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¿Cómo fortalecer los músculos de la vagina? Las técnicas efectivas y ejercicios

La cuestión de cómo fortalecer los músculos de la vagina, es relevante para las mujeres de cualquier edad. Las chicas son bastante resistentes y fuertes, pero con la edad y después del parto puede debilitar significativamente. Cambiar esta situación puede ser con la ayuda de un entrenamiento especial.

Los ejercicios para fortalecer los músculos de la vagina

Ginecólogos han concluido desde hace tiempo que la salud de la mujer depende en gran medida de la condición de los músculos vaginales. Arnold Kegel desarrolló un sistema de ejercicios que fueron diseñados para controlar los músculos vaginales, a principios de los 40-s del siglo XX. Hoy en día, muchas mujeres de diferentes edades en el sistema de ejercicio de Kegel. Para aumentar el tono muscular de los ejercicios perineo y especiales son para mejorar el sistema reproductivo. Pero aparte de estas técnicas occidentales, existe la práctica: tántrico, China e India. Oeste de la escuela tiene una larga historia. Apareció a principios del siglo XX y estaba destinado a la prevención de muchas enfermedades del sistema reproductor femenino.

¿Cómo fortalecer los músculos vaginales para el sistema de Kegel?

El objetivo principal del sistema de Kegel – el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico. Hay dos principales temas:

  1. contracción muscular a largo plazo durante diez segundos. Repetir debe estar dentro de cinco minutos.
  2. contracciones rítmicas del músculo dentro de los dos minutos. La compresión durante cinco segundos, luego relajarse durante cinco segundos.

El ejercicio regular de Kegel en el sistema ayudará a fortalecer los músculos íntimos debilitados por el embarazo y el parto. Sobre todo porque no requiere mucho tiempo, y se puede participar en, sin interrumpir las actividades diarias.

Como entrenar los músculos de la vagina con la ayuda del yoga?

Este tipo de gimnasia, yoga, también tiene una variedad de ejercicios para fortalecer los músculos de la vagina y del suelo pélvico. Cabe señalar tres de los más eficaces y simples en el ejercicio.

  1. "Mariposa" o bandha Konasana. Para realizar este ejercicio es necesario conectar con el pie y baje las rodillas lo más cerca del suelo. Es importante no doblar la espalda, y mantenerla recta.
  2. Plantear un luchador de sumo. Para tomar esta postura, las piernas se separan, los pies apuntando en diferentes direcciones. Tenemos que tomar con el fin de formar una línea recta entre las rodillas. Al realizar este ejercicio debe exhalar músculos de compresión de la vagina y el ano y tirar de los abdominales.
  3. Sukkhasana. ¿Cómo fortalecer los músculos de la vagina con la ayuda de este ejercicio? Es necesario sentarse en el suelo con las piernas cruzadas y las manos en el castillo de Namaste. A continuación, a partir de esta posición se tiene que levantarse lentamente, manteniendo el equilibrio. La espalda debe estar recta, recargar ya que se extiende.

¿Cómo fortalecer los músculos de la vagina usando bolas vaginales

Es necesario comenzar a entrenar con las bolas más simples. Hierro será demasiado pesada. Bolas de grasa preliminar lubrica y se colocan en la vagina. A continuación, puede ponerse de pie y, por ejemplo, para saltar. Su tarea – para mantener las bolas en el interior. Se entiende que en un principio será difícil de hacer, pero después de un entrenamiento regular no sólo se llevará a cabo, pero también ser movido alternativamente tensando los músculos.