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Vitaminas para los huesos: una visión general, descripción, el tipo y las revisiones

sustancias biológicamente activas incluidas en la dieta son la clave para la resistencia ósea. El funcionamiento normal de los elementos del sistema esquelético depende del calcio que no es absorbida por el cuerpo sin la cantidad necesaria de vitamina D3. El colágeno, la vitamina E y A son útiles para el aparato de ligamento. Todas estas vitaminas hueso pueden obtenerse o mediante la administración de complejos de vitamina drogas o junto con comida.

Desde el equilibrio adecuado de nutrientes en el cuerpo, especialmente en los niños depende del crecimiento y desarrollo de las estructuras óseas del cuerpo. Fracturas y prevenir diversas enfermedades ayudan de sustancias biológicamente activas. empalme correcta los elementos dañados del esqueleto humano no es posible sin la presencia de vitaminas y minerales en el cuerpo.

Los ingredientes activos para los huesos fuertes

Durabilidad esqueleto humano depende de la presencia de calcio, que también afecta el crecimiento de las estructuras óseas. La falta de la sustancia puede conducir a osteoporosis – una enfermedad en la cual los huesos se vuelven más delgadas debido al hecho de que el organismo consume calcio de ellos. Los procesos patológicos afectan principalmente a la columna vertebral, por lo que el flujo de la sustancia deben estar muy atentos a, o en el futuro tendrán que hacer frente a una variedad de enfermedades y dolencias.

A pesar de que este mineral es el cuerpo muy útil, más de 80% de que no se absorbe sin magnesio, fósforo, D3 y K2. Sin embargo, para tener huesos fuertes no tienen que tomar grandes cantidades de calcio y vitaminas enumeradas para los huesos. En dosis muy altas, estas sustancias no sólo son útiles, pero también pueden dañar: causa formación de placas en los vasos sanguíneos, tumores o accidentes cerebrovasculares.

El exceso de vitamina D3 y calcio en el cuerpo se elimina por la vitamina K2, que les acumula precisamente en el sistema esquelético. Además, se limpia los vasos sanguíneos en el que el excedente acumulado biológicamente elementos activos, evitando de este modo los procesos patológicos en el cuerpo.

¿Qué causa la falta de sustancias activas?

Después de haber entendido lo vitamina es esencial para los huesos, usted debe pensar en las consecuencias de la falta de ella.

La deficiencia de estos nutrientes puede causar:

  • El ácido ascórbico o vitamina C. conduce a detener el crecimiento de las células de cartílago y hueso, que pueden causar porosidad y la suavidad del sistema esquelético.
  • Retinol. densidad ósea reducida, lo que aumenta en gran medida el riesgo de daño.
  • Calciferol. Vitaminas para fortalecer los huesos, incluyendo la vitamina D, con su falta puede causar adelgazamiento de los huesos debido a la obstrucción de la entrada de calcio en el tejido.

¿Qué se necesita vitamina para los huesos en fracturas y cómo prevenirlos

Evitar fracturas contribuye a la vitamina A en el cuerpo. La falta de retinol puede conducir a una disminución en la densidad ósea, disminución de los huesos de las paredes y su fragilidad. Uno de los síntomas de las fracturas es la falta de vitamina A, respectivamente, el déficit puede ser considerado una de las causas de este tipo de patologías.

elementos fusible dañado mejor la estructura ósea, previsto en el cuerpo en la cantidad adecuada de tales vitaminas recibe hueso como metilsulfonilmetano, que es una de las formas de azufre. Este elemento ayuda a restaurar y cartílago. Además, tomar esta vitamina para el crecimiento óseo.

Durante el período de consolidación de la fractura se recomienda tomar vitaminas para fortalecer los huesos, que contiene selenio y manganeso. Última oxígeno satura la estructura ósea, lo que mejora los procesos metabólicos y acelera la recuperación. Sin la presencia de azufre del selenio no está incrustado en las estructuras cartilaginosas, por tanto, sin la cantidad requerida de esta sustancia dañado los ligamentos o fracturas de maleza difícil.

Sustancias necesarias para el cartílago y los ligamentos

Colágeno – es una de las vitaminas más importantes, el efecto de los cuales está dirigido a mantener la salud de los cartílagos y ligamentos. Condroitina – una sustancia que se incluye en la base del tejido cartilaginoso. Contribuye al fortalecimiento de las articulaciones, ligamentos y tendones. Se realiza una función similar, y glucosamina.

