Renunciar a azúcar y alcohol durante un mes y ver qué pasa

Vivimos en un mundo en el que cualquier alimento o bebida contiene ingredientes nocivos para los seres humanos. Productos abundan conservantes, aditivos alimentarios y otros productos químicos. Pero el daño causado por el cuerpo y los productos más conocidos y tradicionales. Por ejemplo, casi todo lo que comemos contiene azúcar, incluso en aquellos productos en los que no esperamos un truco tan sucio. Otro ejemplo: el consumo de alcohol tan común que construyó la necesidad de clasificar – sin ella no puede hacer cualquier acontecimiento feliz o triste. Y nada sobre el hábito de verter la tristeza alcohol o celebrar el éxito – no hay nada que decir. Para la mayoría de nosotros es difícil de imaginar siquiera un solo día sin el uso de al menos uno de estos dos elementos. La sociedad llegó absoluta adictivo. ¿Qué pasa si se nos pidió que vivir sin ellos durante todo un mes? Le diremos sobre un experimento que los científicos llevan a cabo para determinar qué tan fuerte el efecto de estos cambios en la dieta sobre la salud física y mental de una persona.

principio

De este modo, el sujeto, un personaje real, vamos a llamarlo Sasha, después de visitar a un médico deportivo vio que su cuerpo tiene un gran prolemy: la presión arterial, el colesterol, se superó el peso corporal, y el azúcar en la sangre, aunque un poco más alto de lo normal. Y luego vino la decisión: un mes para abandonar el azúcar y los alimentos dulces, ponga completamente fin a las bebidas alcohólicas. Mes como un mes, Sasha ni siquiera imaginar lo que será difícil. Después de todo, el cuerpo reacciona violentamente al rechazo de cualquier hábito.

La primera semana

En los primeros días de nuestro amigo respondió a sentimientos persistentes de la ira y el hambre, y quería muy dulce. Se puso nerviosa, no podía conciliar el sueño hasta las 3-4 de la mañana, me sentí la devastación. Periódicamente hay una arritmia – pero eso es debido a la depresión, aunque admitió que su rendimiento ha mejorado ligeramente. La presión comenzó a disminuir, azúcar en la sangre también.

En cualquier dieta, incluso en plena hambruna, los más difíciles son los tres primeros días, el cuarto día llega la sensación pico de hambre. La razón es que el cuerpo se ejecuta fuera de tres días de las reservas de alimentos depositados en el tracto gastro-intestinal, y se toma como las reservas internas para el cuarto día. Luego viene una especie de alivio, y un hombre es más fácil de soportar el hambre. Como lo fue con Sasha? Al final de la primera semana, sintió que el deseo de dulces no sólo no disminuye, sino que incluso aumentó. Excluir el alcohol fue un poco más fácil, porque él no se consideraba mucho entusiasmo. Aunque, cuando algo está prohibido, esto es lo que quiero más que nada.

A partir de la segunda semana

Aquí viene la confianza en sí mismo y sus capacidades. No hay hábitos, sólo hay aquiescencia y la fuerza de voluntad para resistir eso. Sasha se dio cuenta de que nada es imposible para él. Lo mismo se dice y su dietista que todos los días del experimento era siguiente y comprobar su rendimiento.

En la segunda semana, el deseo de comer algo dulce poco debilitado, sobre el alcohol, que casi no creía que, incluso aunque algunos beber tónica o la cerveza todavía no le importaría. El peso se dispuso a salir, aunque no rápidamente, pero de manera constante. El experimento se continuó con éxito, la presión era normal, aunque a veces se sentía arritmia. El colesterol no es todavía rindió.

¿Cuál es el problema?

