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Conocerse a sí mismo, o cómo identificar el tipo de cuerpo

En los últimos años, a menudo escuchado la pregunta: ¿cómo determinar el tipo de cuerpo? "Y por qué, exactamente, lo que hace?" – puede hacer un montón de nosotros. De hecho, hace algún tiempo, nadie pensó en este problema. Las nuevas tendencias en nutrición, deportes y culturismo se construyen sólo en las dietas y entrenamientos en función de la constitución del individuo. Así que si usted decide bajar de peso o para bombear un cierto grupo de músculos, la cuestión de cómo determinar el tipo de cuerpo, para usted se convierte en muy importante. Después de todo, para las personas de diferentes tipos no se ajustan a los mismos métodos y programas, incluso si el objetivo está en frente de usted ponen la misma.


Para comenzar con una buena comprensión de cómo no sólo para identificar el tipo de cuerpo, pero ¿qué se quiere decir con esta frase. Cualquier persona que tenga una constitución, es decir, la totalidad de las características heredadas y adquiridas. Figura – es una de sus manifestaciones. Saber cómo determinar su tipo, se puede esperar no sólo para lograr buenos resultados en el proceso de pérdida de peso o en el deporte, sino también para prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. En la medicina desde hace tiempo se ha asociado con las estructuras del cuerpo particulares predisposición a ciertos procesos inflamatorios.

En la determinación del tipo de cuerpo características de mentiras en base de hueso y el tejido muscular, así como la proporcionalidad de las partes del cuerpo con relación a otra. Sin embargo, hay varias clasificaciones de las características estructurales. Por lo tanto, el académico Petlenko identifica 5 tipos: atlético, gratsialny, astenia, normostenichesky, hypersthenic. Al mismo tiempo, el profesor V. Chernorutskii resume los 5 tipos de 3, la eliminación de la atlético y gratsialny. Lo más usado es la segunda clasificación.

Consideremos cada uno de estos tipos.

  1. Asténico. Esta constitución se expresa en el predominio de las dimensiones longitudinales del cuerpo sobre la cruz. Si su tipo de cuerpo – astenik, medios para que se caracteriza por los hombros estrechos, largos brazos y piernas, una cantidad limitada de tejido adiposo. El crecimiento de estas personas tienden a ser superior a la media. Carecen de la resistencia y la fuerza, pero son muy activos y móvil. Asthenics propensas a úlceras gástricas o duodenales () y la tuberculosis.
  2. Normostenichesky. Construir estas personas diferentes proporcionalidad y el equilibrio correcto del tamaño corporal en longitud y anchura. Se caracterizan por el nivel medio de reservas de tejido adiposo, esqueleto fuerte y hombros anchos. Representantes de este tipo tienen una figura delgada. Este es exactamente el caso cuando la belleza del cuerpo está dada por la naturaleza.
  3. Hypersthenic. Este tipo se caracteriza por el predominio de las dimensiones transversales de la longitudinal. Hypersthenics diferente cuello corto, baja estatura. La cantidad de grasa en el cuerpo por encima de la tasa media, lo que conduce no sólo a la linda granel, sino también a los pliegues de grasa, especialmente en el área de la cintura. Representantes de este tipo tienen resistencia increíble, pero la falta de flexibilidad y gracia. Los médicos dicen que tales personas son propensas a la obesidad, la isquemia, la aterosclerosis.

De acuerdo con los datos de tipos se construyen y la dieta y el ejercicio. Así, por hypersthenics extremadamente importantes para mantener una constante tasa de calorías por día. Especial cuidado hay que tener con los carbohidratos. Las personas de tipo asténico justo lo suficiente para empezar a moverse más y hacer algo de ejercicio y pérdida de peso no tomará mucho tiempo. es una combinación de dieta y ejercicio para los propietarios de constitución normosthenic de salida ideal. Una dieta no hace tiempo aquí.

Así que sigue la forma de determinar el tipo de cuerpo para saber lo que necesita para estar preparado. La solución es simple – en la circunferencia de la muñeca. Se puede utilizar una cinta de metro flexible. Para el crecimiento de la característica de 160-175 circunferencia:

  • 15-17 cm – para normostenik;
  • 17 cm – para hypersthenics;
  • menos de 15 cm – para astenikov.

Por lo tanto, la determinación del tipo de cuerpo, se puede controlar fácilmente su cuerpo, por lo menos, para aprender a entenderlo.