Menú dieta japonesa durante 7 días: opiniones y resultados

Decidimos bajar de peso y no saben cómo comportarse y por dónde empezar? Para comenzar con cambios en la dieta. Y la mejor opción – una dieta japonesa de siete días. Sentarse en él – y asegúrese de obtener el resultado deseado. En este artículo se encuentra no sólo el menú de la dieta japonesa durante 7 días, pero a medida que se comporten correctamente, que las kgs objeto de dumping nunca volvieron.

Variedades de la dieta japonesa

La dieta de esta dieta implica un rechazo completo del uso de especias y sal. También hay productos de harina y azúcar. Este sistema de energía le llevará no más de 14 días. Cuanto más tiempo no es necesario respetar, según el cuerpo se cansa, y es muy difícil de soportar la carga de este tipo. Esta dieta japonesa inventó, y hoy que ha adquirido gran popularidad.

la pérdida de peso

Antes de considerar el menú de la dieta japonesa durante 7 días, vamos a ver, debido a lo cual hay una disminución en el peso corporal.

• Un cierto número de comidas, refrigerios completamente excluida.
• Una dieta con bajo contenido de calorías, cuyo número no exceda de 1100, y, a veces no más de 600 kcal. Durante los procesos catabólicos en el cuerpo por la energía se produce deficiencia, en consecuencia masa corporal disminuye.
• La presencia de la proteína en una cantidad suficiente para prevenir la pérdida de masa muscular. En la absorción y digestión de las proteínas del cuerpo gasta mucha energía, lo que conduce a un mejor metabolismo.
• En la pérdida de peso es beneficioso recortado la cantidad de hidratos de carbono, ya que se transforman en exceso de grasa corporal.

principios básicos

• Una secuencia clara. Menú dieta japonesa durante 7 días, está diseñado no sólo a la pérdida de kilos adicionales ha sido gradual, sino también para la conservación a largo plazo del resultado. Y lo más importante, que no tolera los cambios en la dieta. Está estrictamente prohibido días de intercambio y menú para el almuerzo, el desayuno y la cena.
• dieta japonesa para el menú de 7 días incluye el cumplimiento estricto de la dieta. no puede ser reemplazado por productos alternativos ofrecidos. Sólo se permite reemplazar la espinaca blanca de la col y tomate jugo de tomate, o viceversa.
• La falta de azúcar. Está estrictamente prohibido dulce, harina, alimentos dulces y miel.
• La ausencia de sal. Este sistema de fuente de alimentación está destinado a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, con lo que puede tomar aproximadamente 30% de sobrepeso.
• Una cantidad suficiente de líquido. Se recomienda el día para consumir no menos de dos litros de agua sin gas. Esta cantidad no incluye el café y el té.

• Después de haber experimentado el menú de la dieta japonesa durante 7 días, las mujeres dejan las revisiones de carácter de recomendación y afirman que es eficaz, ningún tipo. Al mismo tiempo, los nutricionistas recomiendan un buen pensar y decidir qué opción es la más adecuada para usted. Si usted tiene una pequeña cantidad de exceso de peso, es más que suficiente, y 7 días. Si usted tiene un busto grave, luego se adhieren a esta dieta durante 14 días. En el último caso, la pérdida de peso de alrededor de 10 kg, en el primero – hasta 6 kg.
• Incremento en términos de la prohibición. Debido al peligro al cuerpo más de 14 días para continuar como alimento de la dieta no se puede.
• entrada y salida gradual de la dieta. La dieta japonesa durante 7 días (revisión y los resultados nos convence) efecto significativo en aquellos que tienen pre-imagen del poder no era una dieta. Y el peor desempeño entre los que se transfiere al sistema de las otras dietas. Con plena potencia en la víspera recomendada para organizar días de ayuno, por ejemplo, manzana o kéfir. O se puede hacer una cena ligera – hervida arroz integral y verduras frescas. Al salir de lo necesario para introducir gradualmente los alimentos todos los días, en algún lugar en una semana.

ventajas

Antes de aplicar a sí mismo el menú de la dieta japonesa durante 7 días, y los resultados de los exámenes que debe explorarse, así como estar familiarizado con sus ventajas y desventajas.

