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Razón por la que las proteínas y en qué productos más proteínas

Proteína – uno de los componentes más importantes de la nutrición humana. Es debido a crecer proteínas y los músculos actualizados, las enzimas se producen y hay muchos otros procesos en el cuerpo. Por lo tanto, la ingesta de proteínas es vital para todo ser humano. En este artículo, vamos a ver a algunos alimentos más proteína, y usted puede elegir para su dieta adecuada a la mejor manera de proporcionar a su cuerpo con ellos.

Un niño pequeño, cuando la deficiencia de proteínas en el cuerpo, va a crecer y desarrollar sus compañeros mucho más lento. Si una persona se dedica a la actividad física intensa, entonces es muy importante que el cuerpo recibe una cantidad suficiente de proteína. La asimilación de los aminoácidos se produce rápidamente suficiente proteína entra inmediatamente en el torrente sanguíneo. Necesidad de aminoácidos para cada organismo es diferente. Depende de su altura, peso, condición corporal y cargas.

Hay proteínas esenciales, por supuesto, su consumo humano es obligatorio. También hay aminoácidos esenciales, que se producen en el cuerpo. Las proteínas también se dividen en: plena y defectuoso. Las proteínas completas se encuentran en productos de origen animal, defectuosos – en la planta. La tasa media diaria de proteína – 100 gramos, se divide generalmente en tres dosis.

Considere los productos donde una gran cantidad de proteínas. Carnívoros podrían saturar la carne proteína organismo comiendo un peso mínimo de 250 g. Difícil para los vegetarianos, ya que los alimentos vegetales contienen una proteína defectuosa. Ayudarles a principalmente frijoles, granos germinados, queso.

Éstos son los alimentos que son ricos en proteínas:
Huevo – buen producto digerible. Contiene proteína de aproximadamente el 17%. Si usted come dos huevos medianos, el cuerpo va a obtener alrededor de 17 gramos de proteína. Los huevos son buenos para comer después del ejercicio. Ellos le ayudarán a incrementar ligeramente la masa muscular, por lo tanto tienen un bajo contenido de calorías que no es propicio para la acumulación de grasa.
Cuajada contiene 14% de proteína. Es recomendable comer con yogur o kefir. Para los dulces, se puede añadir el azúcar, además de que ayuda a asimilar mejor las proteínas. Preferiblemente hay 1% de la cuajada, ya que es baja en calorías y contiene grandes cantidades de calcio, a diferencia de analógico desnatada.

Sin embargo, estos productos no son todos los vegetarianos comen, y de hecho son los más necesitados de la ingesta de proteínas. Veamos ahora en qué productos más proteínas que podían comer de forma segura los vegetarianos.

La soja contiene 14% de proteína. Esta es una de las principales fuentes de aminoácidos de origen vegetal. Ahora la soja es un producto que sustituye a la perfección la carne para los vegetarianos. Desde que hace que todos los análogos de productos cárnicos. Las coles de Bruselas – uno de los principales alimentos vegetarianos. Contiene proteína de 9%. Cereales sigue siendo una de las principales fuentes de proteína. Contienen aproximadamente el 12% de la misma. Lentejas – un producto útil. Contiene 28 gramos. proteína, baja en grasas, alta en fibra y vitamina c. V.

En lo que los productos más proteínas que las que ya hemos hablado? En primer lugar, es el queso. Contiene 30% de proteína. Pero si se pierde peso, tenga cuidado cuando se consume como el queso es muy alta en calorías. Bird contiene proteína de aproximadamente 20%. La carne es perfectamente absorbida por el cuerpo, y baja en calorías. Por lo tanto, se recomienda el ave para incluir en la dieta. En el hígado, y el contenido de proteínas de pescado alcanza 25%. La mayoría son ricos en aminoácidos, salmón, anchoas, atún, sardina, caballa, salmonete y el carbonero.

La proteína es muy importante para el cuerpo. Si él no viene en las cantidades adecuadas, el cuerpo comienza a drenar sí, tirando de sus propios aminoácidos. Esto conduce al agotamiento, especialmente músculo. Por encima hemos comentado, en lo que los productos más proteínas. Y el comedor de carne y vegetariano se encuentra un producto que les proporcionará todo el peso de los aminoácidos.