pop elástico: ejercicios sencillos

Cada chica quiere ser bella y tener un cuerpo perfecto. Todo el mundo quiere estar seguro de su atractivo. Para ello, muchos están recurriendo a los cirujanos plásticos o mantener un ritmo de ejercicio. Pero no es necesario, si su sueño – un hermoso culo elástico. Esta parte del cuerpo es muy fácil de corregir bastante simple en el rendimiento del ejercicio.

Los ejercicios más populares y más eficaces para aumentar la elasticidad son sacerdotes se pone en cuclillas. En esta posición en cuclillas de varias maneras: una posición en cuclillas profunda para fortalecer los músculos de las caderas, las piernas ligeramente flexionadas para dar un hermoso terreno pies, ponerse en cuclillas con ponderación para aumentar visualmente la masa muscular, y así sucesivamente ..

Cómo hacer una hermosa y elástica culo

músculos de los glúteos pierden elasticidad, por varias razones, pero por lo general es el resultado de un estilo de vida pasivo y el trabajo sedentario. En este caso, se puede hacer mientras que en el lugar de trabajo. Para esto los ejercicios estáticos, que están en tensión y la relajación de los músculos. Tales ejercicios deben realizarse cada dos o tres horas, forzando los músculos durante unos segundos por 5-20 veces. Como resultado, usted tendrá un culo elástico, y los músculos de los glúteos tonos.

Ejercicios para la casa

Se puede realizar una serie de ejercicios sencillos, hacer las tareas domésticas, y luego siempre tendrá culo elástico. Por ejemplo, en lugar de las cosas necesarias para doblar, en cuclillas! Además, puede mover alrededor de la casa o poner los calcetines en los pies ligeramente separados. Resulta una especie de senderos para caminar. Si está mucho tiempo de pie, puede recogerlos uno por uno, doblando las rodillas – bastante fácil y muy eficaz.

Máscaras y exfoliantes

Elástica culo – no sólo se tensó los músculos, sino también la piel bien cuidado. exfoliantes especiales y una máscara con un efecto tonificante – los atributos requeridos en el cuidado del cuerpo.

• máscara de cuajada: para la preparación de esta máscara debe ser de 100 g de queso y 2 yema de huevo. Los alimentos se deben agitar a fondo y se aplica durante 5-10 minutos en el área del problema. Coloque el impacto debe ser envuelto con una toalla.
• máscara de pan: remojo en leche corteza de pan y colocar la mezcla resultante en las áreas problemáticas. Dejar actuar durante 10-15 minutos.
• Scrub henna: henna incolora mezclado con crema o crema agria. La mezcla se frota en las nalgas suave movimiento circular durante 5 minutos. Luego frote se debe lavar con agua.
• Exfoliante de almendras: unas almendras nueces deben ser triturados a fondo y se mezcla con los huevos batidos o yogur. La mezcla resultante se debe frotar en durante 5-8 minutos. Para mejorar el efecto, exfoliante para lavar mejor ducha de contraste.

Si su objetivo – culo elástico, luego olvidarse del ascensor y subir las escaleras a pie. baja en directo? Hay algunos ejercicios que se pueden realizar incluso mientras está acostado en la cama. Por ejemplo, acostarse boca arriba y levante las piernas hacia el pecho, doblando las rodillas. Repita este ejercicio 30-70 veces. Y si se añade a que el ejercicio de calentamiento es el famoso "Bicicleta", entonces el resultado será no esperar mucho tiempo.