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Fizkultminutki para los ojos para ayudar a mejorar la visión

Desafortunadamente, muy pocas personas en el mundo hoy en día no tienen problemas de visión. Si nota que el peor empezaron a ver la vigilancia de regreso se ayudará a los ojos fizkultminutki. Los oftalmólogos afirman que estos ejercicios simples pueden no sólo mantener, sino también para restaurar la visión.

Cuando ayudamos a los ejercicios para los ojos?

Ojo, así como otros órganos en los seres humanos, se compone de los músculos, que pueden y deben ser entrenados. La gama humana moderna de las distancias que tienen que ejecutar nuestro ojo, muy pequeña – que se siente la mayor parte del tiempo, enterrado en un monitor, vaya, mirando a la pantalla del teléfono móvil, o leer un libro. Debido a esta edad se deteriora la visión. Pero todos los problemas adquiridos pueden ser resueltos mediante la organización de los ojos fizkultminutki. Este es un excelente medio para la prevención y la mejora de la calidad de la visión. A veces un cambio de vista no es muy significativa, al igual que la persona se queja de visión borrosa o penumbra cuando se mira en algo. Esto significa que interrumpe el suministro de sangre del globo ocular, y que también puede establecer ojo fizkultminutki.

un conjunto común de

Los ojos están bien entrenados después de "calentar" los músculos del cuello y la cara. Después de seguir estos sencillos ejercicios:

  1. Imagine una línea horizontal delante de él y corre con los ojos, moviendo sólo el globo ocular hacia la izquierda y la derecha, sin volver la cabeza. Repita 20-30 veces.
  2. Imagine una línea vertical, y al igual que en el caso anterior, sin alterar la posición de la cabeza, medir sus ojos, levantando y bajando los ojos. Repita 20-30 veces.
  3. Ahora mueve los ojos hacia la derecha y verlo en el suelo, a continuación, hacia el techo. Repita 20-30 veces y hacer los mismos movimientos, mirando hacia la izquierda.
  4. Se ve desde la parte superior izquierda a la derecha, hacia abajo, es decir para hacer que los ojos del movimiento en diagonal. Después de 20 repeticiones del cambio de trayectoria – ver la primera parte superior derecha, luego hacia abajo a la izquierda. Número de repeticiones: 20-30.
  5. Poniendo los ojos en un círculo sentido horario y antihorario 20 veces.

recordar rápidamente los ejercicios ayudará ojo fizkultminutka en el verso (sobre todo les gusta chiquillos en el jardín de infantes y escuela primaria).

Todo claro!

También hay una serie de lecciones sobre el alojamiento, es decir, la capacidad de enfocar el ojo y transmitir claridad de la imagen. Alojamiento – esto es la capacidad de adaptación del aparato visual para cambiar la distancia focal y la luz. He aquí algunos ejercicios que puede ofrecer en este caso:

  1. Levante el dedo en la cara primero y mantenerlo a distancia, donde es perfectamente claro. Luego se aleja del dedo. Repita 10-12 veces, no se olvide de cambiar de manos.
  2. Levante el dedo en el rostro, el enfoque, por ejemplo, en la articulación de abajo. Deslice el dedo hacia la derecha y hacia la izquierda, manteniendo la claridad de la imagen. Repita 10-12 veces usando un dedo de uno u otro brazo.
  3. Mira la punta de su dedo y lo lleva más cerca de la nariz, la recogida de los ojos "en un montón." Cambiar de manos y repita. Número de repeticiones: 10-12.

Después de eso, dejar que los músculos de los ojos para relajarse y descansar: abrir y cerrar, cerrar los ojos o cubren los ojos con las manos abiertas (esta fiesta se llama "palmas de las manos"). Si usted tiene problemas para recordar algo de ejercicio, descarga el ojo fizkultminutki electrónico. Si lo hace con regularidad, se guarda la visión en la vejez!