BCAA: clasificación de los mejores aminoácidos. nutrición deportiva

Hoy en día la industria de la nutrición deportiva ha logrado resultados impresionantes, y todo porque la información se ha vuelto más accesible, y una gran cantidad de personas están tratando de mantener un estilo de vida saludable. Para cualquier atleta en general y de los atletas en la nutrición deportiva particulares es sumamente importante, ya que le permite mantener la forma deseada.

Por supuesto, los aminoácidos BCAA y otros representantes del suplemento no deben ir en la prioridad de la dieta normal, pero los ganadores de eficiencia de proteínas, glutamina y otros suplementos demostrado. A continuación, hablaremos más amino ácidos aminoácidos de cadena ramificada, y resume los mejores sistemas de clasificación que son relevantes hoy en día.

En pocas palabras acerca BCAA

BCAA es un complejo de tres aminoácidos, entre los que secretan leucina, isoleucina y valina. En la práctica, estas sustancias actúan material de base para la construcción de masa muscular, debido a que ocupan aproximadamente el 35% del número total de aminoácidos en el propio tejido. Además, las funciones principales son efecto anti-catabólico, así como una parte activa en los procesos de recuperación y el anabolismo (crecimiento) de las fibras musculares.

BCAA esencia radica en el hecho de que el cuerpo humano no se sintetiza sustancias, es decir, que sólo se logra con alimentos o como suplementos. La principal diferencia con respecto a un número de otros aminoácidos es el hecho de que los BCAA aminoácidos se metabolizan directamente en el músculo, lo que deberían ser considerados como el principal "combustible" que aumenta el rendimiento atlético, mejorar la salud y el tono general. Por último, son totalmente inofensivos para los seres humanos.

BCAA en el culturismo

No es difícil adivinar que estos aminoácidos son ampliamente utilizados en los deportes, en especial en el culturismo. Por lo tanto, los efectos probados más importantes de BCAA deben incluir:

• protección contra el catabolismo muscular (descomposición);
• reducción de la grasa subcutánea por acelerar el metabolismo;
• aumentar el rendimiento de potencia;
• si se toma en conjunto con los BCAA una proteína o creatina, la eficiencia de la nutrición deportiva de consumo ha aumentado en un 40%.

En general, este es un producto indispensable para todos los atletas, ya que el número de efectos positivos es bastante alto. Por lo tanto, los aminoácidos adecuados para uso en la masa o durante la pérdida de peso, "secado", el trabajo sobre el relieve y así sucesivamente. N.

Cómo comprobar la calidad?

Para distinguir una falsificación de los productos de alta calidad es muy simple. Vale la pena recordar que los BCAA son poco solubles en agua, dejando la parte superior de la clase de película. Este es el método principal que va a determinar la fiabilidad del aditivo. En el paladar, que son amargos. Por último, no se olvide de comprobar el color y la textura indicada en la etiqueta, así como para comprobar la fecha de caducidad, que es también muy importante.

Al tomar los BCAA?

Si un atleta está trabajando activamente para construir el músculo, BCAA, la calificación de los cuales se presentan a continuación, se debe tomar después del entrenamiento o durante las cargas activas. Muchos recién llegados están tomando aminoácidos antes del entrenamiento, pero esto es un error muy común. ¿Por qué? El hecho de que el cuerpo en momentos de tensión se apaga en el momento de la función digestiva, por lo que cualquier alimento o suplementos que se toman justo antes de la carga de potencia se aprenderán sólo después, cuando la re-iniciar el necesario proceso de la digestión. Es por esta razón por la que se justifica la conveniencia de recibir BCAA después del entrenamiento. Por último, si se utilizan durante el ejercicio, que reducirá las tasas catabólicas en el tejido muscular.

Además, los BCAA debe tomarse más de una vez al día, por lo que la carga de la mañana también será útil. El hecho de que el cuerpo después de despertar necesita nutrientes que son tan necesarios para su funcionamiento normal. Cuando la pérdida de peso, o "secado" la recepción de aminoácidos similares a la anterior.

Mejor complejos BCAA: Clasificación

Por supuesto, aquí en todo el mundo de forma individual. Sin embargo, cuando la relación entre la calificación del precio / calidad se dará la vuelta la siguiente:

1. Xtend de Scivation – un suplemento muy popular que tiene un potente efecto anti-catabólico. Combinando a la perfección múltiples ingredientes, desde hace tiempo se ha demostrado muy eficaz entre los deportistas y las deportistas () y la experiencia de una clase diferente. Por lo tanto, en la presente composición incluyen BCAA sportpita, glutamina, piridoxina y citrulina, y su dosis calculada en proporciones muy precisas. Con una impresionante lista de efectos, incluyendo la prevención de la destrucción de la síntesis de proteínas musculares y la aceleración de reparación, aumento de la producción de la hormona del crecimiento, Xtend es una maravillosa para los atletas, lo que permitió a este agente reductor ser los primeros en el ranking.
2. Combustible Intra de SAN – es otro suplemento que se compone enteramente de aminoácidos esenciales, entre los cuales, por supuesto, BCAA, vitaminas, agentes reductores y antioxidantes muscular. El complejo es ideal para su uso durante las cargas eléctricas. Efectos similares a los poseídos por un precursor: prevenir el catabolismo, lo que garantiza la correcta hidratación y, por último, un aumento sustancial en la resistencia.
3. SuperPump MAX de Gaspari Nutrition – el último de los aditivos descritos en nuestro ranking, que enormemente en Occidente. Durante muchos años fue el líder en términos de ventas, permaneciendo sin cambios atletas favoritos de los diferentes niveles de formación. Sin embargo, un análisis objetivo de la composición puede ser una conclusión razonable que la dosificación de los elementos activos contenidos en el complejo, no es óptima. Además, la composición puede ser considerado demasiado congestionado, causando un aumento en el precio y hay sin conexión a tierra este aditivo.

