La formación de Dzhillian Maykls: revisión y descripción de los cursos de vídeo más populares

Hasta la fecha, Dzhillian Maykls es uno de los más famosos y populares preparadores físicos estadounidenses. Sus cursos de formación en los discos tienen una gran demanda no sólo en los EE.UU., sino también en otros países. Capacitación desarrollados por ello, realmente son los más eficaces para los que quieren traer el cuerpo en forma. Por lo tanto, muchos se preguntan cuáles son los cursos de formación Dzhillian Maykls. Descripciones de ellas se analizan en este artículo. Por lo tanto, si a través del ejercicio y la dieta, usted puede perder peso rápidamente y hacer que el cuerpo atractivo?

Por Dzhillian Maykls dieta "Throw sobrepeso": principios básicos

En ese momento, y esta famosa mujer sufría de exceso de peso. Por lo tanto, como un adolescente, su madre la envió a kickboxing. A partir de ese momento comenzaron los cambios en la vida de Gillian – con los años se ha convertido no sólo el propietario de una figura increíble, sino también un ayudante indispensable para todas aquellas mujeres y hombres que quieren hacer que su cuerpo más sano y más atractivo.

sistema de pérdida de peso se compone de dos componentes principales – una dieta adecuada y ejercicio regular. De hecho, Dzhillian Maykls Dieta – es un estilo de vida, no sólo una colección de productos adelgazantes. Aquí están sus principios básicos:

En primer lugar es necesario determinar el tipo de metabolismo. Las personas con metabolismo acelerado es necesario entrar en la dieta de proteínas, mientras que los propietarios de metabolismo lento puede comer hidratos de carbono complejos.
Los productos deben ser útiles y natural – se les permite comer verduras, frutas, pan de granos enteros, productos lácteos, carnes magras y pescado. Pero el número de dulces, fritos y enlatados deben ser limitadas.
La tarifa diaria de alimentos debe ser dividido por 4 – 5 recepciones – la única manera de normalizar los procesos metabólicos.
Asegúrese de mantener un registro de las calorías. El contenido de calorías de cualquier producto y hasta la comida se puede contar con una calculadora en línea especial. Durante el día, usted debe quemar más calorías de las que ha utilizado, junto con la comida.
Y, por supuesto, una parte integral de los sistemas de pérdida de peso están entrenando. Con este fin, Gillian ya ha publicado varios CD con lecciones de vídeo los ejercicios más eficaces.

"Esbelta figura de treinta días" por Dzhillian Maykls: opiniones y Descripción

Este curso consta de tres niveles y, en consecuencia, tres lecciones de vídeo, cada uno de los cuales necesitan dedicar 10 días. Para los entrenamientos, necesitará una colchoneta y pesas. El ejercicio complejo dura aproximadamente 25 minutos y consta de caliente, la parte principal y serpentinas. La parte principal es un sistema bastante inusual:

tres minutos de entrenamiento de fuerza;
Dos minutos de aeróbicos;
un minuto de ejercicio en los músculos abdominales.

Uno de los ejercicios consiste en tres enfoques de 6 minutos. Hasta la fecha, este curso es uno de los más populares. Revisiones de las mujeres han demostrado la efectividad de los ejercicios. no sólo puede perder peso con estos ejercicios, sino también para fortalecer los músculos, hacer el cuerpo más flexible.

"Quemamos grasa, acelerar el metabolismo" – el sistema Dzhillian Maykls: Sólo retroalimentación positiva

Para aquellos que ya han pasado el sistema de pérdida de peso durante treinta días, es una continuación – una formación rica llamada "Quemar la grasa, acelerar el metabolismo." Este conjunto de ejercicios es mucho más difícil anterior, por lo que no es adecuado para los principiantes en el gimnasio. La formación dura unos 55 minutos. Aquí hay tanto el poder como cardio, cada uno de los cuales tiene por objetivo fortalecer los músculos y sredtsa.

"Un vientre plano en 6 semanas" – el sistema Dzhillian Maykls: opiniones y Descripción

Otro curso muy popular en el entrenador con una reputación mundial. La capacitación se lleva unos 35 minutos y, como en casos anteriores, consiste en un calentamiento, parte principal, y la relajación. Aquí puede encontrar los ejercicios más eficaces que no sólo fortalecer los músculos de los abdominales, sino también hacer un vientre plano y elástico, deshacerse de la grasa corporal y dar resistencia.

Se dice que ninguno de los entrenamientos Michaels no se puede llamar fácil – cada minuto se utiliza tanto como sea posible. ejercicios complejos, pero eficaz. Esto se evidencia por una revisión de millones de mujeres. Esto es comprensible. Después de todo, sólo mediante la aplicación de un esfuerzo máximo, se puede lograr un efecto rápido.