¿Por qué tener un dolor de cabeza después del ejercicio

Todo el mundo quiere sentirse bien y estar saludable durante toda la vida, por lo que muchos están empezando a participar en actividades deportivas. Por supuesto, el ejercicio moderado tiene sólo beneficios para el cuerpo. Pero ¿y si no es bastante la reacción esperada y dolor de cabeza después de un entrenamiento?

A menudo es incluso cargas ligeras suficientes para causar molestias. Para que esto puede conducir al subir las escaleras banales, abdominales o pequeña sacudida.

Las causas de dolor

Para los dolores de cabeza que aparecen después de un entrenamiento, es necesario prestar más atención a ella, ya que las razones que causaron que puede ser varias. Es importante que ser probado en el tiempo y para identificarlos con el fin de prevenir el desarrollo de procesos patológicos.

Cualquier actividad física – es estresante para el cuerpo, a la que reacciona de diferentes maneras. Los músculos que están mucho tiempo solos, están empezando a desarrollarse, causando una cierta condición. De este modo, los músculos del cuello se activan cuando se ejecuta, y en el caso del hombre osteocondrosis existente tras el entrenamiento y durante ellos puede sentir el dolor de una naturaleza diferente.

Otra de las razones – calcio, la compresión de las arterias vertebrales. Si el ejercicio aumenta la carga en el cuerpo, y se requiere una muestra de sangre de bombeo rápido. Corazón acelera el proceso de producción, lo que aumenta la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas.

Por lo tanto, un dolor de cabeza después de un entrenamiento, por ejemplo, después de correr y la marcha atlética. sensaciones de caracteres se pueden trituración, pulsante o abrupto. Los posibles síntomas tales como mareos, oscurecimiento de los ojos, e incluso la pérdida de la conciencia.

¿Qué puede hacerse antes de la formación?

Para reducir el riesgo de dolor en la cabeza, hay que recordar que no se puede cargar el cuerpo inmediatamente después del ejercicio:

• estrés y las emociones fuertes;
• la ingestión;
• cansancio excesivo;
• resaca alcohólica;
• fumar;
• larga estancia en el frío, ya que el calentamiento sostenido dará lugar a cambios de temperatura en el cuerpo y malo para la salud.

En el 90% de los casos en humanos no se han involucrado en los deportes, el primer entrenamiento de un dolor de cabeza.

¿Qué enfermedades causan dolores de cabeza?

Es un fenómeno natural – el aumento de la presión arterial durante el ejercicio. Pero cuando la presión se incrementa y así, los recipientes serán difíciles de adaptar a la carga adicional. Este estado es muy desagradable y peligroso – le duele más a menudo occipital parte, puede ir una hemorragia nasal e incluso desarrollar una crisis hipertensiva, una persona va a ser muy enfermo.

En la aterosclerosis de los vasos cerebrales aparecerá opaco dolor de cabeza en la frente y el cuello. Y con la sinusitis, sinusitis frontal y la rinitis es mejor abandonar el ejercicio, ya que el dolor ya es grave en los senos frontales se incrementará.

Cuando la otitis media o laberintitis no es sólo un dolor de cabeza después de un entrenamiento, y los estudios en sí se convierten en tortura. El dolor es fuerte, que estalla, inicia la grabación, en la oreja y da toda la cabeza, principalmente en la parte occipital.

Osteocondrosis y la presión intracraneal

Si a menudo tiene un dolor de cabeza después del entrenamiento en el boxeo, que puede dar fe, no sólo acerca de las lesiones, sino también el aumento de la presión intracraneal. Fluido que se encuentra en el cerebro, causando malestar, que se amplifica durante el ejercicio. En tales casos, es necesario fortalecer los músculos del cuello, entonces la carga en la cabeza será menor.

Cuando osteocondrosis intervertebral cervical y hernias pueden empeorar la audición, acúfenos a aparecer, mientras que los vasos comprimido, y hay un dolor punzante es insoportable. En la manifestación de corto plazo del síndrome pueden hacer disminuir la carga al cuerpo tiempo para adaptarse, y si esto no funciona, tiene que someterse a un examen médico.

A menudo un dolor de cabeza después del ejercicio acostado debido a espasmos severos de los vasos cerebrales.

