Cómo activar el aro para bajar de peso en el lugar correcto para usted

Uno de los equipos de ejercicio más eficaz para la cintura, el abdomen, las nalgas y los muslos es un aro. No sólo ayudará a limpiar su figura, sino también mejorar el sistema cardiovascular, el corazón y el estómago. A veces se utiliza para la prevención de ciertas enfermedades ginecológicas.

ventaja envoltura es que combina el ejercicio con el masaje, que a su vez conduce a un mayor consumo de calorías. Es decir, la grasa corporal se desintegrará mucho más rápido que cuando se utiliza un masaje y ejercicio separado.

ejercicio de aro, nos son conocidos desde la infancia, pero la forma de torcer el aro para bajar de peso, sólo unos pocos conocen.

Antes de proceder a la actividad física, es necesario seleccionar el equipamiento deportivo. Hay cuatro tipos de aros: plástico ligero o de metal (hueco interior), ponderada, masaje (con las bolas en el lado interno) y los equipos (se puede descomponer en dos, cuatro o seis piezas, dependiendo del tipo y peso). Si nunca ha tenido o no ha utilizado esta ronda, entonces su elección es la mejor manera de parar en una luz o aros modulares, pasando gradualmente a un masaje o ponderado.

La siguiente pregunta importante es: "¿Cómo girar el aro". Para perder peso, suficiente para 15-20 minutos al día, pero este es el tiempo mínimo, como en los primeros 10-15 minutos el cuerpo utilizará la glucosa y energía, que es en los tejidos musculares, y después de que el proceso de la división de tejido graso. La mejor opción sería de 40 minutos a una hora.

Mucho depende de la tecnología, que describe cómo a girar el aro de perder peso en un lugar necesario para usted.

Esto es lo que más es importante recordar que el cuerpo no tenía contusiones y magulladuras, es necesario girar el aro en ambos sentidos alternativamente.

Por lo tanto, estamos aprendiendo a girar el aro de perder peso. Posición inicial: los pies separados, el estómago, en la medida de lo posible, con las manos detrás de la cabeza (puede lanzar en su castillo). Desenroscar el aro, poco a poco ganando impulso, al tratar de levantarla y bajarla desde las rodillas hasta el pecho y la espalda. Durante las clases, puede utilizar corsés especiales de masaje, aumentando de este modo el proceso zhiroszhigatelnogo velocidad. Es muy importante prestar atención a cómo se encuentran sus pies. Cuanto más cerca estén el uno al otro, tanto más eficaz será ocupado. También esté atento a la rotación de las caderas. el radio de giro no debe ir más allá de la línea de los hombros, de lo contrario se formará demasiada carga sobre la columna vertebral.

Y eso no es todos los matices de cómo girar el aro de perder peso. Durante las sesiones con un aro, puede utilizar los ejercicios de respiración especiales, saturar el cuerpo con la cantidad necesaria de oxígeno. A descuidar este no es necesaria, ya que el oxígeno – es uno de los componentes, que está implicado en la degradación de tejido graso. Durante el entrenamiento intenso el cuerpo debe recibir oxígeno en grandes cantidades, de lo contrario puede ocurrir anoxia cuyos síntomas incluyen mareos, desmayos, pérdida de apetito e incluso ralentizar el proceso de quema de grasa.

La literatura contiene una gran cantidad de información sobre cómo activar el aro para bajar de peso. Pero esperamos que en este artículo usted también ha aprendido algo útil por sí mismos.