Está comprobado que el hábito – una forma de la longevidad

no morir joven y en los planes de la mayoría de la gente. Por supuesto, con la edad viene efectos físicos irreversibles: dolor en las articulaciones, cabello gris y una disminución en el atractivo estético del conjunto. Pero la vida de unas pocas décadas más, le dará la oportunidad de probar en todo el encanto de la ciencia y la tecnología. Tal vez va a tomar como voluntaria en el estudio de los microchips integrados en el cerebro o en el momento en que inventan mayordomos robóticos que cometen para que las tareas del hogar primaria. Delante tendremos muchas cosas más interesantes.

Los principales secretos de la longevidad

Los científicos han formado durante mucho tiempo una idea general de las reglas de la vida después de 80 años. Las personas más optimistas y alegres tienden a permanecer lejos de la pérdida de audición relacionada con la edad y los problemas cognitivos. Todos los caminos que conducen a la longevidad, tienen una fundamentación lógica y científica.

café de la bebida

El hábito de beber café ha dividido a la gente en dos campos irreconciliables. La mitad de las personas en el mundo se inclina ante la fuente de la fuerza que da la vida, y no puede imaginar su mañana sin una taza de bebida refrescante aromatizada, mientras que la otra mitad dijo que era nada más que una droga peligrosa. Si se ha unido el campo del primer campo, estás de suerte. Café realmente ayuda a la gente a vivir más tiempo con la enfermedad si es natural. Cuando otra vez que alguien de amigos o familiares quieren acusar de la adicción, utilice un fuerte argumento en contra: la cafeína ayuda a extender la vida útil de hasta una edad avanzada.

Olvidarse del estrés

La vida es dura, se nos presenta con muchas sorpresas. Una serie de acontecimientos negativos puede causar estrés, la disminución de la fuerza moral y física, así como la devastación. No se puede eliminar por completo los momentos desagradables, así que tome con calma y tratar filosóficamente. Las personas que viven bajo el yugo de la tensión crónica están en mayor riesgo de desarrollar obesidad, procesos inflamatorios en el cuerpo, así como el desarrollo de la enfermedad mental peligroso.

Los empleados de la Universidad de Harvard estudiaron a un grupo de hombres de edad avanzada mayores de 75 años. Se encontró que las personas que hacen frente emocionalmente con signos físicos irreversibles de envejecimiento y vivir más tiempo. La longevidad depende de la rapidez con que una persona puede hacer frente a una situación estresante. Cualquiera que no pueda resistir los efectos negativos de la vida, adquirir malos hábitos, como el tabaquismo y el alcoholismo.

leer libros

Es difícil recordar los días en que el ocio por la tarde se basó principalmente en la lectura de libros. Ahora usted no cree que en su día sin una serie preferida o programa de entrevistas escandalosas. El problema es que cuanto más tiempo que pasa frente a una pantalla azul, lo es menos para otras aficiones. Es hora de cambiar algo. Los científicos han demostrado que la lectura de libros realmente conduce a la longevidad. Si tenemos en cuenta el problema de la educación en general, y aquí se puede revelar una tendencia interesante: las personas educadas son menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer. La elección es suya: no se pierda un solo programa de entrevistas o de larga vida. La elección de la segunda opción, basta con sustituir un par de horas dedicadas a ver la televisión, leer.

buen sueño

Si deliberadamente luchando por el sueño, no conducirá a nada bueno en el largo plazo. No es necesario destruir el del resto de la noche y dedicar horas preciosas de sus actividades favoritas. No luchar contra el sueño durante el día. Cada vez que hay una posibilidad de tomar una siesta, lo hace. Por otra parte, no celoso, desarrollando el hábito de dormir durante mucho tiempo. Sólo se adhieren a la media de oro y dormir entre 7 y 9 horas por día. Un buen sueño le libera de muchas enfermedades crónicas, que ayudará a mejorar el metabolismo y reducir el peso. Todos estos factores están directamente relacionados con el envejecimiento del cuerpo. Así que deja de burlarse de ellos y ajustar el modo de la jornada.