¿Cuánto tiempo se tarda en BCAA?

Por supuesto, cada compuesto tiene su propio ritmo saludable, la recepción de las cuales conduce al resultado deseado sin ningún efecto perjudicial para el organismo. Si utiliza altas dosis de BCAA por 1 admisión (más de 10 gramos), a continuación, hay una cierta competencia entre los tres aminoácidos que componen el producto. Todo esto afecta negativamente a la asimilación de suplementos, y un cierto porcentaje de la sustancia va por el desagüe.

De acuerdo con los atletas profesionales y entrenadores, la dosis óptima de 1 kilogramo de peso corporal es 33 mg de leucina. Es decir, dependiendo de la necesidad de tomar su peso de 1 a 8 gramos de polvo de BCAA (ya sea 2-3 cápsulas), tanto fija en la masa muscular, y en la pérdida de peso. Por día frecuencia de la dosis recomendada es de 2-3 veces.

Cabe señalar que una menor cantidad de BCAA por 1 entrada también será eficaz, sin embargo, la adición no puede cubrir completamente las necesidades de su cuerpo. Los aminoácidos sí se pueden tomar sin parar, el ciclismo y se rompe, como los BCAA son completamente inofensivo para el cuerpo, y en general, aumentar el nivel general de inmunidad y la salud. Por cierto, en un suplemento deportivo – proteína – aminoácidos también contienen datos, por lo que no reciben alrededor de este hecho, que describe la administración de suplementos de dieta.

Ranking de los mejores aminoácidos

Hoy en día en el mercado se pueden encontrar docenas de diferentes marcas que producen la nutrición deportiva. Por supuesto, algunos de ellos han ganado más popularidad que sus competidores, aunque no demostrado una mayor eficacia o calidad de los productos. Ya hemos hablado de lo que una calificación de aminoácidos de cadena ramificada en los complejos, agentes reductores. Ahora presentamos el siguiente superior, que se relaciona directamente con los datos de aminoácidos. Por lo tanto, en base a las preferencias de los consumidores en el espacio post-soviético, la calificación será el siguiente:

1. BCAA de la nutrición óptima. Es esta marca se ha ganado la mayor popularidad en nuestra región, con ventas que no sólo los aminoácidos, sino también otros tipos de nutrición deportiva. No obstante ventajas significativas que no se ven entre otros fabricantes. BCAA 1000 tapas de ON se vende en muchas tiendas a precios razonables. Además de la cápsula, hay una forma de polvo con una variedad de gustos y sabores.
2. BCAA de Ultimate Nutrition – otro producto popular, que en promedio le costará 2100-2300 rublos por banco polukilogrammovuyu. BCAA esta marca tiene la mejor relación calidad / precio, por lo que recibió cierta popularidad. Aquí vale la pena señalar que no existe una diferencia fundamental entre el capsular aminoácidos, líquidos y en polvo – todos ellos dan resultados y la eficiencia similares. Es decir, no se dará cuenta las notables diferencias, si, por ejemplo, usando un polvo de BCAA Xpress o en cápsulas de ON.
3. BCAA por Weider – suplemento acariciado con cadenas laterales ramificadas, y el precio medio para 260 cápsulas de 2000-2400 rublos.
4. BCAA Xpress de Scitec Nutrition – un buen suplemento con precios asequibles, que fluctúan en Rusia de 1700 a 2000 rublos por libra.
5. BCAA de Power System – el último representante de la calificación, que ha aminoácidos esenciales, más sobre lo que hemos dicho antes de cadena ramificada. El costo de 360 cápsulas varía de 1900 a 2200 rublos.

Por supuesto, esto no es todas las marcas, pero el otro es muy inferior a los volúmenes de ventas y popularidad. La misma lista se puede añadir desde el BCAA Mega Olimp BCAA Complex o de Dymatize. Todos tenemos nuestras preferencias, pero, desde un punto de vista objetivo, teniendo en cuenta la relación calidad / precio, nos hemos dado las mejores opciones.

No se olvide que antes de la compra vale más familiarizados con la composición, y no confiar sólo en el factor precio. Por lo tanto, algunos fabricantes producen cápsulas con menos sustancia activa (BCAA) que otras marcas. Por ejemplo, la relación de los tres aminoácidos que componen los BCAA, y de calorías y grasas / hidratos de carbono son muy diferentes en diferentes productos. No hay necesidad de conseguir este hecho es la parte que la construcción de un BCAA superior personalizada (valoración).

Dónde comprar?

A diferencia de los esteroides, la nutrición deportiva es un producto completamente legal, que está disponible comercialmente. Hoy en día hay muchos sitios en línea donde se pueden comprar los aminoácidos. Los mismos atletas que prefieren 'en vivo' la compra, es recomendable visitar las tiendas de deportes, donde además de una variedad de dispositivos se pueden comprar y aditivos. Por desgracia, están abiertos sólo en las grandes ciudades, donde hay una gran demanda de productos.

en conclusión

Bueno, la industria de la nutrición deportiva está en su apogeo. Una gran cantidad de culturistas famosos firmar contratos multimillonarios con productores, marcas publicitarias. A partir de este artículo, que ha aprendido que los aminoácidos no son perjudiciales para la salud, pero sólo para mejorar el sistema inmunológico y aumenta la eficacia de la formación. Clasificaciones que pueden ayudar en una elección difícil, y decidir por sí mismo qué producto es mejor tomar – BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, o productos de otras empresas. El éxito en los deportes!