¿Qué hacer cuando la noche va dolorosamente: un deseo de dormir, pero no es imposible hacer? La falta de sueño es a veces una preocupación para muchas personas, pero cuando ocurre con regularidad, y el cuerpo comienza a disminuir debido a la falta de tiempo para restaurar la energía, se convierte en un problema. En este artículo vamos a tratar de entender lo que causa el insomnio y la manera de deshacerse de él.
razones
La falta de sueño puede ser causada por diferentes factores – de una violación de gráficos y terminando con enfermedad mental. Encontrar la causa raíz es difícil, y lo que es necesario considerar cuidadosamente sus propias acciones y ver a ti mismo para ver cuál de los factores que causan este problema.
sistema nervioso
Si usted tiene un mal sueño, las razones pueden ser variadas, pero a menudo este fenómeno contribuye a la emoción. sistema nervioso trabajar es perturbada cuando una persona durante mucho tiempo vivió una situación estresante y se encuentra en un estado de depresión. De ir a dormir, es difícil relajarse porque hay nuevas ideas que llevan la experiencia, y por lo tanto no puede conciliar el sueño desde hace mucho tiempo.
Si usted tiene un mal sueño, y no se puede dormir, o hay un temor de sueño como un fenómeno debido a la probabilidad de recurrencia del sueño, entonces esto puede indicar posibles trastornos mentales. En este caso, el derecho de excluir a los estímulos externos, beber un té calmante, cambiar a un área diferente, y si la obsesión es no va a desaparecer por unos días, debe consultar a un psiquiatra.
disciplina
Los trastornos del sueño puede ser debido al díscolo régimen del día. residuos tonta del día conduce al hecho de que el caso comienzan a ser llevado a cabo por la tarde, y este proceso continúa hasta la noche. En este caso, la actividad cerebral activa conduce a la falta de sueño. Con el fin de sintonizar la inmersión en el estado de sueño, lo necesario para pasar un tiempo a solas y "liberar" la idea de la acción que lleva a una persona hace un minuto, hasta la mañana.
hormonas
Las alteraciones en el sistema hormonal – la patología endocrina, pueden causar la actividad por la noche. Tirotoxicosis y un número de otras enfermedades asociadas con la glándula pituitaria, la vigilia continúa hasta 4-5 en la mañana debido a la liberación excesiva de hormonas. Aquí el proceso inverso, cuando la actividad de la noche puede causar alteraciones hormonales en la zona.
Formas de combatir el insomnio
Por supuesto, para deshacerse del problema, es necesario eliminar la causa. Estos son algunos consejos que usted puede intentar. Si el insomnio se produjo debido a la violación de la programación, y no a causa de la enfermedad, entonces es necesario para cumplir con estas normas, y esto debería ayudar a resolver el problema.
- Calma. En caso de ser consumido por la noche infusiones calmantes (mientras se ve al personal si hay una tendencia a las alergias). Es también una manera de calmar – leer libros que no producen emociones y sentimientos vivos. Acostado en la cama, se puede tratar de seguir la respiración: se ignorará los pensamientos que impiden el sueño.
- Los fármacos. Hay medicamentos que causan somnolencia. Su uso es altamente indeseable, sin embargo, esto se puede hacer si su médico tomará este método de tratamiento. Arbitrariamente asignarse a sí mismos que no pueden. Para la solución médica para el problema, puede elegir sedantes (Adaptol, Afobazol, Adonis bromo). Estos medicamentos deben tomarse sobre la base de la información en las instrucciones.
- La organización de la jornada laboral. Si había un mal sueño debido a la violación de la programación, entonces el método más básico del tratamiento – que hacer en las actividades diurnas. Necesita carga al cuerpo exigió recuperación durante la noche. Cuando el horario ajustado, debe ir a dormir durante un cierto período de tiempo, para no provocar su fracaso.
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