Como hacer un vientre plano en casa?

Nadie puede cambiar la forma, obtenido por herencia de sus antepasados. Pero esto no quiere decir que hay que ir con una barriga flácida y se toma como normal. Si usted tiene una cantidad excesiva de grasa en esta área, no ayuda aquí. No es necesario sufrir con la estimulación eléctrica, un masaje en el abdomen. Aquí una salida – un alimento dietético, limitar la ingesta de alimentos. Dieta – es maravilloso, pero no es todo …

Como hacer un vientre plano en casa?

En primer lugar, como siempre, vale la pena comer manera correcta, la calma y la medida de la vida. No hay necesidad de sobrecargar su propio cuerpo, con el fin de hacer que su estómago plano.

Hay una creencia errónea de que aparezca por el consumo de grasa con sobrepeso. Con la ayuda de la grasa monoinsaturada puede deshacerse de la grasa en el área de la cintura. Las grasas monoinsaturadas contenidas en los frutos secos, chocolate, aceite de oliva, aguacate y es profiláctico contra muchas enfermedades graves.

Si el intestino está sano, es una oportunidad de conseguir un agradable y apretado estómago. ¿Por qué? ¿Qué relación?

A menudo, el volumen del abdomen se incrementa debido al hecho de que el aire se acumula en el intestino. Para evitar esto, es necesario para absorber la comida con cuidado, masticar bien que, a menos que abrir la boca, no para agarrar el exceso de aire. Es mejor abandonar las bebidas carbonatadas. Consumir menos de esos alimentos que causan la formación de gases, sino que también debe tener cuidado con la sal y alimentos salados. En ningún caso no mascar chicle. Este es un enemigo en el abdomen. Plus – una dieta regular, no fumar, beber alcohol. No hay necesidad de abandonar el pan en absoluto, como muchos lo hacen, creyendo sinceramente que va a salvar a su exceso de peso. Una nutrición adecuada – es una dieta variada. Pan en cantidades razonables sólo beneficiará.

Sí, la comida – esto es importante, y una nutrición adecuada – y aún más importante. Pero, ¿cómo hacer un vientre plano en casa? La pregunta sigue abierta. Esto puede ayudar en la meditación.

Todos somos conscientes del hecho de que el estrés – es perjudicial. Cuando una persona está bajo estrés, las sustancias cuerpo libera llamados "cortisol", es una hormona del estrés. El cortisol ayuda a la deposición de kilos adicionales de grasa, especialmente en el área de la cintura. Por lo tanto, es necesario evitar las situaciones de estrés, no hay que preocuparse en lo posible, para tranquilizar a sí mismos con té de menta, té de manzanilla, y, necesariamente, la meditación diaria. Y entonces su relación con el mundo que les rodea ha cambiado notablemente.

Si usted todavía está pensando acerca de cómo hacer un vientre plano, en el hogar, puede hacer los ejercicios. Ejerce para su espalda:

• Necesito a acostarse boca arriba, con las rodillas dobladas, subir y bajar el torso;
• Acostado boca arriba con las piernas extendidas, la elevación y el cuerpo y las piernas;
• tumbado boca abajo, el swing en él, es decir, boca abajo, con los brazos y las piernas al mismo tiempo, debe estar relacionado con el castillo.

Si lo hace regularmente estos ejercicios, aunque cada uno de ellos veinte veces, puede obtener no sólo un vientre plano, sino también para fortalecer los músculos de la espalda, apriete las nalgas.

Si la pregunta es: "¿Cómo hacer rápidamente un vientre plano", la intensidad del ejercicio de una necesidad de mejorar. Aumentar la carga, puede agregar los ejercicios con un aro. Después de estudios intensivos para tomar una ducha de contraste, luego se frota en la piel del abdomen se masajeó una crema con la adición de aceite. efecto beneficioso será masajes a las manos del abdomen de un profesional. Esto es lo mínimo que se necesita con el fin de lograr resultados rápidos.

Pero si usted piensa acerca de cómo hacer un estómago plano en una semana, que es – desde el reino de la fantasía. Por supuesto, esto es posible, nada es imposible, el objetivo principal es poner delante de él. Pero no esta semana. Es necesario establecer plazos realistas. Y esta semana – sólo con la ayuda de la cirugía. También estamos interesados en otros aspectos. Vamos a la inversa.

En este caso, mejor tomar el tiempo para hacer todo en una medida, combinando consistentemente buena nutrición con una carga razonable en el cuerpo, que es mejor aumentar gradualmente. Y de todos modos, los cambios drásticos – una especie de estrés en el cuerpo.

Hay algo de ejercicio simple pero muy eficaz para aquellos que están preocupados por la cuestión de cómo hacer un vientre plano en el hogar:

• Caja de dispersión partidos ordinarios en el suelo, y luego recogerlas, flexión, el esfuerzo de los músculos del abdomen;
• por la mañana, se puede limpiar el abdomen con cubitos de hielo, los músculos abdominales se encogerán del frío;
• útil para realizar la inclinación lateral, utilizando el peso de un tamaño pequeño.

Estos ejercicios sin complicaciones combinado con una dieta adecuada y el descanso le llevará más cerca de la meta anhelada.