valor nutricional de plátano: el más útil de esta fruta?

Plátanos – esto es una fruta muy saludable, rica en vitaminas y oligoelementos. Es especialmente agradable escuchar aquellos que les gusta comer. Plátano tiene muchas características útiles que ayudan a nuestro cuerpo a elevar el nivel de inmunidad, para recibir las vitaminas de los alimentos B, C, beta-caroteno, y muchos minerales. Para obtener más información acerca de los beneficios de esta fruta es necesario determinar cuál es el valor nutricional de los plátanos y qué es exactamente lo que se expresa.

Sobre todo, recuerde que la presencia de propiedades minerales sólo es válido cuando se selecciona el tipo correcto de plátano. Por lo tanto, la calidad y se ve plátano maduro maduro, jugoso, tiene un color amarillo y una superficie lisa. longitud plátano debe ser de aproximadamente 20-22 cm. la presencia de puntos negros en la piel indica que el plátano ganó la cantidad correcta de azúcar. Pero la corteza negro indica proveedor inapropiada plátano almacenamiento. Pero son útiles en los alimentos y no tienen ningún daño al cuerpo.

Recuerde que el valor nutricional de los plátanos es que se trata, sobre todo, se compone de tres tipos de azúcar – fructosa, sacarosa y glucosa. Se combinan con una gran cantidad de hidratos de carbono, que también tienen esta fruta, llenar un gran gasto de energía muy rápidamente. Es muy importante para aquellos que están involucrados en el deporte o el trabajo físico pesado.

Lo que es interesante es que el plátano es una fruta única, cuyo uso en forma cruda no causa el agravamiento de las úlceras gástricas. Asimismo, el valor nutricional de los plátanos es que ponizhet significativamente la acidez y por lo tanto alivia pacientes con gastritis.

Además, plátano contenía aproximadamente 400 g de potasio, que ayuda a estabilizar el corazón, y también para mejorar el transporte de oxígeno al cerebro y regular el agua de salida del cuerpo.

Muy útil para utilizar plátanos para escolares y estudiantes, y para hacerlo mejor por la mañana en la tarde con el fin de mejorar el rendimiento mental.

Si comparamos y bayas plátano calorías Entre ellos se encuentra la primera posición. Por lo tanto, el valor de energía de plátanos es de aproximadamente 90-95 kcal por 100 g Para ser precisos, que depende de la madurez de los plátanos y su tamaño. En promedio, el plátano con un peso de 100-120 g Tenga en cuenta que el valor energético de los plátanos que estaban comiendo en un estado seco, aumentó en alrededor de tres veces en comparación con frutas crudas y se trata de 290 kcal. Si una persona prefiere comer chips de plátano, a continuación, con cien gramos de producto que recibe alrededor de 530 kcal.

A pesar de tan alto valor calórico, y las personas que quieren perder peso, no hay que excluir a los plátanos de su dieta. Después de todo, esta fruta tiene muchas propiedades útiles, que su contenido calórico no es tan importante. Para la dieta, que encajan perfectamente. Recuerde que la dieta debe ser su estilo de vida. No recomendado primero en morir de hambre, sólo hay unos pocos, o incluso uno de algún producto, bajar de peso, y luego con la misma brusquedad de reclutarlo. Es necesario un seguimiento constante de la dieta y de eliminar de la dieta de estos productos, que son perjudiciales para usted y su cuerpo. Por lo tanto, los médicos recomiendan unos 20 minutos antes de comer dos plátanos. plátano valor nutricional consiste en el hecho de que esta fruta reduce el apetito, por lo que se reduce la cantidad de alimentos ingeridos. Especialmente si quieres comer algo dulce, prefieren golosinas con alto contenido calórico sólo un plátano. Lo mejor es seleccionar el estilo de alimentación saludable.

Por último, tenga en cuenta que los plátanos, la grasa bebida nunca le conducirá a la pérdida de peso. Demasiado alto número de calorías consumidas. Por lo tanto, la elección de un estilo de comida, recuerda esto! Su ALUD y su dieta es puramente depende de usted, así que para obtener ningún resultado (ya sea positivo negativo), recuerde que es del todo gracias a ti!