Devuelve la energía: la dieta durante el embarazo

La noticia del embarazo subsiguiente cada mujer ofrece una amplia gama de emociones. Muy a menudo, por supuesto, si se planea el embarazo, futura madre está experimentando una oleada de alegría mezclada con el amor universal, sino también sazonado con una pequeña cantidad de miedo y confusión. Esto se explica por la naturaleza negativa de la sensación de que el tiempo de espera para un niño implica algunos cambios, no sólo en el cuerpo como tal, sino en la vida y el pilar mujeres.

Por regla general, en primer lugar, a bastante fuertes cambios se someten a las mujeres de la dieta en la posición, como viene a la mente la idea de que la dieta es absolutamente necesario durante el embarazo. Y la salida no está necesariamente excluye productos nocivos. Un problema común en el período de espera para un bebé también se incrementa la fatiga debido a la carga adicional en el cuerpo. En los tres primeros meses de embarazo hay una enorme reorganización de los niveles hormonales, que, por supuesto, conduce a la fatiga y falta de energía. El segundo trimestre suele tener un estado de energía más o menos estable, pero con el nacimiento acercarse a la re-agotamiento causa el exceso de peso y la falta de descanso.

Al igual que cualquier otro, este problema también tiene una solución. Una pequeña corrección de la dieta puede ayudar en gran medida siempre se siente una oleada de fuerza. En primer lugar, la dieta durante el embarazo en las recomendaciones de los expertos debe incluir alimentos que son bastante nivel de hierro. Su deficiencia y ha causado como resultado de la anemia, la causa más común de un aspecto cansado. Para eliminar el riesgo de daño a la salud del feto, las mujeres tienen que ser incluidos en la dieta diaria de productos de hierro, tales como camarones, carne de cerdo o carne de hígado, carnes rojas, lentejas, frijoles, frutos secos, salvado. Para una mejor absorción de vitaminas y minerales que necesita para utilizar la vitamina C. El tanino contenido en el té, por otra parte, impide la penetración de los nutrientes en la sangre. Sobre la base de esta información, la dieta durante el embarazo consiste en la sustitución de té a los zumos de frutas.

manera bastante eficaz para deshacerse de la fatiga es una comida frecuente, pero en pequeñas cantidades. Por lo tanto, es posible evitar la hipoglucemia, es decir, azúcar en la sangre bajo. También rutina similar es una excelente manera de prevenir la acidez es a menudo atormenta a muchas mujeres que están embarazadas. A la dieta durante el embarazo fue el más útil y lleno de energía, es necesario beber líquidos en abundancia. La deshidratación es muy peligrosa para la salud, así como muy a menudo conduce a la fatiga. Lo mejor es beber agua del grifo es, pero no se pierde nada y zumos de frutas, batidos, leche y otros líquidos con nutrientes.

A veces, especialmente cuando hace calor, hay un problema tal como la hinchazón de los pies. dieta libre de sal para las mujeres embarazadas en los días cuando hay una inflamación especial como ninguna otra ayuda para deshacerse de la plaga. No sólo es bueno para su salud y la del bebé y la madre, sino que también ayuda a deshacerse de los kilos de más acumulados durante el período de gestación.

Tal dieta durante el embarazo, especialmente durante un período más largo, facilitará en gran medida el nacimiento, ya que, como es sabido, el exceso de peso puede dar lugar a complicaciones. Es importante recordar que la observancia de dicha dieta debe durar no más de dos semanas. De lo contrario, es probable que alterar el equilibrio en el cuerpo y no lo ayuda, y herido. En general, la adhesión a las reglas de una dieta saludable, puede mejorar en gran medida su propia salud, así como eliminar la posibilidad de la enfermedad en el futuro bebé.