Levantarse del sofá

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a pasar el tiempo libre tumbado en el sofá. Tal vez esta evolución culpa y la ley de conservación de la energía. Desafiar a la naturaleza y empieza a mostrar actividad física. Los científicos han demostrado desde hace tiempo que el ejercicio tiene muchos beneficios de salud. Además, le ayudará a perder peso y mantener el cuerpo en buena forma, que le ayudará a vivir mucho tiempo. Sin duda, esto no es un secreto para usted, y usted ha oído esta teoría muchas veces a partir de otras fuentes. ¿Pero qué sucede? ¿Por qué usted no hace caso persistentemente este buen consejo? Pensar en eso mientras se está sentado en una silla o tumbado en el sofá, sólo estás aproxima el momento inevitable de la muerte. Al final, 150 minutos de movimiento a la semana – no es una tarea imposible. Inténtelo y verá por sí mismo.

Mantener un peso normal

Las personas obesas – aquellos cuyo índice de masa corporal supera la cifra de 30 puntos. Si se mantiene el índice de masa corporal bajo control, usted protegerse de enfermedades graves como la diabetes tipo II diabetes, enfermedades del corazón e incluso el cáncer. Para las personas obesidad mórbida arriesgarse a varias enfermedades. La buena noticia es la reversibilidad del proceso. Incluso si ahora tiene exceso de peso, deshacerse de él, se puede añadir años a su vida.

A este respecto, hay una advertencia: entre aquellos con un pequeño exceso de IMC (25 a 29) es más centenarios que entre los que eran obesos, 3 o 4 tipos. Por eso es importante no correr el propio reclutado a varios kilogramos. También queremos llamar su atención sobre el mantenimiento de condiciones óptimas, si su cuerpo siempre se encuentra al borde. Resumiendo: la obesidad – es mala la obesidad mórbida – muy malo, peso normal – era bueno, un ligero exceso de la norma – demasiado bien.

Denegación de la dependencia de drogas y alcohol

Una vez más estamos hablando del hecho evidente. Pero el abuso de drogas (particularmente potente) lleva al desastre. Entre los consumidores de drogas son frecuentes temprana muerte por una sobredosis de una poción peligrosa. Por desgracia, una persona sola no puede romper el círculo vicioso, es necesariamente la atención clínica necesaria. La dependencia del alcohol es en algún lugar cercano. No importa que todo en su entorno beber alcohol. Un hombre que no se ha acostumbrado a ellos, es mejor no hacerlo en absoluto.

En el mismo estudio, empleados de la Universidad de Harvard, donde los hombres encuestados mayores de 75 años, se encontró que el alcohol – esta es la principal causa de muerte prematura. Pero incluso el consumo moderado de alcohol puede afectar la esperanza de vida. Por lo tanto, los recortes en el número de bebidas o de un rechazo completo de ellos no parece tan mala idea.

El consumo de vegetales

Es hora de entender una verdad simple: las bandejas de embutidos y queso – no es un alimento saludable. Una vez más, instamos a no abandonar por completo sus alimentos favoritos. Basta con introducir en la dieta de más frutas y verduras. Sin embargo, su consumo de carne procesada debe ser reducido al mínimo. En la dieta mediterránea basada alimentos saludables. Por eso, en la península de los Apeninos y en Grecia son tantos los centenarios. Se alimentan de frutas y vegetales, grasas saludables y una pequeña cantidad de carne.

dejar de fumar

No hay nada sorprendente en el hecho de que los grandes fumadores viven menos que los que fueron capaces de superar el hábito o nunca ha fumado en absoluto. Una vez más, todo el mundo lo sabe, pero no todos escuchan esto.

La comunicación con la gente positiva

La clave para una vida larga y feliz se encuentra! Y el secreto no radica en las largas horas de entrenamiento en el gimnasio o al día comiendo coles de Bruselas. secreto de la longevidad está en comunicación regular con gente agradable. Una persona que tiene una vida social tormentoso y la satisfacción del círculo social, viven más que los aislados de la sociedad, las personas están cerrados. Encontramos una buena excusa para reunirse con los amigos.