Nutrición deportiva para el principiante. Clasificación de la nutrición deportiva

Cada vez más, los atletas están interesados en la nutrición deportiva para los principiantes. Palabras tales como deportes y nutrición, no pueden provocar emociones positivas, pero lo que se esconde detrás de este término? A pesar de que desde hace mucho tiempo en todo el mundo han reconocido este tipo de estimulación, sin embargo, todavía hay algunas personas que el más escépticos acerca de este fenómeno. Está claro que estas declaraciones menudo proviene únicamente de aquellas personas que no tienen suficiente información y por lo tanto, obviamente, mucho porque, para empezar a aceptar la nutrición deportiva.

La nutrición deportiva – ¿Qué es?

Se debe disipar de inmediato todo tipo de mitos sobre él y anunciará una vez por todas que la nutrición deportiva nada no tiene que el dopaje o esteroides, ni más aún a ninguna química. Esto se debe únicamente a las materias primas orgánicas o naturales.

La nutrición deportiva para principiantes – esto es a menudo los nutrientes que se han obtenido gracias al proceso de alta tecnología, utilizando sólo productos naturales de origen natural.

Por qué ya quién tiene que tomar la nutrición deportiva

Con el fin de decidir qué requiere principiante nutrición deportiva, primero debe dar prioridad, porque la vida ordinaria es algo diferente de los deportes. Una vez que una persona ha decidido a cruzar esa línea, el camino de vuelta no tiene, desde entonces, no se alcanzarán los resultados. Para llevar con orgullo el título de atleta, es necesario hacer una gran cantidad de esfuerzo.

Naturalmente, los cambios más globales que afectarán a una dieta, ya que es la clave del éxito. Debido a esto, en el primer lugar de la fuente completamente independiente de, y toda la industria del deporte en su conjunto.

Motivos de la solicitud

En respuesta a una pregunta acerca de lo que es necesario para principiantes nutrición deportiva, se nota inmediatamente que el objetivo principal es proporcionar un atleta con todos los minerales necesarios, vitaminas y nutrientes que necesita, como resultado de un entrenamiento intensivo. Sin embargo, algunos podrían argumentar que todos los elementos necesarios están disponibles directamente de los alimentos que una persona consume cada día, pero de hecho, el mismo efecto es improbable que tenga éxito para llegar por varias razones:

1. El cuerpo es incapaz de absorber esta cantidad de alimentos para obtener al menos 3000, y luego, de 6000 kcal por día. Sin embargo, algunos productos simplemente no pueden ser absorbidos al 100%, y la nutrición deportiva implica un concentrado de nutrientes de fácil digestión, que proporcionan todas las vitaminas necesarias, pero no sobrecargar el cuerpo.
2. Hay alguna lista específica de los alimentos que contiene los componentes necesarios para un atleta, pero debido al hecho de que están en una forma apropiada para un atleta, es necesario comprar inmediatamente un conjunto de nutrición deportiva para los principiantes. Por ejemplo, proteína de suero y creatina.
3. Gracias a la nutrición deportiva puede asignar más eficazmente su costo financiero para esto, porque la dieta deportiva implica una gran cantidad de desperdicio.
4. Todos los fabricantes que producen estos productos, principalmente enriquecen sus componentes especiales que hacen que todos los suplementos se digieren mucho más rápido.
5. La nutrición deportiva prácticamente no ha contener grasa, por lo que este producto va a ser relevante para las personas que tienen problemas con el exceso de peso.

Por lo tanto, la nutrición deportiva para los principiantes será capaz de maximizar el rendimiento y la eficiencia. Pero no es necesario imponer a los productos de grandes esperanzas, ya que no es una panacea. Con este producto, sólo se puede complementar su dieta, pero no reemplaza por completo. Con la aplicación adecuada y correcta de lo que realmente puede ayudar a lograr mejores resultados en los deportes.

Deportes Nutrición para los culturistas principiantes

Vale la pena señalar que todos los deportes de potencia, que tienen por objeto mejorar la forma y aumentar la masa muscular, requieren una dieta especial y cuidadoso de su desarrollo. Por eso culturismo (tanto para principiantes y profesionales) es muy importante para la nutrición deportiva.

Las cargas pesadas necesariamente deben ir acompañados de la más alta recuperación posible. Nutricionistas que se ocupan de los atletas, dicen que para el crecimiento y desarrollo de los músculos por kilogramo de peso corporal normal se debe consumir en promedio 2-4 g de proteína. Gracias a los cálculos aritméticos simples, cualquier persona será capaz de calcular la tasa diaria de proteínas, que se corresponderá con su peso. Después de que será posible comprender lo que es la cantidad de comida al día es simplemente imposible de aceptar. Esta situación se puede remontar no sólo las proteínas, pero también con otros materiales necesarios.