Para articulaciones y ligamentos necesitan los siguientes ingredientes:

  • Vitamina E. Se fortalece el ligamento debido a la estabilización de los lípidos de la membrana celular, mejorar la movilidad de las articulaciones.
  • La vitamina C favorece la producción de colágeno y previene la destrucción del cartílago.
  • La vitamina PP. Mejora la movilidad de las articulaciones.

Vitaminas para los huesos tienen diferentes efectos sobre la estructura y los tejidos del cuerpo, y por lo tanto las sustancias necesarias para su fortalecimiento y la recuperación después de las fracturas, no son capaces de regenerar completamente el cartílago.

complejos vitamínicos son nombrados por un especialista después de un examen completo del cuerpo. cambio de dieta también se coordina con el médico.

Magnesio, fósforo, vitaminas A y D

Vitaminas del grupo enumerado promueve la absorción de calcio en el cuerpo. Fósforo, magnesio, vitamina A y D ajustar su absorción en el intestino y mantener el equilibrio de otros minerales en las fibras de colágeno de hueso.

vitamina C

El ácido ascórbico se atribuye a la categoría de vitaminas necesarias para huesos fuertes, debido al hecho de que promueve la formación de colágeno. Este último no sólo se actúa como un medio, la acumulación de sales minerales, pero también absorbe y ablanda los huesos en el impacto.

vitaminas del complejo B

La lista de lo que más se necesita tipo de vitamina para el crecimiento óseo, se refirió a B1, B2, B6, necesaria para el funcionamiento del sistema nervioso, B5, B12, responsable de la función hematopoyética.

La deficiencia de estas sustancias puede conducir a una disminución en la sensibilidad del tejido óseo que deteriora el intercambio de impulsos nerviosos a la cabeza cerebro. Vitaminas para se requiere el sistema circulatorio para formar un fuerte vasos sanguíneos y estabilizar sus operaciones.

cobre

Educación en los seres humanos inhibió significativamente por los radicales libres de metal de datos. Además, el cobre tiene un efecto protector sobre el cartílago.

Se encuentra en alimentos tales como verduras y legumbres, pan, nueces, mariscos, chocolate.

selenio

Es compatible con el sistema inmunológico, promueve la curación de las articulaciones dañadas. Se promueve la formación de la cáscara del cartílago articular.

Encontrado en pescados y mariscos, los riñones de los animales, sal marina, productos de granos no refinados.

Los ácidos grasos poliinsaturados

Uno de los componentes más esenciales de los cuales depende del flujo de los procesos vitales son omega-3 y omega-6. Cuando la inflamación del sistema músculo-esquelético, dolor en los huesos y los músculos de su prescritas como terapia de la vitamina. Los ácidos grasos insaturados beneficiosos para el sistema cardiovascular. Omega-3 en grandes cantidades encuentran en el pescado, nueces, semillas de lino y aceite de canola, semillas de calabaza.

Equilibrada alimentación correcta

A lo largo de la vida del tejido óseo está actualizado y restaurado gradualmente. actualización completa de un organismo en crecimiento se produce en un par de años, pero han formado proceso de toma de siete a diez años. Hombre – esto es lo que come, por lo que la composición de los alimentos y las sustancias contenidas en los productos depende de un equilibrio de vitaminas y minerales en el cuerpo.

Una nutrición adecuada juega el papel más importante en los primeros veinte años de su vida, ya que es en este periodo es el crecimiento y el desarrollo. En la vejez, hay una necesidad similar de nutrientes – en este período de la vida de todos los procesos regenerativos lentas de manera significativa, lo que aumenta el riesgo de fracturas.

Para preservar la salud de los dientes, la rápida recuperación del tejido óseo , es deseable que renunciar completamente o reducir el consumo de los productos siguientes:

  • Azúcar, sal.
  • Café y refrescos.
  • Dulces, productos de panadería.
  • Las grasas animales.

Para mantener la salud del cuerpo, para fortalecer los huesos y los dientes, mejorar el funcionamiento de los órganos internos y reducir el riesgo de varias enfermedades y patologías, debe:

  • Tomar vitamina para el crecimiento óseo.
  • No abusar de los alimentos y los hábitos nocivos.
  • Tomar vitamina para la formación ósea.

La clave para la salud, huesos y articulaciones fuertes es la ingesta puntual de las vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo humano.

Vitaminas para los huesos y las articulaciones tienen diferentes efectos sobre la estructura y tejidos del cuerpo, por lo que la sustancia necesaria para fortalecer los huesos y prevenir fracturas, no siempre restaurar plenamente los ligamentos o cartílagos. Por esta razón, complejos vitamínicos deben ser designados únicamente por un médico después de un examen completo del cuerpo.