Es difícil acostumbrarse, pero vale la pena: 8 rituales de la mañana

Alondras gobiernan el mundo. Por lo menos, tal conclusión fue hecha por científicos de la Universidad de Leipzig tras estudio. "Gente de la mañana son más activos que los tipos de la noche" – dijeron. Pero para ser madrugador activa – no es apenas despierta antes que nadie. Es un estilo de vida. Para empezar el día, como una broma, usted necesita aprender algunos buenos hábitos. A continuación se presentan ocho ritual de la mañana, que es difícil acostumbrarse, pero valen la pena.

Levantarse temprano dolorosamente

Lo siento, búhos, pero el tiempo de adaptación.

En una encuesta de 20 ejecutivos, realizada por Laura Vanderkam, un experto en la gestión del tiempo y autor de "¿Qué significan las personas más exitosas hacen antes del desayuno", el 90% dijeron que estaban despiertos hasta las 6 de la mañana de lunes a viernes.

Sí, puede parecer terrible, pero si vas a la cama más temprano, con el tiempo, como el despertar temprano se convertirá en la norma, en lugar de la necesidad dolorosa.

Comience el día con cargo

Sí, entre nosotros hay superhombres que anhelan un entrenamiento antes del amanecer. Sin embargo, para el resto de la perspectiva de despertarse en la madrugada para hacer ejercicio, no parece tan buena idea.

Pero a la mañana, de hecho – el momento perfecto para un entrenamiento. A partir de una vez al día al menos una carga, usted no será capaz de abandonarlo.

El presidente estadounidense, Barack Obama comienza cada día con el entrenamiento de fuerza y cardio, pero el CEO de Twitter Dzhek Dorsi hace tres repetición de siete minutos de entrenamiento, de acuerdo con Anis Purbasari Business Insider.

"Es gente muy ocupada, – dice Vanderkam -. Si gastan tiempo en él, debe ser importante."

Coma desayuno rico en proteínas

Batir batido de proteínas, freír unos huevos o queso cottage en el desayuno. La conclusión es que las proteínas son más adecuados para empezar el día que los hidratos de carbono.

Y, sí, todo el mundo está ocupado, todo el mundo es difícil encontrar tiempo para cocinar el desayuno, pero es la comida más importante, es que se activa y establece el tono para todo el día.

priorizar

mañanas tranquilas puede ser el momento perfecto para centrarse en proyectos de trabajo importantes, no importa lo que las distracciones.

Laura Vanderkam el uso de esta estrategia de negocio ya que se dieron cuenta de la forma en reuniones y descansos durante el día distraerla. Ella comenzó a tomar por la mañana temprano como el tiempo para trabajar, y cada día que elija un proyecto prioritario, en el que sostredotachivalas. No hace falta decir que nadie colega y ninguna otra tarea no le se distrae a las 6:30 de la mañana?

Tómese el tiempo para proyectos personales

Es fácil para un día y no encontrar tiempo para su propio proyecto personal, si todo el día se pintó en el reloj – el trabajo, citas y tareas. Por la noche se está cansado, tiene hambre y no quiere pensar en nada. Es por eso que muchas personas exitosas en la mañana, al menos, una hora aisló en forma de su propio tiempo, antes de que comiencen oficialmente su día.

Profesor de Historia de la Universidad de Chicago dijo Vanderkam que pasó un tiempo entre 6 y 9 de la mañana en el trabajo en un libro sobre la política religiosa del África occidental. Ella leyó artículos en revistas y escribió varias páginas antes de comenzar a hacer sus deberes básicos de la formación.

Tener relaciones sexuales, o al menos hablar con su pareja

Por la noche, es más probable que esté cansado de las actividades del día. Es por eso que muchas personas de éxito como un ritual de la mañana para pasar tiempo con su pareja.

"Además – añade Vanderkam – lo que podría ser mejor que el sexo temprano para cargarle con energía para el día Después de todo, el sexo regular puede hacer más inteligente, aumentar sus ingresos y para quemar calorías?".

Incluso si no tienen relaciones sexuales todos los días, muchas parejas utilizar este tiempo para hablar solo. "Por ejemplo, – señala Vanderkam – director ejecutivo de BlackRock y su esposa los viajes de los suburbios de Nueva York cada mañana Pasan este viaje hora, hablando de sus vidas, las finanzas, las listas y los planes de las tareas del hogar para la semana.".

Disfrutar del silencio

La vida puede ser enloquecedor. A menudo es difícil encontrar algunos momentos de tranquilidad, porque es prácticamente imposible guardar un minuto en un horario apretado. Y si estás todo el tiempo ocupado por las mañanas, es difícil de imaginar en el que será capaz de hacer que el tiempo para el silencio y la tranquilidad.

Pero la práctica de la meditación – no es una pérdida de tiempo. Prueba la "reserva" por lo menos unos minutos de contemplación en silencio al comienzo de cada día. Usted puede disfrutar de la belleza de la naturaleza, mirar el cielo, piense en sus metas y sueños, o lo que ya tiene, y acaba de tomar una pausa y silencio, incluso en mis pensamientos.

Sobre el inicio del plan, elaborado en la víspera de

No importa cómo se pasa la mañana, usted se está preparando para un día exitoso en vísperas de hacer planes para él. Se adhieren a ellos – un hábito útil.

Es muy conveniente tener la información a la mano en forma de una lista. Escribir en la noche, que va a comer para el desayuno y lo que hay que hacer para el día, y luego hacerlo.

Todo esto suena muy simple, pero cuando llegue a casa por la noche, es muy tentador simplemente caer en el sofá con una copa de vino y dejar todos los pensamientos para mañana. No sucumba a esta fatiga, escribir un esquema.