Cómo corregir su postura en casa?

Postura bella – es la base de una imagen femenina atractiva. Imagínese una chica, vestido caro y de colores brillantes, pero al mismo tiempo fuertemente agacharse, o incluso ligeramente encorvada. La mayoría estaría de acuerdo en que es muy desgraciada y de la vista desagradable. Además, la postura plana da confianza. En muchos libros que describen el ganador o líder se hace referencia a la espalda perfecta y enderezó los hombros con orgullo. Los oficiales británicos, logrando el efecto de la línea como una cadena, la postura inactiva contra la pared durante media hora todos los días. Esto ayudó a que hagan la parte de atrás de manera perfecta para ser un verdadero punto de referencia a seguir. postura regia puede ocurrir y que, si se encarga de la ejecución del ejercicio especial. En este artículo usted aprenderá cómo solucionar su postura en casa usando un simple conjunto de ejercicios, la puesta en práctica de la que no pasó mucho tiempo.

1er ejercicio

Es necesario que se recueste sobre su estómago. Cepillo puso en la frente, con los brazos doblados en el codo. Tirar de calcetines. Talones deben estar en la posición cerrada. Inhale mientras levanta la superior parte del cuerpo. También necesita ser diluido en el lado de la mano. Tenga cuidado de no echar hacia atrás la cabeza hacia atrás. Para aumentar la dificultad un poco colgar en esta posición. Repita necesidad de 6 a 10 veces. Con el fin de aprender cómo arreglar su postura en casa, examinar las recomendaciones y proceder inmediatamente al siguiente paso.

2º Presentación

Acostarse boca arriba mientras que la flexión de las rodillas y tirando de los pies a las caderas. Los brazos extendidos a los lados. Tenga en cuenta que la palma se debe basar en un máximo. Apoyarse en la región occipital y los brazos extendidos, y comenzar a arquear el pecho. Cuidar a toda la zona inferior del cuerpo no se separa del suelo. Repetir 5 a 8 veces. Estos ejercicios son bastante complejos, pero con el fin de no sólo saber cómo solucionar su postura en el hogar, sino también para llevar a cabo su propósito, se hará un balance de la paciencia.

3º Presentación

Ponte de rodillas. Las manos necesitan depender de los ejercicios mat. Ellos deben ser anchura de los hombros y en ángulo recto con el suelo. Levante su mano derecha hacia arriba a través de la parte frontal. Al mismo tiempo, asignar la pierna izquierda hacia arriba y atrás, manteniendo su posición vertical. Espera un poco en esta posición. Repita con la otra mano. El ejercicio se realiza de 6 a 8 veces. Y ahora el paso final – y sabemos cómo solucionar su postura en casa.

Presentación cuarto

Arrodillarse con los pies juntos. Enderezar y levantar las manos hacia arriba. Las manos están por delante. Tire de la espalda. El mantenimiento de la posición original de la parte superior del cuerpo, comience lentamente se inclinó hacia adelante. Esto debe hacerse en la exhalación. Al mismo tiempo, poco a poco sentarse en los talones. Inclinarse hasta el punto hasta que toque la rodilla en el pecho. Entonces, es necesario para relajar los músculos de los hombros, mientras que bajando la cabeza libremente. Espera un poco en esta posición. Coloque las palmas de las manos en el suelo. Volver a la posición inicial, al mismo tiempo forzar músculos de la espalda y hacer un largo suspiro.

Realizar un complejo similar es necesario diaria. Adecuadamente distribuir las fuerzas. Aunque estos ejercicios para corregir la postura y requieren perseverancia y disciplina, no es necesario que el exceso de trabajo. Si es difícil de llevar a cabo complejas tantas veces como se especifica, se puede reducir el número de repeticiones a un nivel aceptable. Recuerde que estos ejercicios de regularidad importante, en lugar de gasto máximo de una etapa de la fuerza física. Ahora que ya sabe cómo hacer una postura plana, y puede comenzar a aplicar este complejo útil.