Por lo tanto, la comida deportiva para culturistas y levantadores de pesas es necesario.

Clasificación de la nutrición deportiva

De hecho, usted debe entender que hay un buen número de diferentes suplementos puede ayudar a algunos mejores que otros, pero en mayor o menor grado, todos ellos pueden ser necesarios para un atleta. Por esta y necesitaba una potencia deportiva, que incluye los siguientes componentes:

– La proteína es el complejo básico y más eficaz, que es esencial para la construcción de músculo, se necesita, por supuesto, el lugar principal en la dieta de cualquier deportista. Tales suplementos se han vuelto aún más relevante hace 10 años y su popularidad adquirida con bastante rapidez debido a la asimilación instantánea. El líder entre estos fármacos es la norma ISO Sensation Ultimate Nutrition, que es única debido a su fórmula, que incluye el calostro, que se ingiere con la leche de la madre y ayuda a aumentar y fortalecer el sistema inmunológico.

– En segundo lugar se lleva con confianza creatina. Con respecto a esta sustancia activa, que es un tipo de combustible para la contracción muscular, más se entra en el cuerpo, los músculos se vuelven más duras. Por lo tanto, para una formación eficaz, también es irreemplazable. Por cierto, en los últimos años ha quedado claro en el curso de la investigación que los suplementos de creatina fueron mucho más útil de lo esperado. Es por ello que se incluye en casi todos los suplementos nutricionales deportivos. Entre los mejores productos para los deportes de potencia se puede observar Mesomorph APS, que fue capaz de reunir en todas las tecnologías únicas.

– BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) que se consumen en gran medida durante el ejercicio y la formación, por lo tanto, requieren reemplazo. Es debido a esto los BCAA son populares y de la demanda debido a sus funciones irremplazables. Por cierto, tienen un papel clave en las reacciones de proteínas en los músculos. Por lo tanto, se le asignará el resultado. La compañía de nutrición óptima liberado BCAA 5000 Powder, que sigue siendo el más popular debido a la ausencia de soja, la asimilación instantánea. También se puede comprar en cápsulas, que es bastante conveniente.

– Los minerales traza y vitaminas son también muy necesario, porque cada atleta entiende que el buen funcionamiento del cuerpo sólo puede lograrse con el apoyo de los nutrientes necesarios y saturado. El mismo líder de la nutrición óptima produce única y multimineral complejo multivitamínico llamado Opti-men, que muestra muy buenos resultados gracias a la alta concentración.

– La pérdida de peso en el período que el atleta necesita secado de los músculos y para combatir las células de grasa. El producto más fuerte en esta línea se llama Lipo 6 Negro Nutrex, que utiliza la tecnología de múltiples fases y no es sólo el tiempo, sino también un efecto rápido.

– Los suplementos nutricionales, que se distinguen por su máxima digestibilidad – La creatina. Aumentaron el porcentaje de hidratos de carbono, proteínas y otras sustancias necesarias. Efecto de masa Revolución SAN NUEVO es un líder irrefutable, que fue creado para los atletas profesionales, gracias a su fórmula única es fácil de cultivar su masa.

– potenciadores de la testosterona son una serie de ingredientes activos, la tarea principal de las cuales consiste en la producción de testosterona. No se recomienda este tipo de materiales para las personas menores de 22 años, debido a un efecto anabólico pronunciado. En cuanto al poderoso estimulante, entonces la elección es, por supuesto, para HyperTEST Axis Labs, que regula el estrógeno y aumenta el anabolismo muscular.

La popularidad de un producto debido a su racionalidad y eficiencia. Actualmente hay muchos medicamentos diferentes que cada atleta selecciona por sí mismos de forma individual. La eficacia de la nutrición deportiva se determina en función de la dosis, la taxonomía y la combina con otros medicamentos y alimentos. No se olvide de calidad, para lo cual el fabricante debe asumir la responsabilidad, sea deportes de nutrición para las articulaciones o cualquier otro propósito.

nutrición deportiva daño: Verdad o Mito

Parece que el debate no tendrá fin. Daño que puede traer la nutrición deportiva para las articulaciones, se puede aplicar sólo en el caso de que su aplicación será incorrecta y fuera de control, y en todos los demás casos es sólo una declaración de escépticos que no tienen experiencia o incluso el conocimiento para aceptar estos productos.

