Comer bien. Qué lío más útil?

En los viejos tiempos felices en que las empresas aún no habían penetrado en la esfera de una dieta saludable, más buen desayuno fue considerado como gachas, condimentado con un trozo de mantequilla. Este volumen, alimentos ricos en carbohidratos carga el cuerpo con energía y le permite mantener la sensación de saciedad hasta el almuerzo. Los cereales son una parte importante de la dieta diaria, que nos proporciona vitaminas, minerales y fibras dietéticas. Es difícil decir cuál es el cereal más útil, cualquier tipo de grupa tiene una serie de ventajas indiscutibles.

trigo

grano de trigo – un producto de salud valiosa que contiene una cantidad significativa de proteínas, vitaminas del grupo B, E y PP. Al procesar dos tipos de cereales: sémola y trigo. Lo que es un lío más útil de ellos?

1. El mayor número de elementos traza esenciales contenidos en los granos germinados. Para ello, colocar los granos lavados por día en un lugar cálido y añadir agua para que la capa superior es apenas revestida. Cuando los brotes de escotilla, los granos se trituran en un mezclador y se vierte el agua de ebullición. Para una mejor absorción de la vitamina E se recomienda agregar aceite.
2. gachas de trigo, cocinada de la forma tradicional, también es muy útil. Esto ayuda a liberar el cuerpo de toxinas, mejora la inmunidad, reduce el colesterol.
3. La sémola es recomendable para la dieta. Tiene una consistencia suave suave y es ideal para las personas que tienen problemas de estómago. Se compone de – 70% de almidón y baja en fibra. Gachas de avena cocida unos pocos minutos, por lo que los minerales, proteínas y vitaminas se conservan después de la cocción. Sin embargo, los niños menores de un año, esta comida no es apropiado: fitina contenida en la grupa viola el proceso de absorción de calcio de hierro y magnesio. También disminuye la absorción de la vitamina D, que puede conducir al desarrollo de raquitismo.

harina de avena

Los británicos no se pregunta acerca de qué tipo de cereal es el más útil. El cuidado de la salud, que todos los tipos de cereales prefieren la harina de avena. Contiene zinc, cobalto, boro, cobre, hierro, manganeso, y todo el complejo de vitaminas B, especialmente la biotina debe tenerse en cuenta, es la influencia muy beneficioso sobre la condición de la piel.

composición Gachas viscoso y homogéneo. que envuelve suavemente el estómago, impide el desarrollo de gastritis y úlceras. Beta-glucano reduce el colesterol, fibra normaliza azúcar en la sangre. La harina de avena alivia la depresión, ayuda a la recuperación del metabolismo, soluciona los problemas en los hábitos intestinales. Por supuesto, el cereal más útil para el desayuno – avena y copos de avena.

Harina de avena – un grano entero, se asemeja a la Fig. Elaborada por un largo tiempo, 30-40 minutos. Contiene una gran cantidad de nutrientes, adecuados para su uso permanente.

Hércules – un producto semiacabado hecho al vapor y aplanando los granos enteros. Cocinado muy rápidamente o simplemente verter agua hirviendo. Adecuado para uso intermitente, para propiedades útiles inferiores a los granos enteros.

alforfón

Hablar de lo gachas es muy útil, vale la pena el trigo sarraceno especial mención. Este pueblo humilde plantas utilizan para comer más de cinco mil años, y en el cultivo y procesamiento no se aplican nuevas tecnologías notorios.

Alforfón superior a otro contenido equilibrado de cereales de proteínas vegetales y proteínas y puede reemplazar la carne en la dieta.

compuestos lipotrópicos presentes en las gachas de avena, reforzar las paredes de los vasos sanguíneos y el hígado. Alforfón muestra el cuerpo de los radionucleidos y las sustancias de lastre, por lo que los residentes recomienda áreas ecológicamente desfavorables.

El potasio y el magnesio, el fortalecimiento del músculo del corazón, fósforo hace que los huesos fuertes, sales de hierro mejorar la composición de la sangre. El uso constante de gachas de trigo sarraceno ayuda a deshacerse de insomnio, calma los nervios y estimula la actividad cerebral.

mijo

sémola de mijo hechos de mijo. Comidas fuera de ella sabroso, nutritivo y no tienen contraindicaciones. Las proteínas vegetales en Pshenko más que el arroz, el trigo sarraceno y hasta Perlovka. Se recomienda para la dieta para la diabetes, pérdida de fuerza, el trabajo mental intenso. Como el más útil papilla para niños, platos de mijo seguro de que se incluirán en el menú de los establecimientos de preescolar.

Las vitaminas B1 y B5 contenidas en la grupa en gran número, normaliza la presión arterial, mejorar la condición del cabello y las uñas, eliminar el acné y la caspa. lista de ricos de oligoelementos contenidos en la grupa ayuda a normalizar el trabajo del músculo del corazón. Los cardiólogos recomiendan gachas de mijo como parte de la terapia de mantenimiento para las enfermedades de los vasos sanguíneos y el corazón.

Además, el uso de Pshenko promueve la pérdida de peso, se divide y muestra el exceso de grasas, limpia el cuerpo de toxinas y antibióticos.