Es necesario urgentemente un entrenador elíptico!

entrenador elíptico es una unidad bastante inusual, que combina con éxito las funciones de la cinta de correr y paso a paso. Además de la acción integrada del sistema respiratorio y el corazón, el tipo de simulador tiene un efecto de fortalecimiento de los músculos, ligamentos y articulaciones de los seres humanos.

Dimensiones y demanda

Durante casi 10 años, entrenador elíptico, cuyos beneficios se han demostrado en repetidas ocasiones, permanece dispositivo eficaz. Así que si hace unos años era voluminoso, no siempre fáciles de usar el simulador, ahora es más compacto, por lo que están en gran demanda.

uno de los favoritos de las mujeres

En la actualidad, rara vez un gimnasio-sala puede prescindir de tal equipo. Sorprende esto no es necesario, ya que es entrenador elíptico muchos eligen para realizar cardio eficaz. Además, el simulador muy aficionado a las mujeres, ya que al hacerlo fortalece los músculos de las nalgas, muslos y piernas, se reduce a una carga mínima en el tobillo, así como el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo, es decir, los músculos del pecho, hombros y brazos.

duración de la formación

En primer lugar, se recomienda para participar en una máquina de este tipo durante unos 20 minutos al día. Con el tiempo, traer la duración del empleo a 1 hora. Pero si el ejercicio del estado de ánimo y la fuerza que dura 1,5 horas no va a doler nada. Es de destacar que durante las horas de clase que usted quema alrededor de 300 calorías, pero esto dependerá de la intensidad de su condición física y ejercicio.

Es necesario oxígeno!

Durante el entrenamiento requerido para abrir una ventana (incluso en invierno), por lo que el cuerpo está saturado de oxígeno. Cabe señalar que la microflora fúngica, que a menudo se acompaña de diversas formas de depresión, los genitales candidiasis, síndrome del intestino irritable, disbiosis, no le gusta oxígeno.

tripa "Tratar"

El malestar en el estómago y los intestinos se debilitan considerablemente más tiempo, incluso durante los entrenamientos. Acerca de 2-3 días debilitar significativamente la hinchazón, estreñimiento y diarrea. Energía, que previamente gasta en mantener el espasmo cuerpo del tracto biliar y el intestino, ahora se gastará en la actividad física. El entrenamiento regular e intensiva contribuye a la normalización de la motilidad intestinal, la regulación de su trabajo.

Protegemos las rodillas y los tobillos!

¿Qué podemos obtener de la bicicleta elíptica, que revisa sólo por favor? En comparación con otros equipos de ejercicios que proporcionan el ejercicio aeróbico, la unidad afecta de manera agresiva las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Después de todo, con los pies movimiento elíptico son siempre medio-doblado, haciendo que las articulaciones es la carga mínima.

Los beneficios de la instalación de un simulador en el hogar

Para las lecciones que usted puede comprar una suscripción a un gimnasio. Si el espacio lo permite el apartamento, usted puede comprar su casa. Usted no tiene que ajustar al horario de clases en el gimnasio – usted será capaz de elegir la duración y el momento óptimo de entrenamiento.

inversión

Una gran ventaja de este simulador – un tiempo de retorno de función, ya que cuando se conduce marcha atrás una persona puede desarrollar los músculos que no se activan cuando se hace otra cardio.

formación

Antes de la clase, debe calentarse por lo que necesita para configurar el construido en el equipo entrenador elíptico en una carga ligera. La búsqueda de una manera en un corto período de tiempo que calentar los músculos y ser capaz de prepararlos para las cargas futuras. Después del calentamiento, aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio.

Final del Trabajo

Es importante recordar que no se debe dejar de entrenar en el tiempo de carga máxima, pensando que es suficiente por hoy. Recomendado reducir gradualmente la intensidad de los movimientos, después de lo cual consigue simulador.