Menú para 1200 calorías al día – un paso hacia la armonía

Rápida o, como también se le llama, la pérdida de peso agresiva proporciona una transición a un menú específico. Para 1200 calorías al día, resulta que se puede comer un gran número de una amplia variedad de alimentos. Pero sólo una dieta equilibrada junto con ejercicios físicos realmente se beneficiarán. Sin embargo, si usted está haciendo deportes profesionalmente o su trabajo está conectado con la actividad física, tal dieta sólo puede dañar su cuerpo, necesitará más de 1200 calorías por día. Usted mismo puede componer el menú.

Los desarrolladores de esta dieta hacen hincapié en la importancia de comer frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos con bajo contenido de grasa o sin grasa. No es necesario abusar, y es mejor excluir todo de la ración, incluyendo una gran cantidad de azúcar y grasas saturadas: cerdo, bebidas carbonatadas, dulces. Excelentes productos para el menú de 1200 calorías al día será pollo, carne magra, pescado, nueces y huevos, es decir, en el que hay una gran cantidad de proteínas. Pero no se apresure de extremo a extremo y consumir la comida de un grupo, comer equilibrado, prestando atención a ambas proteínas, y grasas esenciales y carbohidratos.

Ofrecemos varios consejos para hacer un menú de 1200 calorías por día, con lo que será más fácil seleccionar productos y planificar su dieta. Por lo tanto, un día, comer por lo menos dos porciones de fruta en un volumen total de un vaso y tres porciones de verduras. Haba perfectamente adecuada, ensaladas frondosas. Incluya en el alimento germinado grano de trigo, que son ricos en vitaminas y oligoelementos. Beber dos vasos de leche al día. Tenga cuidado de que el consumo de grasa por día no supere los 17 gramos.

Tome comida sólo cuando realmente tiene hambre, y no cuando quiera algo para masticar. Dividir la comida entera en 4-5 porciones y comer a lo largo del día, tomando pausas para no más de cuatro horas. Por lo tanto, un menú para 1200 calorías al día hace cambios significativos en los procesos metabólicos del cuerpo, y las comidas fraccionarias, pero frecuentes le ayudarán a adaptarse a las nuevas Condiciones.

¿Qué es un sistema de energía? Por lo tanto, el desayuno en un consumo de 1200 calorías al día puede incluir una rebanada de pan de grano entero con mermelada, 1/3 taza de granos de trigo germinado con leche desnatada, un vaso de jugo de naranja o la naranja y una taza de café sin azúcar. El almuerzo consiste en una tajada con una ensalada de verduras y una manzana. Cena baja en calorías de estofado o pescado frito, papas al horno, media taza de frijoles y zanahorias. Para el almuerzo, puede agregar un bollo pequeño y un vaso de té.

Al desarrollar su propio menú para 1200 calorías al día, recuerde una regla más: el mejor desayuno es el cereal, comer carne dietética y verduras para la cena, alimentos de proteína para la cena, frutas o verduras para bocadillos, preferiblemente con un bajo índice glucémico. Tal sistema de nutrición más una carga física moderada pero regular durante 2-3 meses tendrá un efecto positivo en la pérdida de kilogramos en exceso.