Considere para el comienzo de los beneficios de esta dieta:

1. De acuerdo a las revisiones, este método de pérdida de peso le permite deshacerse de la extra de 6 kg. Todo depende de la cantidad de exceso de peso – si es mucho, entonces, respectivamente, y para bajar de peso puede ser mucho más significativo.
2. Esta dieta, de acuerdo con algunas demandas, no sólo le ayudará a perder peso no deseado, sino también para cambiar los malos hábitos alimenticios, y normalizar los procesos metabólicos.
3. Otro factor positivo es que se siente en una dieta de este tipo es bastante fácil. Ya después de un par de días que el cuerpo se acostumbra al nuevo sistema de poder, casi no hay sensación de hambre.
4. Además, la dieta japonesa durante 7 días (retroalimentación y los resultados después de la aplicación indica) tiene un efecto bastante duradero. Si, después de su terminación no pasa por la comida, pronto se pierde peso es poco probable que vuelva de nuevo.

deficiencias

1. Baja en calorías. Esta dieta consiste en carbohidratos mínimas. En algunos días, siempre que el uso de no más de 600 calorías. Por lo tanto, los nutricionistas no recomiendan para un uso frecuente – más de una vez al año.
2. Contraindicaciones. Basado en los comentarios de la dieta japonesa, este método de pérdida de peso no debe ser utilizado para las personas que sufren de enfermedades del corazón. Puesto que la necesidad diaria para beber café negro natural, que es capaz de afectar negativamente al sistema cardiovascular.
3. La dieta japonesa de 7 días, lo que sugiere un menú de comidas, tiene un enorme retroceso desde el punto de vista de la nutrición, ya que los expertos aconsejan comer pequeñas comidas 4-5 veces al día.
4. No se recomienda para sentarse en una dieta de mujeres embarazadas y lactantes. En este caso, pueden ser las consecuencias más imprevisibles.

La dieta japonesa durante 7 días: el menú, la tabla

Desde el primero hasta el sexto día para el desayuno que beber 200 ml de café negro natural. En el séptimo día, el café debe ser reemplazado con el té verde. Huevos, pollo y carne se deben comer sólo agua hervida, el pescado permitido para asar en aceite vegetal o de cocina. También se permite el uso de 1% de yogur y frutas tales como naranjas, peras y manzanas.

La dieta japonesa durante 7 días (menú gramos) sugiere la siguiente dieta:

Adiciones al menú

• El agua potable debe ser de 30 minutos antes de la comida y después de 2 horas después.
• La mejor manera de cocinar es un tratamiento de vapor, seguida de una cocción, horneado y asado toma el último lugar.
• Es importante que las comidas eran al mismo tiempo.
• En el caso de contraindicaciones o si no te gusta el café, puede ser reemplazado por el té verde.

principio de la selección de productos

• Café. Esta bebida se favorece la aceleración del metabolismo. El consumo de la misma en cantidades óptimas mejor efecto sobre el sistema cardiovascular. Debido a las propiedades antioxidantes, es perfectamente protege las células de los radicales libres mortales. se permite el café negro natural para sustituir el té verde.
• Repollo. Contiene el número mínimo de calorías – las cuentas de 100 gramos por alrededor de 30 kcal. También existe la opinión de que el cuerpo de digerir la col gasta mucha más energía de la que recibe. El gran número de filamentos de fibra no sólo contribuye a acelerar la digestión sino que también reduce el peso de las grasas nocivas que entran en el torrente sanguíneo. Además, la col contiene muchas vitaminas B, y C, A, U, y elementos (manganeso, potasio, zinc) traza.

