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¿Qué tan rápido dormida – algunos consejos para aquellos que sufren de insomnio.

Que haya problemas para dormir? Si se encuentra en una cómoda cama bajo una manta caliente pueden permanecer durante dos o tres horas en la oscuridad total, y el sueño no vino, es necesario tomar medidas. Muy a menudo sucede que interfieren con la idea de que la subida fuerte en la cabeza y no dan un descanso. Las recetas son simples y buen sueño que será capaz de seguirlos sin mucho esfuerzo. Pero pronto, usted tiene que consultar a amigos y conocidos, y les diga cómo conciliar el sueño rápidamente. Después de todo, el insomnio a largo plazo puede conducir a la depresión, la frustración constante, la fatiga y la depresión. Por lo tanto, lo mejor es empezar a tratar con él en una etapa temprana. Algunos consejos para ayudarle a aprender a dormirse rápidamente.

Para empezar, probar un método bien conocido de contar ovejas. Después de todo, lo que realmente puede ayudar. Cuando vuelve a calcular mentalmente las ovejas, lo principal que aún vívidamente presente. Por lo que definitivamente distraído por un gran número de ideas que no dan sueño. No se dará cuenta de cómo va a tener snuffle dulce.

Si usted está preocupado por la respuesta a la pregunta, la rapidez para dormir, ir a dar un paseo por la noche. Se puede conseguir un perro, debe ser caminar, por lo que no se puede tomar tiempo libre del paseo por la noche. Paseo por el parque le ayudará a dormirse más rápido.

Cuando llegue a casa, todavía se puede tomar un baño caliente, relajante. Añadir los aceites aromatizantes o espuma. Sólo aromas cítricos deben evitarse, ya que alegremente. Es mejor dar preferencia a la manzanilla, menta o lavanda.

Si usted está preocupado por la rapidez con dormir, no se olvide de ventilar la habitación. Fug es el peor enemigo del sueño. Si no es demasiado frío, se puede dejar la ventana abierta toda la noche. El aire de la habitación debe estar fría y fresca.

Otra buena manera de deshacerse del insomnio – leer el libro antes de dormir poco interesante. Hay demasiadas personas que comienzan a caer dormido tan pronto como sea cómodamente establecerse con un libro en la cama. Algunos incluso utilizan deliberadamente en lugar de leer las pastillas para dormir.

Si no encuentra la pregunta, qué tan rápido a dormir, trate de un método muy eficaz – sexo. Después de la actividad física, no se dará cuenta cómo va a tener que tomar una siesta.

También se puede beber en la noche té de hierbas. Sus miembros deben incluir manzanilla o bálsamo de limón. Descartar el té verde, ya que tiene un efecto tónico. También se puede beber leche con miel. El efecto hipnótico de este método ha sido conocido desde la antigüedad.

Si no está perseguido por el pensamiento: "¿Qué tan rápido dormido," tratar de ignorar y hacer ejercicios de respiración. Respirar en el vientre, y luego el pecho, y finalmente clavículas. Es necesario para respirar en la misma secuencia. Por supuesto, para aprender estos ejercicios no es tan fácil, necesita ejercicio.

Los que sufren de insomnio, es necesario comprender que la última comida Prima debe ocurrir dentro de dos a tres horas antes de acostarse. Con el estómago lleno de bastante difícil dormir bien, por no mencionar el hecho de que afecta la figura. En principio, la noche generalmente es mejor abandonar la comida pesada y de alto contenido calórico. Para una comida antes de ir a la cama adecuada kéfir, yogur, ensalada ligera, verduras o galletas bajas en grasa.

Recuerde también que antes de ir a la cama no debe participar en actividades deportivas. Incluso correr por la noche debería tener lugar unas pocas horas antes de irse a la cama.

Si lleva a cabo todos los consejos, pero el sueño aún persiste, mire a su alrededor. Tal vez su habitación tiene un interior creativo brillante, que está repleta de colores vivos y tonos? Luego hay que cambiar todo. Estos colores son adecuados para el salón o la cocina. La habitación también debe ser tranquilo, combinación de colores que aquí debe crear una atmósfera de paz y comodidad. Utilice caliente, pastel y colores brillantes.

En cualquier caso, si usted no sabe cómo el sueño de forma rápida y sufren de insomnio, no perder los estribos. Siga estas pautas, y verá, la vida va a mejorar.