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¿Cómo reducir la cantidad de manos después de 40 años?

Casi todas las mujeres de cierta edad se enfrenta a la plenitud de las manos. Empiezan a tener un aspecto antiestético y, por supuesto, poco atractivo para el sexo opuesto. Cómo volver a tonificar los músculos y darles una forma sutil, hermosa? Para ello es necesario ejercicios especiales para reducir el volumen de las manos. Pero antes de empezar a ejecutarlos reconsiderar cuidadosamente su dieta. Desechar la grasa. Ir a los alimentos más sanos. Si usted decide dar una "batalla" serio sobrepeso y quieren tener las manos hermosas – comenzar con la dieta. Es necesario comer 4 – 5 veces al día, pero en pequeñas porciones. No coma dulce, harina, demasiado picante y salado. Ensaladas, alimentos ricos en proteínas, frutas (ricos en vitaminas) – esto es lo que necesita. Después de un tiempo se siente que usted no está tan apegado a la alimentación. Junto con la reducción del tamaño del estómago va ansia de comer en la noche y limpie la pieza o dos torta de alto contenido calórico. Cuando su alimentación será la de régimen, se puede proceder a la aplicación de especial entrenamiento de la fuerza. Ellos, por supuesto, no es una alternativa. "¿Cómo reducir el volumen de las manos de alguna otra manera?" – Usted pregunta. Por supuesto, se puede continuar siguiendo una dieta, hacer yoga dirección especial, y luego los músculos también se encontrará en el tono. Sin embargo, este proceso llevará más tiempo que si se llevan a cabo regularmente como se muestra en nuestro ejercicio de material.


Sobre la salud y el empleo

Sin embargo, antes de hacer ejercicios deportivos para bajar de peso, consulte a su médico. No cargue su contraindicado? Por lo general, después de 40 años, cuando hay problemas en las mujeres con sobrepeso y uno podría preguntarse "cómo reducir la cantidad de mano", hay "llagas" que pueden impedir a mantener un estilo de vida activo. Si no hay restricciones debido a la presión arterial alta o lesiones de la médula espinal no lo hace, se siente libre para ir al gimnasio. Idealmente, debe realizar todos los ejercicios en el gimnasio equipado bajo la atenta mirada de un instructor experimentado. A continuación, puede estar seguro de que todos sus esfuerzos en un corto tiempo para tener éxito. Si no puede pagar por habitación y un instructor, entonces todo lo que puede hacer en casa. Pero en este caso, es necesario prestar especial atención a la técnica de ejercicio. Obtener un video clases pertinentes. La técnica exacta que está haciendo los ejercicios, más rápida será la cuestión ya no es sobre la forma de reducir la cantidad de mano, ya que van a volver a la normalidad es.

aparatos de gimnasia

Y ahora proceder directamente a los ejercicios. Para estudiar la superficie posterior de la mano y eliminar las reservas de grasa dar la vuelta de nuevo a la mesa, sacar las manos se detienen y ponerse en cuclillas con las manos, es decir, levantando y bajando el peso de su propio. Otro ejercicio muy eficaz siguiente: extendió los brazos a los lados, comienzan a hacer sus cambios sin levantar los hombros elevados. Si la curva de los brazos en el codo y tomar pesas polukilogrammovye, entonces el efecto del ejercicio se disparará. Esta actividad es efecto muy beneficioso en los músculos de la superficie interna. Aún así, la mejor manera de abordar la cuestión de cómo reducir la cantidad de la mano, son flexiones. Poner las manos sobre ellos, y que en poco tiempo se dará cuenta de un tono impresionante pone todo su cuerpo.