Protasovskaya Dieta: Un paso a una figura delgada

nutricionista de renombre Kim Protasov dieta desarrollada en 1990, que es popular no sólo entre las personas que quieren perder peso, sino también entre aquellos que tratan de limpiar el cuerpo. significado dieta consiste en el consumo de grandes cantidades de verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa.

La esencia de la dieta Kim Protasov

Protasovskaya dieta está diseñada para treinta y cinco días. Las dos primeras semanas de su dieta debe incluir verduras crudas, asegúrese sin la adición de aceite vegetal. Por cierto, el consumo de verduras crudas contribuyen a la saturación del cuerpo con vitaminas esenciales. Por otra parte, las verduras con esta dieta es posible y es necesario en un gran número. Durante estos 14 días es necesario utilizar una variedad de productos lácteos, el contenido de grasa de los cuales van desde 4% a 6% (yogur, queso, yogur, queso cottage). En la compra de yogur, tenga en cuenta que no deben ser azúcar y diversos aditivos frutales. Si nos atenemos a una dieta de Protasov, entonces se necesita sobre una base diaria es un huevo hervido y tres manzanas verdes. Es deseable tener las manzanas día con las comidas. La ingesta de líquidos por día no debe ser inferior a dos litros, incluyendo el té o el café. Es limitación muy importante en el azúcar y la sal, a su vez completado las dietas de eliminación.

Luego viene el momento de la carne, pescado y verduras de nuevo. En los restantes 21 días de la dieta, además de los productos lácteos y verduras en su dieta, añadir el pollo, marisco, carne magra, que no exceda de 300 gramos por día.

En general, la pérdida de peso con esta dieta está en las últimas dos semanas. Después de cinco semanas, las manzanas pueden ser sustituidas por otras frutas y ensaladas para llenar con aceite. Lo ideal sería que limitarse en el consumo de grasas a 35 gramos por día.

Protasovskaya dieta: para adelgazar comentarios

Después de treinta y cinco días, hay una marcada reducción en el peso. Entre otras cosas, se está acostumbrando a la nueva dieta, la reestructuración del cuerpo a un nuevo nivel de rendimiento. Y el hombre mismo no tiene tantas ganas de dulce o graso, lo que conduce a una mayor transición suave de la dieta Protasov a la dieta normal.

Protasovskaya dieta normaliza el metabolismo y el páncreas, como en la dieta sin hidratos de carbono que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre.

Todos los días y en grandes cantidades el consumo de productos lácteos le da al cuerpo las cantidades necesarias de proteínas, calcio, que a su vez conduce a la pérdida de tejido adiposo y la capacidad muscular.

Debido a la gran cantidad de verduras, que no contiene almidón, se ajustó el trabajo del intestino, sin embargo, no se involucra en una dieta de este tipo para las personas que sufren de gastritis crónica, úlcera gástrica y úlcera duodenal, ya que necesitan alimentos que contienen almidón.

Recetas para una dieta de Protasov

Simple y fácil de preparar comidas que proporciona la dieta Protasovskaya con ingredientes simples.

Tome tomate, pimiento, pepino y hierbas, a continuación, mezclar todos los ingredientes y se sazona con sal y vinagre. No está por demás en esta ensalada de huevo cocido.

Ensalada con queso, sazonada con yogur – una gran comida en la dieta Protasovskoy. También, queso mixto, hierbas, ajo y jugo de limón, añadir el yogur. Si una ensalada de poner en los tomates, cortar en rodajas, también es hermoso.

Se puede cocinar la salsa de yogur, ajo, sal y pimienta negro. En esta salsa amapola diferentes verduras picadas, palillos.

Trate de cocer en el horno Filete de salmón en papel de aluminio con yogur. Este plato es perfecto en la tercera semana de la dieta.

Siguiendo las reglas complicadas que tiene la dieta Protasovskaya, se puede reducir el peso no deseado, mejorar su salud, dar a su ligereza del cuerpo, y yo mismo – de buen humor!