• Zanahorias. Es rico en vitaminas A, B y caroteno. También altos contenidos de manganeso, molibdeno y cobalto. La vitamina B protege contra las influencias estresantes y es compatible con el buen funcionamiento del sistema nervioso central. Mientras que la vitamina A efecto beneficioso sobre la condición del cabello, las uñas y la piel, mejora la visión.
• Los vegetales son una fuente para el cuerpo de vitaminas, agua y fibra. Y lo más importante, que son imposibles de engordar. Servir la ensalada en el menú a ser muy notable.
• Pollo y carne son los líderes en el contenido de proteínas, contenidos en 100 gramos. En este caso, la grasa de estos alimentos el número mínimo. En la proteína animal contiene muchos aminoácidos esenciales necesarios para la buena salud y el funcionamiento óptimo del organismo como un todo.
• Fish se considera que es un proveedor indispensable de ácidos grasos poliinsaturados que se requieren para el pelo fuerte, la piel flexible, mejora la actividad cerebral. Fósforo, así como su combinación con otros elementos, favorece la aceleración de los procesos de pensamiento y la mejora de la memoria.

Resultados y comentarios

Bastantes de las mujeres han elegido para sí mismos como una manera de perder peso el menú de la dieta japonesa durante 7 días. Los comentarios y resultados (foto de abajo les muestra) dan fe de su eficacia. Con el tiempo, una dieta se puede perder 8-9 kg. De hecho, el número de fallecidos kilogramos dependerá de varios factores:

• Condición del sistema nervioso.
• La actividad física.
• peso inicial.
• estado metabólico.

Centrándose en los numerosos testimonios de aquellos que se adhirieron a esta dieta, se puede concluir que la pérdida de peso es por lo general no menos de 5 kg. Mientras que en el estilo de vida móvil y un peso grande puede salir de los 10 kilogramos.

Sin embargo, la dieta puede soportar no es todo: un poco de falta de motivación, y alguien sin fuerza de voluntad. A menudo con casi terminar ir por el estallido de dolor en la vesícula biliar o el estómago. Los que lograron sobrevivir hasta el final, dicen que la parte más difícil fue para sobrevivir el primer par de días, y luego pensar en la comida no es tan a menudo.

Y se alzaba un problema importante: muchas mujeres tienen peso se vuelve en un corto período de tiempo. Para evitar esto, usted debe salir de la dieta adecuada.

manera correcta

Finalmente terminó con la dieta japonesa dura 7 días (menús, productos en gramos en esta estrictamente seguido)! Los resultados han satisfecho, pero por cuánto tiempo? En este caso, la respuesta es simple: si usted inmediatamente regresa a la dieta normal, a continuación, sus esfuerzos son sólo un par de semanas se reducirá a cero. Que el peso no regresó, debe ser derecho a retirarse de la dieta.

Principios básicos de la salida

• duración de salida no debe ser inferior a 14 días. Además, puede extenderse si se desea.
• Trate de mantener la cena composición aproximada, añadiendo poco a poco alimentos a aperitivos, almuerzo y el desayuno.
• No es necesario reducir la cantidad de proteína.
• Toda la salida es deseable extender el límite de tiempo de sal.

Es necesario introducir gradualmente nuevos productos para aumentar el contenido calórico y la relación de nivel de hidratos de carbono, proteínas y grasas.

La aptitud y la dieta

Si está acostumbrado a ciertas actividades físicas (por ejemplo, Pilates 3 veces a la semana), no es necesario aumentar significativamente la intensidad y frecuencia del entrenamiento. Se trata de un sistema de alimentación bastante estricta, y su salud en el proceso de hacer ejercicio puede empeorar (oscurecimiento de los ojos, mareos y así sucesivamente. D.).

No se olvide de los ejercicios diarios de la mañana, sustituir el ascensor elevador para escaleras, caminar al menos una hora al día, no ser perezoso para relajarse activamente durante el fin de semana.

en vez de un epílogo

En conclusión, me gustaría recordarles que la dieta japonesa 7 días (menús, comentarios fueron dado anteriormente) tiene dos puntos positivos y negativos. Por lo tanto, se debe recurrir a ella sólo después de sopesar todos los pros y los contras. Tras el fracaso al final del podría enfrentar no sólo el aumento de peso significativo, pero también serios problemas con el tracto digestivo, mientras que una transición incorrecta al sistema de suministro normal de energía devolverá todos sus kgs objeto de dumping. Si sigues todos estos consejos, y lo más importante, para cumplir con las reglas de la dieta, el resultado no pasará mucho tiempo, y el efecto será largo.