la dificultad para respirar, ataques de asma, muestran anafiláctico, hasta la muerte. reacción menos grave se manifiesta en forma de erupción cutánea, urticaria, y malestar estomacal. Las personas con este tipo de alergias por lo general siempre llevan consigo una inyección de adrenalina para dar al cuerpo tiempo adicional antes de la llegada de la ambulancia.

Si esta condición se diagnostica en la infancia, es probable que la alergia será la persona de por vida. De vez en cuando, cuando un alergia al cacahuete se ejecuta en edad consciente. Hasta la fecha, el crecimiento registrado casos de la enfermedad, haciendo que la tuerca objeto de numerosos estudios en vista de la gravedad de la reacción alérgica a los cacahuetes. Contraindicaciones se discutirán más adelante.

Cuando a abandonar el uso de

Además de la propia alergia directamente en cacahuetes, hay una serie de condiciones en las que debe abandonar su consumo.

Esta tuerca es susceptible a la contaminación por aflatoxinas – potencial carcinógeno que causa tumores malignos y es un factor de riesgo en el desarrollo de carcinomas de hígado. Si cacahuetes adquieren un color amarillo verdoso, debe ser desechado inmediatamente, y en cualquier caso no comer.

Se indica en el artículo de la norma es una recomendación. ¿Cuántos cacahuetes se puede comer en un día? Si usted es propenso a edema o actualmente sufre de diarrea persistente, entonces la primera vez que vale la pena renunciar a todo tipo de frutos secos, debido al alto contenido de grasa, pueden agravar la condición.

Los cacahuetes contenían ácido alfa-linoleico, el cual, como se muestra mayoría de los estudios, con su alta concentración aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

¿Cómo elegir y almacenar los cacahuetes?

Daños y beneficios, calorías y micronutrientes pueden no hace ninguna diferencia si usted es nuts tiendas equivocadas.

cacahuetes pelados se venden generalmente empaquetados en recipientes o en masa. Antes de comprar, asegúrese de que el envase esté intacto, los productos frescos, así como que en el envase y el contador no hay signos de humedad y los insectos. Si es posible, el olor de los cacahuetes para asegurarse de que no hay olor rancio y mohoso.

nueces enteras en la concha, generalmente se venden a granel o en bolsas. Si es posible, agitar el envase antes de comprar. Si el paquete parece pesado para su volumen y no hace ninguna charla, luego cacahuetes buenas. También asegúrese de que no hay grietas en la cáscara, manchas oscuras y las huellas de los insectos.

cacahuetes pelados se deben almacenar en un recipiente bien cerrado en el refrigerador, ya que los efectos del calor, la humedad o la luz pueden causar un sabor rancio. nueces enteras se pueden almacenar en un lugar fresco, y en el refrigerador el producto yacerán hasta 9 meses.

Cacahuetes para la pérdida de peso

Cada vez más a menudo en las conversaciones sobre recetas para bajar de peso y encontrado maní. Suena extraño, pero en realidad es realmente capaz de ayudar a deshacerse de los kilos de más. Lo principal a recordar sobre cuántos cacahuetes se puede comer en un día, y no debe exceder esta velocidad.

A medida que los frutos secos son ricos en fibra y proteína, que ayuda a mantener la sensación de saciedad, no dando comer en exceso. Además, con el fin de digerir los cacahuetes, el estómago requerirá alrededor de dos horas, en comparación con treinta minutos para alimentos con alto contenido en hidratos de carbono.

Nogal acelera el metabolismo. Los estudios han demostrado que con el consumo moderado diario de cacahuete durante las 19 semanas, los sujetos acelerar el metabolismo por tanto como 11%.

Las grasas en que contribuyen a la saturación del gusto y satisfacción de las necesidades, por lo que son menos propensos a sufrir de una incapacidad para disfrutar de sus chocolates preferidos.

Cacahuetes estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que asegura la recuperación de energía de largo y reduce los antojos de alimentos "malos".

conclusión

Cacahuetes – un producto sorprendente. Tiene las características de los frutos secos, pero que se relaciona con las legumbres. Una fuente rica de proteínas, un buen producto para el control del apetito y una gran adición a una variedad de ensaladas y otras comidas calientes. Además, la tuerca más común y relativamente barato (en comparación con el mismo almendra) y, por desgracia, es uno de los peores alérgenos en el mundo.

Pero si tienes suerte y no sufre de alergias a los alimentos, y luego ir de inmediato por un par de paquetes de cacahuetes, Trata a tu cuerpo y las papilas gustativas.