El ojo humano está expuesto a cargas elevadas. El trabajo en el ordenador, ver la televisión, vista cansada en el trabajo – todo esto da lugar a diversos problemas asociados con ese cuerpo. Por lo tanto, de vez en cuando es necesario para detener el ritmo frenético del día y dejar que sus ojos se relajen. Descanso para ellos puede llegar a ser un especial de la gimnasia, el ejercicio y las compresas.
cuidado de
Para dar a sus ojos un descanso y para mantener su función en un estado normal, es necesario llevar a cabo el entrenamiento complejo:
1. Si usted camina por la calle, la zona está cambiando constantemente la luz, los cuales son. Para pasar de este lado de la sombra solar o cambiar periódicamente el ángulo de visión. Viendo la televisión en el hogar del gasto, dentro y fuera de la luz. Lea la siguiente en la penumbra, alternando con brillante.
Por supuesto, el último consejo puede parecer sorprendente. Después de todo, estamos acostumbrados a que se nos advierte contra la lectura con poca luz, ya que puede dañar la visión. Pero sabemos que no es necesario vestir demasiado caliente, a fin de no coger un resfriado. Si una persona tiene un sistema inmunológico débil, para todas las limitaciones que todavía enfermos. Es mucho más prudente para pasar los procedimientos de temple. Esto también se aplica al ojo.
Es casi imposible ajustar la iluminación para ellos durante el día. Es fácil de organizar en el hogar o en la escuela. Pero las universidades, con sus enormes aulas, mal iluminadas y cartón con registros claros en ellos son para el ojo no entrenado estrés. Como resultado de ello, rápidamente se cansan y se ven mucho peor. Que pasar por estas pruebas ayuda a observar la higiene regular de vista.
2. Trate de leer la letra pequeña. Para entrenar el ojo para usar uno de ellos vendaje y cambiar la distancia a la vista de objetos.
Este consejo puede parecer sorprendente. Pero resulta que, leer letras grandes es dañino para los ojos, ya que los nervios de la retina tienen que pasar por alto por completo. Y este es un trabajo muy difícil, si hay una necesidad de una gran cantidad de material de lectura. Con la letra pequeña para que sea más fácil y más útil. El hecho de que las letras pequeñas no pueden ser leídos por el ojo desnudo sin ningún tipo de relajación, por lo que este trabajo es el medio para eliminar el estrés.
3. Leer en un vehículo en movimiento, ya que esto permite que sus ojos se relajen. Mirando causa estrés y el desplazamiento y el swing útil para la visión. Los ojos son siempre listo para moverse. Se crea un vagón de transporte o de balanceo del coche. Sólo tiene que entrar en resonancia con este movimiento, y entonces usted será capaz de aceptar con calma el texto. Si se lee en casa, luego en coche a lo largo de la línea de la nariz, girando un poco la cabeza. También puede sacudir suavemente el cuerpo o mover el libro.
4. Higiene de vista será respetada al leer tumbado. Esto ayudará a sus ojos se relajen. Esa tensión aliviar horizontal de todo el cuerpo y restaurar el equilibrio psicológico.
5. Si usted es un trabajo visual, organizar descansos cada 45-50 minutos. Es deseable para caminar, hacer algunos ejercicios simples o cubre los ojos con sus manos, para recordar algo agradable. Este sencillo procedimiento eliminará el exceso de estrés y permitir que sus ojos para percibir el texto más fácil.
Normas de higiene
En la vida cotidiana, es necesario tomar ciertas medidas para evitar que las razones que causan el deterioro de la capacidad de ver y el desarrollo de diversas enfermedades de los ojos. vista higiénico recomienda las siguientes normas:
– la iluminación adecuada para la lectura;
– una distancia de 30 cm entre el texto y los ojos;
– la conservación de la distancia al monitor, que es igual a la longitud del brazo;
– una dieta equilibrada.
Salud autoridades consideran que es muy eficaz para tonificar el ojo y los tejidos que lo rodean. Hay bandejas de vidrio especiales para este procedimiento. Los ojos pueden ser lavados con agua pura, una solución de ácido bórico o sal de mesa, así como el caldo de manzanilla.
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