Malysheva Dieta: el cuerpo para regenerar el menú!

Malysheva dieta – menú de la vida!

Las dietas son diferentes. Algunos consistir sólo en todo tipo de prohibiciones – no se puede tenerlo, no se puede, y así sucesivamente, y hay dietas que son no sólo las reglas limitadas de alimentos comestibles como la representación del esquema de nutrición. Se establecen los requisitos básicos al hacer eso, usted puede fácil y abuso son: – para lograr resultados eficaces;

– mejorar su propio cuerpo.

Malysheva menú de la dieta que se basa únicamente en alimentos bajos en calorías con un contenido mínimo de las grasas vegetales y animales y sal, es una de estas técnicas. Esta bien escrito por el doctor y profesor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieta altamente cualificado para la pérdida de peso eficaz y médica.

la alimentación sana y adecuada de malyshevoy diseñado para un tiempo bastante largo – un curso de dos o tres meses. Sin embargo, la ventaja de esta dieta se cierra con éxito su falta de duración – efecto dura alrededor de dos años! Además, como ya hemos dicho, no es una carga pesada en el cuerpo, no hay medidas radicales, en particular su debilitante. Todo el procedimiento, por el contrario, se centra en la recuperación exitosa de su cuerpo! Dieta Malysheva, que está siendo desarrollado para el propio menú Natalia Grigorieva – un líder en nutrición Moscú – basado en el consumo de alimentos, en el que el contenido calórico total de no más de doce cientos de calorías al día! Así que, ¿qué es lo que aconseja el médico de mayor autoridad de nuestro país? Tenga en cuenta los detalles.

Dieta Malysheva. Menú de salud

El desayuno a las 8 am

Gachas para el desayuno, lleno de agua hervida (temperatura – noventa grados Celsius). Primero hervir el agua a cien grados, y luego esperar hasta que se haya enfriado a 90. Deje que el brebaje gachas de diez o quince minutos, y luego proceder a la ingesta de alimentos.

El desayuno a las 11 horas

Como debe ser, en el almuerzo debe comer fruta. Una de la combinación inteligente – dos dulce de manzana y dos de mandarina agria (o otros dos fruta ácida y dulce). Lo más importante – se trata de una combinación de dulce y amargo.

El almuerzo a las 13 horas

Una dieta con Elena Malysheva ofrece énfasis en alimentos ricos en proteínas para el almuerzo. Puede ser:

• carne, pescado o proteína de soja;
• laktobelki (productos lácteos, huevo cocido).

No es necesario para freír carne o pescado. En su lugar, cocinar o guisar!

Tarde 16 horas

Entre quince a dieciocho horas es especial para nuestro tracto digestivo. El hecho es que en este momento empezó a prepararse para el resto, que no puede cargar el exceso de comida. Por lo tanto, utilizar un procedimiento de cinco horas repitió. Es decir, duplicar lo que comió hace exactamente cinco minutos para un almuerzo tardío. En otras palabras, durante este período es necesario comer frutas, pero no se olvide del esquema de "dos más dos agridulce"!

Menú a 19 horas

En este momento, comer ensaladas vegetales, verduras cocidas, combinadas con hierbas o frutas y nueces. Reaprovisione su laktonapitkami ácido (bajo en grasa de crema agria, yogur, kéfir, yogur).