Cómo hacer una barra horizontal en casa con sus propias manos – una guía de bricolaje

Los fans del estilo de vida saludable no siempre tienen suficiente dinero y tiempo libre para visitar el centro de fitness. Para la ayuda de barras horizontales y otros proyectiles en el patio o en el área abierta más cercana. Pero este tipo de estructuras no tienen en todas partes, también en la temporada de otoño-invierno, el clima tiene poco que el entrenamiento al aire libre.

Tarde o temprano, casi todo el mundo piensa en cómo hacer que la barra horizontal en casa y hacer durante todo el año a la vez conveniente y de forma totalmente gratuita. Después de todo, la barra horizontal – es un simulador versátil que le permite entrenar diferentes grupos musculares, además de un compacto, barato y adecuado tanto para adultos como para niños.

Después de revisar la gama de deportes y partes de Suecia de las paredes de una tienda de artículos deportivos, empezamos a entender que todas estas maravillosas instalaciones y entrenadores tendrán al menos la mitad de la habitación. Están diseñados, por regla general, los niños de edad preescolar y escolar, el peso y la altura de un hombre adulto de poca utilidad, y no todas las familias tienen una amplia sala separada para niños.

Una mejor opción – la pared sueca, que se adjunta a cualquier pared libre, es por lo general un conjunto de colgantes extraíbles opcionales y simuladores para diferentes grupos de músculos, incluyendo una barra horizontal extraíble, que se fija a cualquier altura para los atletas de diferentes alturas. Esta es la solución más exitosa al problema para toda la familia.

Si usted está decidido a ahorrar dinero en la compra de costosos equipos de deportes, o en su hogar muy poco espacio, entonces usted debe pensar acerca de cómo hacer una barra horizontal en el apartamento con sus propias manos.

Antes de tomar una barra horizontal en casa, tiene que elegir un lugar adecuado. barra horizontal, en oposición a la pared sueca, tiene lugar un poco, pero debe proporcionar espacio para el acercamiento y la variedad de ejercicios para prevenir lesiones y movimiento limitado. Muy a menudo un buen lugar ubicado en el pasillo, un pasillo estrecho entre la pared o en una puerta.

Al decidir cómo hacer que la barra horizontal de la casa tanto como sea posible conveniente, compacto y seguro, decidir con su diseño. Típicamente, una pared barra horizontal para la casa es de dos tipos: fijos montado rígidamente en la pared como una consola, y un travesaño, "insertada" en una puerta o entre las paredes de un pasillo estrecho. Esta barra horizontal puede hacerse desmontable con el fin de no interferir.

Para hacer tal barra horizontal, barra horizontal requerirá una longitud igual a la anchura de la abertura a la altura donde va a fijar la barra horizontal. Puede tomar la viga de madera de sección transversal circular (por ejemplo, el mango de una pala), pero más fiable – un tubo de metal. El diámetro de la barra debe ser adecuada para facilitar el agarre (aproximadamente 3 cm). Además, la ranura requerida, que se inserta en el larguero. También pueden ser de metal o madera.

nido de madera hecha de barras cuadradas o piezas de madera contrachapada 3-5 cm de espesor y 10 x 10 cm (ancho o el tamaño del marco de la puerta). En la parte superior de los agujeros semicirculares se cortan travesaño diámetro rompecabezas, luego se fija en la puerta enchufe por medio de tornillos. El travesaño se coloca en la parte superior, que se puede quitar fácilmente y limpiarse, si es necesario.

Si elige una estructura de metal, que debe abastecerse de placas de 10×10 cm, que se sueldan en el larguero diámetro tira de metal curvada (en realidad, ranuras). Soldadura debe llevarse a cabo sólo en el exterior, de modo que el tubo está firmemente en la ranura. En las esquinas de la placa de los titulares perforados agujeros de los tornillos de 10 mm de diámetro. Las placas están unidas a la pared mediante pernos de anclaje.

Para la barra horizontal no se desplaza en los nidos, se puede perforar un agujero lateral en el bar y en los nidos y para insertar pasadores o cortar el hilo y apriete los tornillos.

Cómo hacer una barra horizontal en casa, si desea realizar una variedad de ejercicios, no sólo para ponerse al día? De hecho, las dimensiones de la barra horizontal, la barra se limita puerta. En este caso, acudir en ayuda de los montada rígidamente en la consola barra horizontal de la pared. Sus dimensiones no están atados a la anchura de apertura de la misma, el bar se puede ver con la eliminación de la anchura, que proporciona un confort adicional.

La construcción de una barra de tales horizontal compuesta de la propia base y el larguero. Planta de soldadura perfil de marco (por lo general 50×30 mm), un lado aparece como dos triángulos 35-40 cm en altura y anchura (retirada de la pared) de 40-50 cm. El bastidor se perforan agujeros de perno (diámetro exterior ligeramente más grande que interno "para ahogar" la cabeza del perno en el interior), entonces los tornillos fuertes o pernos unidos a la estructura de pared. Para que arroja viga (atornillada o soldada). barra horizontal listo.