Todo es relativo, y el camino a la fama está lleno de errores. Lograr algunos resultados profesionales es posible sólo con el estudio completo del organismo y la selección del programa de acogida para él. Vale la pena recordar que la nutrición deportiva de alta calidad, que es producida por los líderes y reconocidos profesionales, que realmente funciona y ayuda a lograr el resultado deseado.

industria del deporte moderno dicta las nuevas reglas en los tipos de energía, por lo que los atletas que participan en levantamiento de pesas y musculación, sólo hay que seguirlos.

deportista Nutrición

Naturalmente, nutricionista deportivo muy de cerca se cruza con la dieta de los atletas, ya que sólo un médico será capaz de explicar todos los detalles sobre cómo tomar la nutrición deportiva no va en detrimento de su salud. Esto se hace sobre la base de la inspección, y si es necesario, algunas pruebas de sangre y orina banales. A pesar de que la nutrición deportiva – es el producto no sólo de los atletas profesionales, el desarrollo del complejo para su cuerpo debe referirse siempre a un especialista en busca de ayuda. De hecho, cualquier carga que se entiende por una dieta especial, que le ayudará no sólo a lograr resultados, pero también puede ser perjudicial para la salud, por lo que necesita tener mucho cuidado de la nutrición deportiva. ¿Qué es mejor elegir, se debe llevar a un nutricionista.

¿Por qué necesitamos estos alimentos en la dieta de los deportes

La creatina – aumenta el crecimiento de la fuerza.

Los aminoácidos – la proteína se escinde. Es muy importante que el atleta está recibiendo toda la gama de aminoácidos esenciales.

La creatina – unos suplementos nutricionales que promueven el crecimiento de pulpa seca. Los componentes principales son las proteínas y los hidratos de carbono.

Proteína – para ayudar a quemar el exceso de grasa y aumentar el peso corporal. El componente principal es una proteína – material de construcción básico de un organismo.

La pérdida de peso – como se desprende de su mismo nombre, ayudar a descomponer la grasa y acelerar el metabolismo.

Energía – mantener un alto nivel de resistencia debido al contenido de fructosa y sacarosa para la formación.

Multipeki – una visión completa de la droga, que contiene una gran cantidad de suplementos deportivos.

Cabe señalar que ninguna de estas sustancias es necesaria para los componentes integrados de nutrición deportiva.

Las principales condiciones de nutrición deportiva efectiva

Antes de tomar la nutrición deportiva, es necesario entender algunos principios:

• La dieta debe ser único y diseñado por un nutricionista o médico.
• Se debe utilizar sólo aquellos productos que contribuyen al desarrollo físico.
• Hacer dieta.
• El ejercicio regular.
• El complejo de la recepción de la nutrición deportiva y la calidad impecable.

Para un principiante podría obtener resultados en el futuro, que son dignas de los profesionales, es necesario elegir los productos que son dignos campeones. Las mercancías deben tener una patente y recomendado por los expertos y entrenadores profesionales.

cuerpo fuerte y hermoso indicará que usted tiene una fuerte voluntad y espíritu fuerte. Gracias al entrenamiento diario, que puede sentar una base sólida no sólo por su carrera deportiva, sino también para la buena salud, la nutrición deportiva, donde servirá como material para esta fundación.

¿Qué elegir para empezar

Es importante recordar que sólo junto con el reposo, ejercicio y alimentos nutritivos se pueden tomar, y la nutrición deportiva. Recomendaciones para principiantes de diversos expertos son los siguientes. Es necesario empezar a tomar un buen complejo de proteínas, minerales y vitaminas. El comienzo de la formación se determinará la ganancia de músculo bastante rápida, y no será necesario hacer referencia a unas aditivos especiales. Pero tan pronto como el proceso será más lento, los costos comienzan ya la aplicación de complejos especiales. Hay que recordar que la nutrición deportiva para los principiantes debe estar compuesto por un mínimo de diversos aditivos.

Por lo tanto, es importante para el principiante atleta estricto cumplimiento del calendario de la formación durante el año, junto con el alimento natural (equilibrada). En este caso, los alimentos deportivos deben introducirse gradualmente, comenzando con las vitaminas que simplemente apoyan cuerpo, y luego pasar gradualmente a complejos de proteínas.

En cuanto a las mujeres (de acuerdo con Eugene Izidorovoy – entrenador personal, MS), la nutrición deportiva para mujeres principiantes debe contener una gran cantidad de guaraná y L-caroteno. Juntos son capaces de dar una gran cantidad de energía y quemar grasa lo más rápido posible. Estos son los componentes básicos que, idealmente, debe comunicarse con otros aditivos.