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Cócteles para el aumento de peso.

Cócteles para el aumento de peso – es bebidas, que son considerablemente enriquecido en proteínas. Ellos pueden hacer en su casa, y se requerirá para preparar los productos más simples, o usted puede comprar una mezcla seca especial a partir del cual se crea la bebida.

Sin embargo, los cócteles para el aumento de peso deben tomarse con precaución, ya que el consumo excesivo de proteínas hará que el exceso en el cuerpo. parte recomendada necesaria para establecer el peso de la proteína para obtener una dieta normal diaria, y algunos – con cócteles.

Cócteles para el aumento de peso. recetas de cocina

  • batido de proteínas

Para preparar la bebida que se necesita: 100 gramos de queso, 250 ml de leche, un plátano.

Si usted tiene una licuadora, los cócteles no tomará mucho tiempo. Sólo defraudado todos los ingredientes anteriores en una licuadora y mezcle bien. De hecho, si no hay una licuadora, primero cuajada de rutina (o comprar un queso cottage especial "líquido") y llenarlo con leche. rejilla de plátano y mezclar con la leche y la mezcla de cuajada usando un mezclador. La bebida está lista.

  • Coctel por el aumento de peso. Receta con jarabe de frutas

Para preparar una bebida, tomar 50 gramos de queso, 250 ml de leche y un huevo, 2 cucharadas de jarabe (fruta).

Mezclar la leche y la cuajada para formar una suspensión uniforme. Añadir proteína, unas cucharadas de jarabe de frutas y mezclar bien de nuevo. La bebida está lista para el consumo.

Cócteles para el aumento de peso y pueden prepararse a partir de leche en polvo. Para crear dicha bebida se necesitan dos proteínas huevos, 200 ml de agua, conservas y 2 cucharadas de leche en polvo.

Todos los ingredientes se ponen en la licuadora y batir a fondo. Cóctel está listo para su uso!

  • cóctel de frutas

Ingredientes: cubitos de hielo (3 piezas), 280g de agua fría, 5 bayas de la fresa fresca, 70 gramos de yogur (no grasa, y azúcar), 50 gramos de melón, cortadas en pequeños cubos, proteína en polvo (2 cucharadas).

Preparación:

Mezclador de triturar hielo de alta velocidad. Reducir la velocidad y añadir en un recipiente con hielo, fruta y yogur. Batir cóctel hasta hasta que se convierte composición homogénea y rociará en una proteína en polvo.
La bebida está lista, que contiene 220 calorías, 34 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína y no contiene grasas.

  • Cóctel con crema

Para preparar una sola porción de bebida, tomar crema (2 cucharadas), café fuerte (200 ml), los cubos de hielo 6, cacao en polvo (1/4 cucharaditas), yogur de chocolate bajo en grasa (medio vaso), polvo de proteína (cucharada) .

Preparación:

Por otra parte, cocer el café y añadir el sustituto de crema. Después de eso, se vierte el café en una licuadora, poner de nuevo el hielo y mezclar los ingredientes. A continuación, añadir el yogur, el cacao y el polvo de proteína, un poco de ritmo y cóctel listo!

Para lograr mejores resultados, se deben seguir las recomendaciones de la nutrición apropiada.

Alimentos para el aumento de peso

La dieta diaria debe incluir pollo, porque es bien absorbido por el cuerpo y contiene una cantidad bastante grande de proteínas.

Comer hervidas huevos pasados por agua, y les cocinar no más de tres minutos y comer tres huevos al día.

Muy útil bajo en grasa queso cottage, que pueden complementar su ingesta de proteínas.

La leche debe ser consumido y no de grasa, es mejor para adaptarse a 1,5 por ciento de leche contiene hidratos de carbono, grasas y proteínas en cantidad suficiente.

necesidad diaria de comer ensaladas de verduras, vestidos con aceite vegetal, ya que contienen vitamina E activa los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo.

No se olvide de líquidos que debe beber al menos dos litros de agua por día.

La combinación de energía aproximada que permite ganar peso rápidamente.

1 desayuno: cereales, hervido en leche (100 g), 2 huevos hervidos y 20 g de fruta seca.

2 B: 200 gramos de queso, un plátano, 20 gramos de frutas secas, 30 gramos de nueces.

Comida: 200 gramos de pescado o carne, 100 gramos de pasta, 100 gramos de verduras cocidas o guisados.

Cena: 150 g de pescado o carne, 100 gramos de arroz, 100 gramos de verduras (cocidas o al vapor), sazonada con una cucharadita de aceite vegetal.

2 Cena: 500 gramos de yogur y un plátano.

contenido calórico de la ración de 2.800 kcal. Descanso entre comidas debe ser aproximadamente tres horas.