6 reglas simples para la pérdida de peso efectiva

Puede ser un tiempo muy largo para buscar entre la increíble variedad de dietas es el suyo propio. Trate de experimentar por sí mismo todo lo que está escrito en las fuentes de Internet, y en las revistas de mujeres, pero no hizo la pérdida del exceso de peso. Si nos acercamos a la cuestión de la pérdida de peso correctamente, sin fanatismo y las expectativas de resultados inmediatos, es posible lograr el éxito en la lucha sin fin con las calorías, a pesar de la existencia de recetas tentadoras, muchos de los cuales son agradables y modernas, especialmente las tartas y pasteles dulces.

Hay pérdida de peso consejos y reglas desarrolladas por los nutricionistas y probadas mujer de carácter fuerte a mí mismo.

1. Comer tanta agua como sea posible, pero no se exceda, para no crear una mayor carga sobre los riñones.

Recuerde siempre: el cuerpo humano sólo necesita una gran cantidad de agua. En la mayoría de los casos, confundimos el deseo de comer con una sed primaria. Tan pronto como se sienta hambre, trate de beber lentamente un vaso de agua, cerrar los ojos y tomar una respiración profunda. Verá en lo que antecede. Además, recuerda que la deshidratación conduce a problemas de salud y deteriora el aspecto de la piel y el cabello.

2. olvida las bebidas con alto contenido calórico.

Si se consumen con frecuencia cola y otras bebidas no alcohólicas, jugos del paquete, puede olvidarse de la pérdida de peso. La cantidad de azúcar en estas bebidas son demasiado altos. El té y el café también tratan de beber sin adición de azúcar, o al menos con un poco de azúcar.

3. Haga su propio plan de nutrición personal.

comidas y desconsiderados al azar conduce a resultados muy pobres. El cuerpo tiene que acostumbrarse a comer de un cierto tiempo, se segregan jugo gástrico durante esas horas. Lo que conducirá a más fácil y más rápida absorción de los alimentos. Incluso en la obra más seria, trate de no saltarse el almuerzo y comer en el camino. Tomar por sí mismos y seguir la regla de manera consistente.

4. Coma bien y conscientemente, no se distraiga, no hablar.

No es necesario comer delante de la televisión o el ordenador, tragar trozos de alimentos uno por uno. Por lo que no se dará cuenta de cómo devoran requerimiento diario de calorías por comida. Debemos cuidadosamente, sin distracciones, masticar cada bocado, disfrutando de la comida. Por lo que su cerebro tiempo para dar una señal sobre la saturación. Siga la regla de duración conocida – "cuando como – Soy sordo y mudo".

5. Ningún noche y especialmente las reuniones nocturnas con la nevera!

¿Puede todo el día para comer adecuadamente y cumplir con todos los consejos. Por la noche, disfrutar de sándwich "pequeña" o un trozo de tarta, un par de galletas, y algo más. Por lo que no se alcanza el éxito. Participar en la tarde o una familia. Hacer una máscara facial, manicura, o jugar con su hijo, lea el libro. En general, distraerse. Hay una regla – no comer después de 18-00. Sé por experiencia – al mismo tiempo, como para comer después de 23-00. Si esto sucede, simplemente beber media taza de agua hervida.

6. Muévase más.

Movimiento – así es la vida! Tratar de pasar la mayor parte de su tiempo en movimiento. Camine tanto como sea posible a pie, visitar las salas de aeróbicos y piscinas siempre que sea posible. No hay tiempo? Basta con activar la casa a su música favorita y baile a 20 minutos. las emociones positivas y la pérdida de calorías que nos ha facilitado. Toda actividad, cada movimiento adicional ayuda a reducir el peso.

Trate de realizar estas reglas simples, aceptarlas como verdad. Y créanme, el resultado no va a esperar mucho tiempo.