La cantidad de proteína en el queso cottage, carne y pescado

Entonces, ¿quién y por qué hay una proteína que es la base de una dieta correcta y saludable? Por ejemplo, para los atletas es un ingrediente esencial que contribuye al crecimiento del músculo. Las personas que no están involucradas en el deporte duro, la proteína mantiene el cuerpo en buena forma. Para adelgazar constantemente damas que necesitan para soportar el peso. Para los niños y adolescentes – un material de construcción que se utiliza para el crecimiento y el desarrollo activo. Además , las proteínas de mejorar el sistema inmunológico, contribuyen a la formación de conexiones vitales y contribuyen a la absorción de vitaminas, minerales, hidratos de carbono y grasas.

Calcular el número de alimentos que contienen proteínas

A diferencia de los hidratos de carbono y grasas, las proteínas no son capaces de acumularse en el cuerpo. Sin embargo, la tasa de consumo diario promedio para un ser humano adulto sano es de 60-70 g (esta es una razón de 1 g a 1 kg. De peso). Debilitamiento del cuerpo (durante la enfermedad o después) de que es necesario aumentar la cantidad de proteína consumida por medio, es decir, de 100 a 120 g por día, y para una dieta especial, que se prescribe en algunos casos, estas cifras aumento a 130 o más gramos. Por tanto, es importante organizar una comida adecuadamente: la proteína debe introducir la cantidad necesaria cada día. Cuidar de él.

Proteínas ricas productos naturales no es mucho, por lo que son relativamente fáciles de recordar. No describiremos al gramo como la proteína en el queso cottage, carne o pescado – toda clase y tipo de estos productos tiene su propia cantidad de este elemento. Acabamos enumera y describe brevemente.

La principal fuente de proteínas es la carne: ternera o carne de vacuno, cordero, conejo. Rica en este elemento, y carne de cerdo, pero en vista de su contenido de grasa es mejor para excluirlo de la dieta. Al seleccionar un producto, prestar atención al método de su preparación. Por ejemplo, salchichas, ahumados más daño que bien. Y ellos llamar a una fuente de proteínas, es casi imposible. Sin embargo, las aves de corral, como pollo, ganso o de pato, perfectamente reponer las reservas de este elemento en su cuerpo

Fish tiene el contenido de proteína segundo más alto. Bastantes de los que en el arenque carne, trucha, salmón, bacalao, atún, lenguado. Otros pescados y mariscos como el camarón, cangrejo o langosta, también, están llenos de este elemento. En el uso de tales alimentos es también vale la pena prestar atención a su método de preparación: pescado ahumado no trae ningún beneficio, pero hervida o al horno, no sólo es útil, sino también baja en calorías.

La cantidad de proteína en el queso cottage y otros productos lácteos

Los productos lácteos son muy útiles para el cuerpo humano: promueven la digestión apropiada y son una fuente de calcio. Esta lista se aplica a la leche, nata, yogur, yogures naturales. Pero en ninguno de ellos no contiene este elemento como la cantidad de proteína en la cuajada. entre los productos lácteos productos se lleva a cabo el campeonato en el contenido de este oligoelemento. Se recomienda este alimento para beber con fruta fresca: es este tándem traerá el máximo beneficio para el cuerpo. Particular, se debe prestar atención a que el queso duro y queso. En su composición que pertenecen a un grupo neutro, pero el contenido de proteína en ellos varía de 5%. Por lo tanto, los productos de queso bajos en grasa deben estar presentes en su dieta por lo menos 2 veces a la semana.

Proteína – es probablemente el único elemento traza que no se puede obtener mediante la adopción de los complejos de vitaminas y minerales. La única manera de reponer estas reservas en el cuerpo – productos naturales que contienen. Así que recuerde la cantidad de proteína en el queso cottage, huevos, pescado y carne, y utilizar este conocimiento para el beneficio de ellos mismos y otros.