Es necesario saber que aquí independientemente de su edad, si usted tiene un dolor de cabeza después del ejercicio, esto es una señal de violaciónes en el cuerpo que necesita examen y tratamiento.

¿Qué pasa si un dolor de cabeza

Dolor de cabeza después de hacer ejercicio, ¿qué hacer? Lo más importante – no tratar de eliminar el dolor de los suyos, si hay razones para pensar que es causada por algún tipo de enfermedad. Asegúrese de consultar a un médico. Brevemente eliminar la aparición de las herramientas de ayuda tales como el síndrome de "tsitramon" o "Analgin". Y si no están a la mano, es posible aliviar la condición, y de otra manera:

• dejar de ejercicios activos;
• relajarse, descansar;
• tomar un baño caliente con sal marina;
• Beba té de hierbas;
• un masaje de la cabeza y el cuello.

Por cierto, no se recomienda el café y el té para beber, ya sea antes o después del ejercicio, es mejor preparar menta. Calmar el malestar comprimirá pulpa de limón frotado – se debe aplicar a la parte de la frente de media hora y relajarse.

recomendaciones generales

No tome una gran cantidad de peso a los ejercicios de fuerza. Lo mejor de estos entrenamientos es abandonar o evitar ejercicios de retención de la respiración y la ocupación, para los que tienen que empujar con fuerza.

Antes de hacer ejercicio, o cuando los primeros síntomas de la necesidad decepcionante para consultar a un especialista para saber qué traje de entrenamiento, pero por lo que es mejor dar lecciones.

El cuerpo humano, que es la forma inactiva de la vida, se convierte en un lugar de acumulación de toxinas. Durante el ejercicio, estas sustancias comienzan a fluir en la sangre, lo que conduce a sensaciones desagradables, especialmente en la primera clase.

A menudo sufren de dolores de cabeza, las personas con sobrepeso. En este caso, es necesario revisar el programa de formación, comenzando con 20 minutos al día y aumentando la duración del día.

Además, el curso designado de masaje, es necesario utilizar una pomada medicada a la columna vertebral y tomar la dieta de limpieza. Durante la capacitación que necesita para renunciar a movimientos bruscos y levantar objetos pesados. Es mejor cambiar las clases de potencia en:

• yoga;
• Pilates;
• bailando.

Todas las clases deben llevarse a cabo bajo la supervisión de un instructor experimentado.

medidas preventivas

Es importante que durante el ejercicio para controlar su condición y tomar medidas para cualquier cambio. Cualquier complejo se lleva a cabo gradualmente con una carga moderada al corazón y otros músculos tienen tiempo para adaptarse.

Desempeña un papel importante una dieta equilibrada – la dieta deben estar presentes los productos lácteos, frutos secos, fruta.

Es importante beber agua purificada tanto – antes de la formación de no menos de 200 ml y después de la escuela utilizar cualquier tipo de líquido es mejor en media hora. Agua normaliza la presión arterial.

Cuando un dolor de cabeza después de un entrenamiento al día siguiente, que aporta una gran incomodidad para el hombre, no se mueve de forma activa y se sienta seguro.

Los dolores de cabeza después de visitar la piscina

Además de las razones, la cabeza de la cuenca de los anteriores puede estar enfermo a causa del agua contaminada. A ser consultados para estar seguro de cómo tomar y pasar el agua para el análisis extendido. cheque Composición para la presencia de impurezas perjudiciales, incluyendo chorro.

cuello débil y la presión arterial baja son también la causa, por lo que el dolor de cabeza después de nadar de entrenamiento.

El dolor puede venir de una persona que ha completado recientemente un curso de antibióticos u otros fármacos potentes. El cuerpo tiene que recuperarse, ya que no es necesario cargarla, sólo puede agravar la situación. Si el malestar se acompaña de mareos, náuseas y fiebre, debe buscar atención médica de inmediato.

En los fallos en el sistema nervioso durante el ejercicio en el que se necesita para bajar la cabeza, puede ser una perturbación dolor punzante, mareos, debilidad severa y la marcha. Y con distonía vascular a menudo un dolor de cabeza después de un entrenamiento en la lucha.

Trauma anterior también tienen su impacto negativo y darse a conocer bajo carga, especialmente si observa inflamación de las meninges, o hubo un estancamiento del líquido en la médula espinal.