Desmontando el mito de que los alimentos bajos en calorías no puede ser sabrosa

A menudo se puede escuchar las quejas de los que se restringen temporalmente trata de comer que la dieta baja en calorías comidas tienden a aburrirse rápidamente, porque no son tan sabrosa como aquellos a los que la gente está acostumbrada. Pero hay que recordar que una dieta para bajar de peso no va a resolver el problema del exceso de peso. Es importante cambiar el estilo de su comida y su forma de pensar, cambios en las preferencias para siempre. Por lo tanto, sólo aprendiendo a cocinar alimentos saludables de sabrosos platos bajos en calorías, se puede lograr el objetivo es siempre mantener su peso es normal y trasladar a su familia a una dieta saludable. ¿Cuáles son las opciones y la forma de cocinar la cena "mmm", cuya carta incluye sólo platos bajos en calorías?

Recetas de los primeros platos

Deliciosa sopa de tomate "Gaspachchino" seguramente se convertirá en uno de los favoritos en su casa.

• el caldo bajo en grasa hirviendo o agua (1 litro) inferior dos patatas, cortado en cubos pequeños. Hervir durante unos 15 minutos.

• Rebanadas delgadas de zanahoria (un tamaño medio), bulbos de un anillo medio, cubos de calabacín uno o de squash joven sin piel y de cola de semillas se fríen en aceite vegetal. Todos juntos freír 7 minutos.

• En esta zazharku verduras pone en la piel pelada y dados de tomate (tomate, dos de tamaño mediano). Todas las verduras deben cocer a fuego lento otros 5 minutos.

• Conectar la sopa hirviendo con ingredientes vegetales y cocine a fuego lento durante al menos 5 minutos.

• Ponga la sal (al gusto), lavrushku y pimienta.

• Tres dientes de ajo, picar y mezclar con eneldo. Apagar el fuego y poner la mezcla en la sopa.

• Esperar a Actualmente sopa durante unos 10 minutos, y se sirve en la mesa.

comidas bajas en calorías tienen que estar seguros de que sus especias aromáticas ha vuelto a llenar. Por esta sopa "Gaspachchino" llenado enfoque en forma de crema agria con mostaza.

Muy sabroso esta sopa puede ser, si es fresco.

sopa de yogur búlgaro – también muy parecido, no sólo porque se refiere a la categoría de "alimentos bajos en calorías", sino también porque es muy refrescante y rápidamente preparado.

• Pepinos frescos (alrededor de tres, de tamaño medio) o rejilla o cortar finamente. piel dura mejor corte – sopa será más tierna.

• muelen unos dientes de ajo.

• En una licuadora combine 1 litro de yogur bajo en grasa, un vaso de agua con hielo, sal, pimienta y 4 cucharadas de aceite vegetal. Batir todo junto.

• Picar el eneldo.

• Crush alrededor de un cuarto de un vaso de nueces.

• Las placas en porciones ponen pepino, eneldo y después se vierte sobre una mezcla de kéfir.

• Antes de aplicar a la mesa, espolvorear con nueces picadas.

Casi nadie podría discutir sobre los beneficios de los productos que forman parte de esta sopa de refrigeración.

Para sentir rápidamente la sensación de saciedad, tratar de cocinar es muy ligero, pero la versión nutritiva de una serie de "platos bajos en calorías".

Crepes con palitos de cangrejo

• rejilla de 30 g de queso duro.

• cangrejo coli (aproximadamente 200 g) cortado en cubos.

• Mezclar los palitos de queso, harina (sólo 30 g), un poco de polvo de hornear para la masa a pancake salió esponjosa.

• Añadir a sólo 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa para la jugosidad y un huevo.

• Mezcle todo bien y con forma de cuchara empanadas.

• Se fríen en cada lado, y luego mantener la tapa a fuego lento.

Muchas amas de casa prefieren recetas bajas en calorías con una indicación de calorías, pero es un trabajo bastante tedioso y trae un poco de alegría. Es mucho más fácil tener una idea general de la composición de los productos y sus propiedades, para estimar los beneficios y menú de calorías.

En muchos sentidos, es todo acerca de la cantidad de comida que se sirve como una porción. Muchas personas que están viendo su peso y su salud, tener una regla para tener sólo una pequeña placa, y nunca tomar el suplemento. Este hábito está exento de agotar contar las calorías. Pruébalo y te va a seguir su ejemplo.