Lo más difícil para un hombre que decidió abandonar el dulce, el azúcar que se encuentra en casi todos los productos en nuestras mesas y en la red comercial. Por ejemplo: se encuentra en todos los productos de panadería, no sólo en pasteles y tartas. Hay comidas preparadas, los jugos de fruta y frutas, también, especialmente secos, yogur, salsa de tomate y otras salsas. La mayoría de los alimentos contienen azúcar por lo menos al nivel mínimo. Por lo que el 100 por ciento excluyendo su muy problemático. La única cosa que es importante aclarar que el azúcar contenida en las frutas es diferente de refinado, las frutas contienen fibra dietética necesaria para el procesamiento adecuado de los mismos azúcares, así como para el funcionamiento del intestino, por lo que los productos nocivos que no pueden ser atribuidos. El alcohol en pequeñas cantidades también está presente en muchos alimentos.

Sobre los peligros de catering

Donde no podemos influir en la composición de los alimentos consumidos – es catering establecimientos. En cualquier cafetería o restaurante para comer en abundancia es el azúcar, pero en alguna parte y el alcohol. ¿Cuál es la solución para la persona que lucha con en un intento de dar marcha de estos productos? Cocinar comidas en casa, desde probadas, ingredientes enteros. Créeme, pronto se convierte en un hábito – porque este experimento diseñado principalmente para el largo plazo, no sólo para este mes.

De vuelta a nuestro Sasha

Él no se limitó a controlar – con la ayuda de un nutricionista – su dieta, pero estaba constantemente bajo supervisión médica. la medición diaria de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el colesterol, el azúcar, el peso se ha convertido en un hábito. Ahora, el desayuno habitual en forma de hamburguesa pesado y café dulce en el pasado. Más se ha convertido en un alimento saludable en el menú, no eran del todo nuevo para él – verduras al vapor. A pesar de las restricciones se aplican sólo al azúcar y alcohol. Dulce todavía quería, aunque no tan drásticamente. El médico explicó de esta manera: hay hábito persistente de azúcar, y cuando deja de ser ingerido, no hay fatiga, lindando con la depresión. Con el alcohol de la misma. Aunque el alcohol en sí provoca la misma sensación: se deshidrata el cuerpo y priva a las fuerzas.

Adicción a la comida – el mismo medicamento

Sí, es difícil discutir. Lo mismo sentido la Sasha durante este experimento mes. Se prohíbe el mayor desafío para una persona con restricciones de alimentos que quiere comer terriblemente exactamente qué. Esa es la forma en que la gente – fruta prohibida es dulce. Y si en el sentido literal?

Fui la semana pasada del experimento. Nuestro amigo admitió que sólo ahora dejó de soñar de dulces o pasteles dulces. Este hombre claramente se refiere a un diente dulce!

Pero ahora se ha visto un cambio notable en el cuerpo para mejor: Bajar la presión superior desde 135 a 125 – es ideal. nivel de colesterol se redujo en un 8 por ciento. La arritmia es ya no se preocupa acerca del corazón funcionaba bien. Estaba lleno de energía en la mañana al levantarse la energía y el entusiasmo que se podía presumir antes. Y sin embargo – su peso disminuyó gradualmente en sí es de 4,5 kg. Según él, se sintió casi un joven de 18 años. A pesar de que era un poco más de 30, pero el hombre logró debilitar fundamentalmente su salud. Pero Sasha fue muy afortunado – empezó a poner al día el tiempo y no tarde en el medio siglo, como suele ocurrir.

al partir

Pasó un mes. Entonces Sasha debe decidir: a pegarse, al menos aproximadamente, los requisitos básicos, la implementación de las cuales se le dio tan fácil, o inmediatamente llevado a comer dulces, regado con refrescos azucarados. El médico advirtió que el proceso inverso – el aumento del colesterol y de azúcar en la sangre, presión arterial y peso – sucederán mucho más rápido de lo que se estaba deshaciendo de todo. Esto no está marcada por una o dos personas. Esta es la regla. No hay duda acerca de cómo renunciar permanentemente a azúcar en la dieta, o una copa de vino. Estamos hablando de una medida que cada uno debe saber una persona, si quiere vivir una vida sana. Consejos para limitar el consumo de alcohol y productos del azúcar sonido desde cualquier lugar con una constancia envidiable. Pero nadie les oye.

Esperamos que el ejemplo de nuestro nuevo amigo Sasha inspirar a asegurarse de que más cuidado para tratar a sí mismo y su salud.