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panqueques dietéticos. panqueques de calorías.

Panqueques – uno de los platos más famosos y deliciosos de la cocina rusa. Es difícil encontrar a alguien que no le gustaría panqueques! Sin embargo, las crepes en calorías hace que muchas personas que sufren de obesidad, a abandonar su uso. ¿Qué hacer si se encuentra en gran medida como panqueques, pero no quiere subir de peso? Le ayudará a algunas recomendaciones. Asesoramos crepes dieta de calorías que es significativamente menor debido a la técnica especial de cocinar y no del todo la composición habitual.

Se sabe que el sobrepeso se marca por una dieta alta en calorías. Por lo tanto, nuestro objetivo – para reducir el valor calórico máximo de panqueques para que no se pierdan sus cualidades gustativas. Para preparar los panqueques rusos clásicos, necesitamos:

  • Un litro de leche,
  • una tercera parte de una cucharadita de sal,
  • cinco huevos,
  • Cuatro tazas de harina,
  • dos cucharadas de azúcar,
  • poco de ácido cítrico
  • media una cucharadita de bicarbonato de sodio,
  • cuatro cucharadas vegetal (preferentemente de girasol) aceite,
  • tazas de un año y medio de agua hirviendo.

Calorie panqueques leche con una composición de este tipo es de 200 calorías por 100 gramos de producto. Resulta que si decide comer para la cena 300 gramos de panqueques, luego de usar 600 calorías, que es casi la mitad de las calorías diarias para un adulto! ¿Cómo se puede cambiar la receta que nuestros panqueques se convirtieron en la dieta?

En primer lugar, no es necesario verter el aceite en la sartén para las tortitas no se queman, ya que proporciona producto acabado calorías adicional. lo suficientemente bueno para calentar la sartén y engrasar ligeramente con la parte inferior de un trozo de tocino antes de cocinar la tortilla primero – en el procedimiento no se puede repetir. Por lo tanto, la receta es de 3 cucharadas de mantequilla.

En segundo lugar, para la preparación de panqueques no necesitan el huevo entero. La yema de huevo contiene una gran cantidad de grasa y colesterol, que se tuesta perder ninguna característica útil. Por otra parte, panqueques sin yemas son más luminoso, espacioso y agradable al gusto! Así que toma menos de cinco huevos y cinco claras de huevo.

En tercer lugar, para panqueques leche puede ser diluido con agua en una proporción de 1: 1 o simplemente tomar una leche baja en grasa. Por lo tanto, se necesita la mitad de la leche, esto es sólo la mitad de un litro. Por otra parte, si no la tomamos, y agua mineral habitual, los panqueques van a resultar aún más exuberante que si ellos cocinados en una grasa de la leche.

En cuarto lugar, recoger la harina de maíz en lugar de trigo, con el fin de hacer panqueques. prueba calórica, al mismo tiempo se reduce mucho.

Como resultado de tales manipulaciones simples a reducir panqueques calorías a 150 calorías, que ya le permite preocuparse menos por lo que el aumento de peso!

Además de todas estas crepes se pueden hacer aún más útil. Después de todo, ¿Usted se esfuerza por no perder peso, sino mantener un estilo de vida saludable. ¿Cómo hacerlo? Sí, con la ayuda del relleno! La variedad de ingredientes de panqueques es muy grande. Si desea mantener una figura delgada y buena salud, es mejor abandonar la idea tentadora de panqueques con mermelada, leche condensada, chocolate y miel – estos aditivos son demasiado altos en calorías y no llevan un beneficio especial para el cuerpo. Sería mejor si se elige uno de los siguientes rellenos: frutas y hortalizas (ricos en vitaminas y bajos en calorías), las setas o pescado (útil, ya que contienen elementos traza), queso cottage (una valiosa fuente de proteínas). tortitas de calorías con la cumplimentación de cualquier aumento de los casos, pero por lo que consumen beneficiosa para sus sustancias corporales.

Eso es todo el consejo que se puede dar a los aficionados disfrutar de los panqueques, que desean mantener la forma y la salud. Pero no hay que olvidar que para obtener panqueques implicados todavía no vale la pena – cantidades excesivas de algunos alimentos fritos, incluso los más preparados de una manera saludable no da lugar a efectos favorables sobre su cuerpo!